Идеи за рецепти со мешунки

Доставуваме вкусни идеи за рецепти со овошје богато со протеини.

Автор: маг. Рита Лонгин/маг. Силвија Нојбауер

Објавено: 23 октомври 2014 година | 12:22

Леќа, грав, наут и копродукции не се само богати со високо-квалитетни растителни протеини, туку и со минерали (како што се железо и калциум), влакна и јаглени хидрати со долг ланец. Поради оваа причина, експертите за исхрана препорачуваат вклучување мешунки најмалку еднаш неделно. Пробајте ги нашите разноврсни рецепти!

Наш совет: Користете зачини за варење како анасон, ким, коријандер или ѓумбир за да подготвите мешунки.

Супи и чорби

Бибер, кари и нане даваат зачинета арома. Грчки јогурт го заокружува вкусот на супата.
Супа од жолта леќа според Александар

Компири, моркови и јаболка се основните состојки за оваа супа со допир на Ориентот.
Ориентална супа од леќа според Барбара

Компирите и гравот совршено се надополнуваат и обезбедуваат многу висококвалитетни протеини. Дополнителен плус: Супата ги задоволува дури и многу гладните јадечи.
Супа од црвен грав

Салати

Леќа, овчо сирење и масло од семки од тиква прават главен оброк богат со витамини
Салата од леќа Белугал со овчо сирење и семе од масло

Пролетен кромид, ѓумбир и масло од сусам и даваат азиски шмек на оваа салата
Салата од леќа Азија според Дорис

Леблебијата не мора секогаш да се прави хумус. Совршено одат и со риба.
Салата од наут според Кристин

Мудрецот и лукот ја формираат основата на оваа брзо подготвена салата.
Салата од грав со жалфија и лук

Се шири

Чили, ким, куркума и лук се само неколку од многуте состојки во овој намаз на леќата.
Hotешка намачка на леќата

Верзија на хумус број 2 со сладок компир
Хумус од сладок компир

Главни курсеви

Тесто од штрудла од цело зрно, многу зеленчук и овчо сирење. И волја, се споменува хранлив ручек!
Штрудла леќа според Бетина

Тука исто така варијанта на штрудла со грав
Штрудла со грав од Михаела

Комбинацијата на мешунки и ориз формира совршено дуо во смисла на „биолошката вредност на протеините“.
Рижото од леќа, соја и домат

Уште еден вкусен „доказ“ дека леќата совршено оди со риба
Пангасиј со леќа од кари

Леќа на тестенини? Возможно е! Еве еден предлог рецепт!
Вегетаријанец суго леќа според Кристина

Гарнитури

Оваа варијација на киноа може да се ужива во чиста или прилог на месо. Киноа на мексикански начин

Боранија, грав, пченка и ориз потсетуваат на совршен гарнир.
Мексиканска тава со ориз по Кети

Слични написи

Легуминозисти фигурирани фигури кои ве држат сити подолго време!

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет