Имајте моркови шеќер (исхрана)
здраво, јас сум повторно, така што сè уште сум на диета и ми оди прилично добро. Сепак, имам прашање во врска со моркови/моркови. Слушнав дека содржат шеќер и не треба да бидат добри за време на диета, но имаат и сладок вкус. Дали е тоа вистина?
2 одговори
Морковот содржи многу минерали и витамини. Сепак, содржи и шеќер, околу 2 грама шеќер на 100 грама моркови. Во споредба со друга храна, да земеме интегрален леб, кој содржи околу 2,5 грама шеќер на 100 грама, тоа не е многу повеќе. Сепак, 100 грама моркови имаат само 26 Kcal, додека 100 грама леб од цели зрна има добри 180 Kcal. Шеќерот како таков не е нужно одлучувачки фактор и сè додека немате нарушувања во користењето на шеќерот, нема ништо лошо во морковот. Нема да ги јадете по килограм.
Затоа, избрав моркови за грицкање затоа што сум алергичен на анасон, кој го сакам сиров. За жал, морав да откријам дека мојот „HÜFTGOLD“ станува сè повеќе и повеќе. Но, само што јадам моркови. Го сакам овој зеленчук и јадев околу 10-12 моркови на ден. Додека конечно сфатив дека маснотијата на колкот доаѓа од морковот. Шеќерот што го содржи ми дава неколку килограми повеќе. Ја проверив целата работа и јадев само 1-2 моркови на ден. Еве и ете: за 2 недели скоро се ослободив од myубовните рачки.
Ако секогаш мислите дека зеленчукот е здрав. можете да јадете многу од тоа. Здрави, да, но тие дефинитивно се стапица во калории кога станува збор за конверзија на шеќер.
слични прашања
Зошто нема чоколадо со засладувач наместо шеќер? ?
1 бар чоколадо има приближно 550 kcal. Дури и диеталното чоколадо со фруктоза има 500 kcal.
Зошто нема чоколадо каде што се користат засладувачи наместо шеќер? Може ли да има малку вистински шеќер во него. Така што еден бар има - да речеме - 200 kcal ?
Прехранбената индустрија не го сака тоа или сè уште не го сфатила тоа ?
(Netto има кечап со малку шеќер, кој исто така содржи засладувач и шеќер, но СИСОК шеќер)
Здраво, би сакал да изгубам неколку килограми. Сега наидов на прав ЕСН Мицелар казеин кој всушност е наменет за спортисти. Јас вежбам апсолутно нула, но би сакал да изгубам килограми со протеински шејк наместо со ручек. Дали е оваа пудра соодветна за мене? Треба да има разумно добар вкус и брзо да ги разградува мастите. Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш совет.
Податоци: Мажјак 1,74 м висина 73 кг телесна тежина 21 година Обука во теретана 4 години.
Податоци за јачина: Преса за клупи KH со 40-ти 5-8 повторувања. Сквотови 120-140kg 5-8 повторувања (скоро двојна телесна тежина) свиткана мрена мрена 70-80kg 5-10 повторувања. И јас исто така ја рушам кулата. (4-5 тренинзи неделно + 1 x недела на издржливост)
На почетокот бев во дефи со 2200 kcal, сега на 1800-1900 kcal на ден. Дистрибуцијата е секогаш таква што имам 100-150 гр протеини дневно. Последната сланина не можев да ја извадам од стомакот со недели. Тоа е да очајуваш. Јас се придржувам на диетата 100%, се разбира само со здрава храна, не треба да објаснам на никого овде.
Освен фактот дека тежам само 73 кг, скоро се чувствувам „слаб маснотија“ во огледалото заради маснотиите во стомакот. Вредностите на силата се исто толку добри како и кога ја започнавте диетата. Се поставува прашањето, колку сè уште имам за да ја намалам телесната тежина. Пред диетата, се најдов скоро повеќе атлетски во однос на физичката форма отколку сега (започна со 79 кг). Бидејќи мојата сила е сè уште тука, сериозно се прашувам каков погрешен филм игра тука. Слаба маст на 1,74 м со 73 кг по 4 години тренинг, добра исхрана, прифатливи вредности на силата?
Колку далеку? Со 70 кг телесна тежина или што? Стојам во шумата. Но, мускулната маса на страна, маснотиите на стомакот нема да исчезнат. Што можам да направам?
Здраво на сите, сега ќе ви се обратам затоа што навистина не знаев кој друг може да одговори на ова прашање. Всушност, честопати сум забележал дека откако јадев чисти протеински оброци (што тешко дека некогаш, бидејќи изгледа дека воопшто не ми одговара:) после еден час, јас сум претерано гладен и буквално ги чувствувам јаглехидратите во мене отсуство Не станува збор за типична желба за слатки што произлегува од ниското ниво на шеќер во крвта после јадење чист протеин (дали сум во право?), Туку едноставно за нешто што навистина го полни, што ми ја отвора дупката во стомакот. Така, навистина не се чувствувам добро кога ќе се случи да јадам само нешто чисто со протеини без храна со скроб.
Само сум iousубопитен сега зошто е тоа така? Може ли некој да ми даде некоја информација? Бидејќи, пред сè, секогаш велите дека добивате протеини само навечер и треба (особено со тренинг со тегови и дефиниција?) Внимавајте на премногу „лоши јаглехидрати“. Но, ако требаше да одам на диета или нешто друго (што ДЕФИНИТИВНО не морам, напротив), јас лично никогаш не би управувал!
Си помислив, не може навистина толку многу, ако неколку пати неделно го трчаш својот километар лесно, затоа што во фудбалот ретко трчаш лесно, туку спринт
Прашањето, дали ми носи нешто за да се вклопам 90 минути ?
Здраво на сите!, Имам прашање за спецификациите за одбојка од горе. (Имам 15 години и играм во 4-ти дами; Крајслига) Мојата изјава од горе скоро секогаш оди наопаку; обично се појавува кратко и завршува пред или на мрежата. Сега има и „физички проблем“: Јас сум висок само 1,51 см. Мојот тренер секогаш вели дека сум премногу мал. Јас сум многу амбициозен и едноставно не сакам да го признаам тоа. Неодамна почнав да се сомневам: дали сум премногу наивен? дека не сакам да признаам? или навистина има нешто во тоа? Дали сум премногу мал? Или треба само да градам мускул? Ако е така, дали имате совети како да го направите тоа најдобро? Благодарам однапред!: )
Јас вежбам за издржливост, затоа џогирам. Јас исто така отпечатив план за извршување од мрежата како план за обука. Stickе останам со тоа. Излегувам 3 пати неделно и трчам со пријател. Но, тој е многу подобар од мене. Па така, забележувам дека целосно ми недостасува здив и тоа само функционира. Двајцата сме на иста возраст. Тој пуши, јас не. За време на тренингот, имам само чувство дека не станувам подобар и дека сум секогаш уморен веднаш. О, да - дали може тоа да има врска со дијабетичар? Или, само ви треба правилен план за обука?
Здраво Јас сум жена 23 години Пред 2 1/2 години родив убава девојка за жал преку КС. Имав 89 кг пред бременоста, висока сум 171 см не верувате, но скоро и да немав маснотии, па изгледаше многу добро, не буцко или исто. Во секој случај, јас се облекував многу добро се додека не стигнав до 140 килограми. сега повторно имам 97 кг, па започнав да возам во теретана со промена на диетата и спортот. Кожата на стомакот, бутовите и надлактиците не изгледа убаво затоа што се искина дури и за време на бременоста. Како да го вратам ова на вистинскиот пат? Јас всушност сеуште сум прилично млада? Што можам да направам и колку години треба да планирам да се врати назад? Ви благодариме за читањето и ви благодарам за корисни одговори
Не можам да замислам трезорот да е добар за грбот на коњот. Прво, коњот трча само во една насока (што не е баш идеален) и второ, кој секогаш скока на грб. а се знае дека грбот на коњот е многу чувствителен. Што мислиш?
Или може да спречи ревматизам? Научив дека можеби го наследувам ревматизмот на баба ми. Веќе правам многу аеробик и секаков вид тренинзи. Тоа не мора нужно да помогне. Но, тренингот со тегови се претпоставува дека е корисен, ми рече еден спортист на сила. Но, не знам дали има нешто во тоа. Тој би рекол дека тренингот со тегови е добар за сè. Дали некој знае повеќе тука? И, исто така, дали можете да го спречите тоа?
Сега сакам да носам штитници за време на тренинг, но заштитата на глуждот не ми пречи. Сега размислував дали да купам штитници за штитници со отстранлива заштита за глуждот, тогаш секогаш можев да ја отстранам заштитата на глуждот за време на тренингот и да го користам за време на игри. Мислев на Nike Total90 Protegga, но се прашувам дали таквите штитници за штит се дури и добри? Значи, ништо не се лизга (затоа што заштитата од глуждот се отстранува)? Не дека двата дела се раздвојуваат или се мешаат на кој било начин во текот на играта . Дали некој има искуство со вакви заштитни средства за заштита на коските?
Здраво прво, не тренирав правилно неколку месеци. Сега решив да тренирам правилно. Јас работам фаза на волуменување веќе 3 месеци, сè оди како што треба. Обемот на надлактицата ми се зголеми за 2 см, многу сум зачуден. Само едно ми пречи, мојот пристап до шест пакети е бавен на кавал. Јас добив околу 6 кг за 3 месеци. Прашањето ми е, дали треба да направам издржливост во гломазна фаза за да согорувам маснотии или треба да поминам низ тоа некое време, а потоа да направам дефифаза?
Ако направам издржливост во гломазна фаза, тогаш треба да земам bcaa, тие треба да бидат добри за заштита на мускулите во?
Како да го добијам мојот шестпакет според сликите? Мора да го намали процентот на телесни масти дека сум под 10% или ?
во моментов ја сменија мојата исхрана за да ослабам. Тоа значи согорување на повеќе калории отколку што трошам.
Наутро: леб (5 гр. Протеински ореви на парче), околу 2 парчиња со мисирка и сирење (малку маснотии) со 2 јајца, пржени јајца само солени брзо направени со микробранова печка.
10:00 Старбакс топло чоколадо без шеќер! Лошо? ^^
Ручек: Салата со живина или говедско зеленчук итн.
помеѓу банана или овошје
Вечерта: Кварк понекогаш повторно мелеше јајца. Неколку ореви
зависи, во секој случај здраво и доволно !
Обучете раздвојување во 3 насоки и одете на неблагодарна работа или вкрстен тренер еден час во денови без обука.
Дали ќе ја достигнам мојата цел вака? Би сакал да го видам мојот шестпакет;) Затоа што има еден под слојот маснотии, или еднаш имав еден и кога ќе напнам излегуваат погоре.
престана да пие протеински пијалок затоа што имаше премногу калории, добро? (има добар вкус затоа што едноставно го немам како и да е .)