Хром Мала количина, голем ефект Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Хром е таканаречен микроелемент. Овие минерали се наречени така затоа што ги има само во многу ниски концентрации во човечкото тело. Па дури и ако количината е толку мала: елементи во трагови како хром (тежок метал) ги исполнуваат виталните функции во телото.
Хромот е важна компонента на таканаречениот фактор на толеранција на глукоза, кој ја подобрува апсорпцијата на шеќер и може да ја намали инсулинската резистенција.
Факторот на толеранција на глукоза го контролира врзувањето на инсулин со рецепторот на инсулин во клетката. Ако овој фактор недостасува, инсулинскиот ефект се намалува и искористеноста на шеќерот е нарушена. Последицата од ова е зголемена Ниво на шеќер во крвта.
Хром: важен за нивото на шеќер во крвта
Хромот е важен дел од метаболизмот на шеќерот. Заедно со инсулин, хромот промовира навлегување на шеќер во клетката и со тоа го намалува нивото на шеќер во крвта. Во случај на високо ниво на шеќер во крвта, особено на дијабетичарите треба да им се утврди нивото на хром во крвта.
Хромот е исто така важен за производство на ендогени протеини и за функцијата на тироидната жлезда. Недостаток на хром е обично редок, но нивото на хром во организмот се намалува со возраста. Особено, луѓето кои главно јадат високо обработени готови производи ризикуваат да бидат недоволно снабдени со хром порано или подоцна.
Која храна содржи хром?
Хром во трагови може да се најде, меѓу другото, во: остатоци, јајца, зеленчук, печурки и снегулки од овес.
Со здрава и урамнотежена исхрана, нема потреба да се плашите од недостаток на хром. Ако нивото на хром е прениско, дополнително снабдување со додаток во исхраната има смисла по консултација со лекар или фармацевт.