Храната што гори масти го зголемува согорувањето на маснотиите
За овие намирници се вели дека се тешки: многу диети вклучуваат таканаречена храна согорувач на маснотии во нивниот концепт. Се вели дека храната за согорување на маснотии помага во стимулирање на согорувањето на маснотиите во организмот и на тој начин ви помага да изгубите тежина подобро и побрзо. Јадењето и согорувањето на маснотиите природно звучи многу примамливо, но дали е навистина толку лесно? Откријте овде која храна за согорување на маснотии е достапна и какви ефекти имаат:
Храна со маснотии од категоријата овошје:
Ананас: Холивудската диета се колне во тоа и во многу списанија ананасот се промовира како крајната храна што гори маснотии. За калиумот се вели дека има детоксикативно дејство стимулирајќи ги бубрезите и со тоа пренесувајќи токсини надвор од телото. За ананасот, исто така, се вели дека содржи ензими кои му помагаат на телото да согорува маснотии. Но, дали навистина работи? Нутриционистите се скептични во врска со ефектот на согорувач на маснотии: ензимите се состојат од протеини, кои веднаш се распаѓаат од киселината на желудникот и затоа воопшто не можат да ги развијат својствата на согорувачите на маснотии.
Киви: За киви исто така се вели дека има ензим за согорување на маснотиите, кој е во ананасите. Но, тука се соочуваме со истиот проблем, бидејќи ензимите се поделени во стомакот и затоа се неефикасни како согорувачи на маснотии. Исто така, постои уште еден проблем со овошјето согорувач на маснотии за време на диета: Егзотичната „храна за согорување на маснотии“ содржи брзо сварливи јаглени хидрати, кои предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта и ве задоволуваат само на кратко. Ако јадете премногу овошје, тоа може дури и да се спротивстави на диетата.
Храна со согорување на маснотии:
Зелен чај: Зелениот чај, црниот чај, чајот од лапачо и парот се сметаат за храна што согорува маснотии и го зајакнува вашиот метаболизам. Всушност, танините содржани во чајот и состојката кофеин го имаат овој ефект. Сепак, дозата е толку минимална што пиете многу чај за да забележите нешто. Сепак, бидејќи многу пиење е здраво, дефинитивно не боли да консумирате доволно зелен чај (незасладен!) Секој ден. Единственото нешто на што не треба да се надевате е големото согорување на маснотиите.
Кафе: Кафето исто така се смета за храна што гори маснотии, бидејќи состојките го стимулираат создавањето на топлина во организмот, ја зголемуваат потрошувачката на енергија и го забрзуваат распаѓањето на маснотиите. Се разбира, кафето треба да се пие црно за да се смета како храна што гори маснотии. Секако нема дополнителни калории од млеко и шеќер. Но, и тука, количината исфрла план на согорувачот на маснотии преку сметката: За да го добиете посакуваниот ефект, треба да пиете 5 шолји кафе на ден. Сепак, покрај ефектот на согорување на маснотиите, овие доведуваат до некои непријатни несакани ефекти како што се потење, забрзано срце, нервоза, топли бранови и треперења. На долг рок, ова го оштетува кардиоваскуларниот систем, па затоа кафето не се препорачува како храна што гори маснотии.
Храна со маснотии како зачини
Чили: Зачинетата храна како чили се вели дека ја зголемува активноста на желудникот и цревата, го зголемува производството на жолчни киселини и со тоа го олеснува согорувањето на мастите. Ова се должи на главната компонента на пиперката чили, супстанцијата дикидрокапсаицин. Но, дури и досега е направено премалку истражување за да се осигура дека чилито е тајното оружје како храна за согорување на маснотии во борбата против килограмите. Сепак, не е штетно се додека не претерате со острината.
Пипер: Пиперката исто така се смета за храна што гори маснотии, за која се вели дека промовира формирање вредни ензими за варење. Но, добро познатиот проблем се јавува и кај пиперката: Дозата е обично премногу мала за да се остават масните наслаги да се намалат. Theешките зачини го стимулираат варењето, но согорувањето на мастите не се забрзува ефикасно.
Месо и млечни производи како храна што гори маснотии
Л Канитин: Во случај на супстанцијата Л-Канитин, ефектот на согорување на маснотиите се состои во тоа што супстанцијата се јавува и во нашето мускулно ткиво и многу мускули ја зголемуваат основната метаболичка стапка и со тоа согоруваме повеќе маснотии. Л-карнитинот е составен од аминокиселини и го има во месото и млечните производи, па затоа некои веруваат дека колку повеќе Л-карнитин се апсорбира преку месото и млечните производи, толку согорувањето на маснотиите станува посилно. Сепак, сè уште нема докази за оваа теорија на согорувач на маснотии, напротив: Студиите покажаа дека телото едноставно повторно лачи вишок карнитин наместо да го складира во мускулите и со тоа да согорува повеќе маснотии.
Како да го зголемите согорувањето на мастите
Наместо да се обидувате да го зголемите согорувањето на маснотиите преку таканаречената храна што согорува маснотии и постојано да наидувате на полувистини, постои безбеден начин за согорување на вишокот маснотии: вежбање. Со редовни спортови на издржливост како одење или пливање согорувате калории што телото ги добива од маснотии и јаглехидрати. Тоа е секако поздраво од тоа да истурите литри кафе во себе. Тајниот рецепт, кој всушност и не е таен, со цел успешно да изгубите тежина е сепак избалансирана мешавина од здрава исхрана и вежбање.