Хранливи вредности на кикирики - тоа е во здравите централи
Повеќето кикирики грицкаат само на каучот секој од сега. Тие можат почесто да се грицкаат. На крајот на краиштата, вие сте полни со здрави хранливи материи.
Дури и ако нивното име сугерира поинаку - кикириките не се орев. Од ботаничка гледна точка, тие припаѓаат на мешунките. Тие не мора да припаѓаат на храна со најниски калории, но тие се полни со вредни состојки и хранливи вредности и се одгледувани и за нивни илјадници години во земји како Бразил, Перу и исто така на југот на САД Ценет ефект како извор на енергија.
Значи, вреди да ги разгледаме подетално хранливите вредности на кикириките. На пример, тие не треба да бидат на менито за време на Божиќната сезона, кога се наоѓаат на многу шарени чинии. На крајот на краиштата, тие се полни со добри хранливи материи и затоа треба да се јадат почесто.
Тоа е во кикирики
Дури и ако кикириките со хранлива вредност од 576 kcal на 100 g јаткасти плодови не се баш лесна тежина, сепак обезбедуваат многу енергија. Вегетаријанците особено треба редовно да ги јадат затоа што содржат многу магнезиум. Инаку, сето ова е сè уште во ореви:
| Калории | 576 ккал |
| дебели | 48 гр |
| јаглехидрати | 10 гр |
| Бело јајце | 29 гр |
| Минерали | |
| калиум | 660 мг |
| Калциум | 41 мг |
| магнезиум | 160 мг |
| фосфор | 340 мг |
| цинк | 2,8 мг |
| железо | 1,8 мг |
| Витамини | |
| Витамин Б1 | 0,9 мг |
| Витамин Б2 | 0,16 мг |
| Витамин Б6 | 0,44 мг |
| Витамин Е. | 10,03 мг |
Здравите состојки и секако вкусот зборуваат во корист на кикирики. Не мора секогаш да ги јадете исправено. Можете исто така да ги користите малите централи од земјата за да направите песто или путер од кикирики, или исто така можете да го зачините.