Инспиративната приказна ослабе 72 килограми и стана непрепознатлива
Автор:
Датум: 2 март 2013 година
Кога Американката Дајан Карбонел се омажи на 21 година, таа тежеше 72 килограми на 1,77 м. Младата жена се одржуваше во форма поради страста за велосипедизам и џогирање. Но, штом започна да има деца и немаше време да се движи, килограмите почнаа да се собираат. После 8 години тој достигна 140 килограми.
Моментот што му го смени животот е посета на лекар, кога тој имаше 31 година. "Лекарот ми рече дека мојата тежина излезе од контрола. Тогаш сфатив дека ако изгубев повеќе од 130 килограми, што ќе ме спречеше да достигнам 500?", Рече таа во интервју за списанието. Форма ".
Дијана влезе во автомобилот и почна да плаче откако излезе од ординацијата. "Се плашев дека ако продолжам по овој нездрав пат, нема да живеам да ги видам моите деца како растат. Нешто мораше да се промени".
Следниот ден, жената се разбудила рано, сакајќи да направи нешто здраво. „Одев само 10 минути, но бев толку горда на себе“, изјави таа за „Шајп“. Дајан продолжи да оди секој ден, постепено зголемувајќи го поминатото растојание и наскоро додаде други движења на нејзиниот тренинг, како што се стомакот или колената.
Резултатите се појавија скоро веднаш - неговата енергија се зголеми и иглата од скалата започна полека, но сигурно да се движи во спротивна насока. Тој започна да губи 1 килограм неделно. Следниот чекор беше да се подобри нивната исхрана. „Никогаш не бев во можност да престанам да јадам нешто - секогаш завршував да јадам сè пред себе.
Затоа, поставив неколку правила: само 30% од вкупните калории што ги трошиме на ден им беше дозволено да доаѓаат од маснотии, а остатокот требаше да доаѓа од едноставни јаглехидрати, овошје и зеленчук, морав да се откажам од нездрава храна и морав да да измерам сè што јадам “.
Диетата функционираше: по 14 месеци вежбање и диета, Дајан достигна 68 килограми, изгуби 72.
Еве ги нејзините тајни за исхрана:
1. Визуелизирајте ја вашата цел
„Залепив статија за жена што изгуби многу тежина на вратата од плакарот - таа секогаш ме потсетуваше дека успехот е можен“.
2. Започнете со мали чекори
"Во деновите кога не сакам да одам во теретана или да вежбам, си велам дека сè што треба да направам е да направам 5 минути и потоа можам да застанам. Обично се чувствувам добро, затоа продолжете".
3. Консумирајте само квалитетни калории
"Ако сум на забава и сум во искушение да јадам разни закуски кои изгледаат аппетитно, јас не земам ниту една од нив. Ја избирам онаа што мислам дека е најдобра и има најдобра вкус.