Храната како лек за мускулно-скелетниот систем

Ајурведа, традиционална медицина во Индија, здравата исхрана ја смета за основа на секоја терапија. Со она што го јадеме секој ден, одлучуваме за здравјето и болестите во телото и умот. Ако живееме на здрав начин, ова е најдобрата заштита од нарушувања од секаков вид.Сепак, ако веќе страдаме од поплаки, овие може да се отстранат со избегнување на фактори кои предизвикуваат болести на погрешна диета и начин на живот.
Значи, не секој има потреба од терапевтска диета. За повеќето од нив, тоа е сосема доволно Основни принципи на здрава и соодветна диета да се интегрираат во нивното секојдневие со цел да се чувствуваат добро. Меѓутоа, ако веќе има поплаки поврзани со исхраната - како што се болести на дигестивниот тракт, респираторниот тракт или мускулно-скелетниот систем - специјалните диети и медицинските рецепти помагаат како ефикасна терапија.

Ова е клучно за здрава исхрана индивидуален пристап. Од ајурведска гледна точка, секоја личност има своја конституција, која го обликува нивниот физички изглед, дигестивната моќ и склоноста кон болести. Три динамични сили, т.н. оние, се одговорни за ова Дошас, се нарекува Вата, Пита и Кафа. Ако некое лице е во хармонија со неговиот устав, тоа е здраво. Од друга страна, болеста се гледа како нерамнотежа или акумулација на доши кои ја нарушуваат индивидуалната рамнотежа.
Со дневното мени имаме директно влијание врз трите доши. Ако знаеме како да ги поклопиме изборот, количината и својствата на храната со физичките и психо-менталните потреби, повеќето нерамнотежи што предизвикуваат болести - како што се временските фактори, стресот, недостатоците или уставните предиспозиции - може да се компензираат. Надополнувајќи се на ова, помогни формулации во исхраната, директно да го контролира метаболизмот и да го снабдува со квалитети што ги стимулираат моќта на само-лекување.

Храна соодветна на типот како клуч за здравјето

Темелот на целата диета во Ајурведата е концепт-прилагоден нутриционистички концепт. Ова се заснова на сеопфатна анализа на индивидуалниот устав, неговите нарушувања и компензаторната исхрана за тоа. Лековитите моќ на храната може да се изведат директно од нивниот вкус (раса) и од нивните својства (гуна). Нивната индивидуална употреба е одредена од терапевтскиот принцип на "лекување со спротивности".

Во пракса ова значи:

Премногу висока вата е причина за прекумерна сувост, студ, губење на телесната супстанција и имунолошка сила. Типични болести на Вата вклучуваат гасови, запек, мускулно-скелетни нарушувања, невролошки заболувања, автоимуни болести и ментална лабилност. За да се компензира за ова, Ајурведата препорачува топли, варени и редовни оброци со природно слатка, влажна и лесно сварлива храна.
Премногу висока пита е причина за прекумерна топлина, киселост, воспалителни процеси, металоиди, кожни болести, кардиоваскуларни поплаки, ментална раздразливост. За да се компензира за ова, Ајурведата препорачува алкална диета со многу салата, зеленчук од сладок корен, цели зрна и строго избегнување кисела и топла храна.
Премногу висока кафа е причина за прекумерна слабост, флегма, дебелина, дијабетес, респираторни заболувања, поплаки за ОРЛ, едем и депресија. Ајурведата препорачува лесни и стимулативни оброци со сува храна, горчлив лиснат зеленчук и зачини кои активираат метаболизам за да го надоместат ова.

Препораки за диета што одговара на типот

Размислете за ајурведските поплаки за мускулно-скелетниот систем

Малкумина од погодените се свесни дека нивните проблеми со грбот или зглобовите се директно поврзани со исхраната. Но, од гледна точка на ајурведската медицина, скоро сите поплаки за мускулно-скелетниот систем се болести поврзани со диета.
Ајурведската медицина прави разлика помеѓу два вида на мускулно-скелетни поплаки: Ако страдаме од остеоартритис, остеопороза, вкочанетост на вратот, напукнување на зглобовите или болка, ова првенствено се должи на нарушување на Вата. Познавачите на Ајурведата сега знаат дека Вата Доша како принцип на движење во телото е директно поврзан со невролошкиот систем и е одговорен, меѓу другото, за флексибилноста на мускулите и зглобовите. Ако Вата се зголеми преку ментален или физички преголем напор, студ, сувост и неухранетост, организмот често реагира со дегенеративни поплаки на мускулно-скелетниот систем.

Ревматските заболувања се далеку покомплексни: Не само вознемирената Вата доша е одговорна за нив, туку и неисварените метаболички отпадни производи, кои се нарекуваат Ама во Ајурведа. Ама се токсични супстанции кои се јавуваат кога телото не е во состојба целосно да ја распаѓа и вари храната. Неразварените остатоци се чуваат во каналите на циркулација (гази) и доведуваат до болка и вкочанетост во телото. Во оваа смисла, сите ревматски заболувања - вклучително и ревматоиден артритис - се поплаки поврзани со исхраната, чија стратегија за третман треба првенствено да започне со насочена диета. Само во последователниот курс на терапија, навистина има смисла за рачни и мерки за терапија за вежбање.

Здрава исхрана за остеоартритис и остеопороза

Сите терапии за лекување на мускулно-скелетниот систем се базираат на диета за намалување на Вата со редовни, топли, свежо зготвени и благо зачинети оброци. Од друга страна, треба да се избегнуваат ферментирани, курви, суви и ладни јадења. Само ова често значи голема промена во дневното мени за заболениот пациент, бидејќи од нив се бара да консумираат три топли, свежо зготвени оброци на ден, секогаш во исто време, и сите форми на јогурт, сирење, сув леб, лиснат зеленчук и алкохол да се избегне.
Строга веганска или вегетаријанска диета не се препорачува во Ајурведата за мускулно-скелетни проблеми. Традиционалните лекари од Ајурведата сакаат да препорачуваат млеко и пилешка супа поради нивните регенеративни и регенеративни својства. Особено пациентите со остеоартритис и остеопороза треба да ги користат овие хранливи материи во комбинација со житарици и основен корен зеленчук.

Ајурведа препораки за мускулно-скелетниот систем

Ферментирана, пржена, греење, сува и ладна храна го зголемува ризикот од болест и треба да се избегнува
Претпочитајте редовни, топли, свежо зготвени и благо зачинети јадења
просо (Раги) има квалитет на градење коски. Сувиот квалитет на просото може да се избалансира со тоа што ќе се подготви со доволна количина вода, гри и зачини кои намалуваат вата
Бадемово млеко исто така, содржи голема количина на калциум. Заедно со ѓумбир, кардамон и шафран, тие се добар додаток во исхраната за дегенеративни заболувања на мускулно-скелетниот систем
Датуми, кајсии и кокос имаат особено реставративно и регенеративно дејство врз коските и зглобовите

Разберете и третирајте го ревматизмот ајурведски

Во Ајурведата, ревматизмот се нарекува Ама Вата и е опишан како хронично заболување на зглобовите во телото или хроничен полиартритис. Поради слабиот дигестивен оган (Манда Агни) и несоодветната исхрана, метаболизмот не е во можност целосно да ја искористи храната, а се создава Ама (неразварени метаболички остатоци), која се чува во зглобовите. Симптомите на Ама Вата се манифестираат во форма на силна болка (како каснување од скорпија), варење, слабеење на апетит, срцеви проблеми, како и деформација, оток или контрактури на прстите, рацете и нозете.
Класичната литература во Ајурведата споменува нездрави животни навики, пред сè прекумерно и пречесто внесување храна (ненаситност), дневен сон и прекумерни сексуални или спортски активности директно после јадење, како понатамошни фактори на болест што промовираат амавата.

Ајурведа медицински кабинет за ревматски поплаки

Сушен ѓумбир (шунти) и варен лук се најважните зачини кои ги придружуваат поплаките на Вата-Ама диететски. Тие треба да бидат вклучени во секој главен оброк.
Третманот на ревматски поплаки е исклучително комплексен. Поради формирање на ама, масажите со масло и потрошувачката на мрсна, леплива, тешка, кисела и многу влажна храна се силно контраиндицирани. Јогурт, сирење и други ферментирани млечни производи се забранети поради нивните блокирачки својства (abhishyandi) и треба да се избегнуваат во менито. Ние исто така советуваме против масна и пржена храна и кисело овошје како агруми, бобинки, ананас и домати.

Ајурведската примарна литература „Харака Самхита“ содржи прецизен список со храна и строги упатства за анти-Ама диета за ревматски поплаки. Ова се заснова на нежна стимулација на метаболизмот за чистење и елиминирање на метаболичкиот отпад со помош на пост лек (Лангана) со супа од мунгада и каша од ориз. Покрај тоа, се користат билки и рецепти за намалување на ама. Тука ѓумбирот и зготвениот лук како зачин во супа од леќа и малку пипали (долга пиперка) со малку мед пред ручек имаат многу добар ефект.

За време на лекот за чистење, треба да се избегнуваат физички и ментални напори, студен ветер и сите мрсни материи (внатрешни и надворешни). Најдобро е да се спроведе програма за пост од два до три дена и да се дополни со вежби за балансирање (јога или кратки прошетки) и апликации за сува топлина во форма на обвивки или цреши перници за локална анти-ама терапија.

Важни препораки во исхраната за ревматизам и ревматоиден артритис

Јогурт, сирење, кварк - како резултат на нивниот ефект на блокада (абхишианди), ги влошуваат Меда и Манса-Датус и се силно контраиндицирани
ладна храна и пијалоци
масна и тешко сварлива храна како сирење, слатки
кисела храна како оцет, агруми, бобинки, домати, ферментирани млечни производи
производи од животинско потекло, особено месо и колбаси
Стимуланси како алкохол, никотин и пијалоци кои содржат кофеин
Загреани оброци, конзерванси, бои, големи количини на индустриски шеќер, замрзната храна
Некомпатибилни комбинации на храна (виррудхахара) кои произведуваат ама: Млеко не во комбинација со риба, месо, овошје, зеленчук со лисја, ротквици, вино, семе од сусам, масло од сусам и сенф
Општо земено, храната со интензивно сладок, кисел и солен вкус треба да се избегнува прекумерно

Пазете се од стресот - како психата влијае на нашиот мускулно-скелетен систем

Психолошките и психосоматските компоненти на поплаките на активниот и пасивниот мускулно-скелетен систем не треба да се потценуваат. Сите емоции и ментални нарушувања дејствуваат директно на телесните ткива - како што се мускулите (Мамса), коските (Асти) и нервите (Маџа). Ако страдаме од мускулно-скелетни проблеми, ова исто така ја намалува психолошката еластичност, менталната сила и отпорноста на стрес.

Психолошкиот стрес е честопати предизвикувачки фактор за болест Вата на мускулно-скелетниот систем. Интересно, не секогаш стресот, напнатоста и преоптоварувањето доведуваат до болка, напнатост и абење. Неисполнети потреби и недостаток на типични преференции на Вата - како што се креативни активности, физички контакт и отворена комуникација - може да доведат до проблеми со грбот и ограничена подвижност. Верно на мотото: Ако личноста е ограничена во вашето динамично самоизразување, парализата се покажува истовремено на ментално и физичко ниво. За многу луѓе, затоа е важно да се преиспита нивниот живот покрај промената на исхраната: За да можете да уживате во физичката подвижност и динамика, потребна ви е и ментална подвижност. Секој што страда од метаболички остатоци поврзани со диета (ама) кои го парализираат нивното тело честопати страдаат и од ментална ама, што произлегува од несварени спомени и искуства од минатото.

Во исто време, вишокот на флексибилност и динамика е фактор на болест што не треба да се потценува. Ако нашето секојдневие е во постојан хаос, стрес и го изгубивме смиреноста на рамнотежата меѓу животот и животот, не е ни чудо кога страда и се истроши стабилната рамка на нашиот мускулно-скелетен систем.
Сега помагаат малите ритуали кои нè негуваат и зајакнуваат - од нежна јога и вежби за дишење за ослободување од стрес до топла супа од зеленчук со зачини што намалуваат вата навечер. На овој начин, дури и едноставни совети можат да ви помогнат да уживате во животот со поголема стабилност и сила.

Можете да дознаете повеќе за диететиката во Ајурведата во мојата книга „Ајурведата лечи - Исхраната како медицина“ .