Http http-www-духовно-енергетски-заздравувачки-тарот-де-бесплатни-вежби-за-секој-ден
„едноставна видео-вежба за опуштање на очите“
Фотографии: Извор Pixabay нема заштита на авторски права
„едноставна аудио вежба за опуштање на очите“
„едноставна видео вежба за релаксација“
Формирајте енергетска топка Qi (PSI)
„едноставна видео-вежба за апсорпција на позитивна енергија“
Извор: Роберт Пенг, https://www.robertpeng.com/
Прогресивна релаксација на мускулите
по Јакобсен
Опуштете се со затегнување Вака работи
Барате тивко место и удобно седнувате или легнувате. Потоа ги затегнувате мускулите на телото по специфичен редослед и потоа повторно ги олабавувате. Прво рацете, потоа подлактиците и надлактиците, вратот, грбот и така натаму, сè додека конечно не станете до стапалата.
Во прогресивна мускулна релаксација, го насочувате вниманието на она што го чувствувате. Јасно можете да почувствувате како се чувствува кога вашите мускули се релаксираат и стануваат целосно опуштени. Со затегнување претходно, јасно можете да го почувствувате ефектот на релаксација. Мускулите исто така подобро се снабдуваат со крв кога вежбате. Многумина го доживуваат ова како пријатно топло, тешко или притежно за време на релаксација.
После одредено вежбање, лесно ќе препознаете во секојдневниот живот каде непотребно ги затегнувате мускулите и каде можете да ги олабавите. Дури и без претходна напнатост, само со запомнување како се чувствува релаксацијата.
Користена литература
Текст и научен совет: проф. Хајнц Дитер Баслер, Ханс-Питер Рефиш. Музика и продукција: ATC Media, Хамбург, говорник: Малком Андреасон.