Идеи за појадок ако сакате да изгубите тежина
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Треба да бидете внимателни да јадете храна што ви ја обезбедува потребната енергија, но не дебелее.
Сендвич со мисирка
Сендвич со мисирка или гради со шунка е идеален за-го започнуваш денот. Подгответе го со леб од цели зрна. Месото од мисирка содржи протеини, што ви дава енергија. Можете исто така да додадете парче посно сирење, извор на калциум. Исечете домат, кој го посипувате со малку маслиново масло.
Две варени јајца, послужени со домат и неколку парчиња краставица се идеален појадок. Јајцата се важен извор на протеини, затоа ви даваат енергија и нема да се чувствувате слаби.
Јајцата може да се готват и во форма на омлет од зеленчук. Може да ставите пиперки и домати, кои се богати со витамини, но и да му дадете посебен вкус.
Сендвич со лосос
Ако сакате риба, можете да јадете сендвич со лосос за појадок. Го подготвувате од две парчиња интегрален леб, парче пушен лосос, неколку парчиња краставица и крем сирење. За вкус, додадете копра и сок од лимон. Може да пиете зелен чај или шолја црно кафе.
Цели зрна
Порција цели зрна со јогурт со малку маснотии е исто така добра идеја за појадок за оние кои држат диета. Тоа е затоа што јогуртот содржи калциум, неопходен за здравјето на коските, а интегралните житарки не дебелеат и ве одржуваат сити.
Овошјето како банани, агруми, круши, јаболка е секогаш добредојдено за појадок. Ви ги обезбедува потребните минерали и не дебелее.