Инсулин, хормон од кој зависи вашето здравје - Марија Мартак
Современата наука откри дека во основата на многу сериозни хронични состојби денес е високиот шеќер во крвта и инсулинската резистенција. Кардиоваскуларни болести, дијабетес, хормонални нарушувања, автоимуни заболувања, Алцхајмерова болест и хронична болка се само некои од состојбите погодени од висок шеќер во крвта. Затоа, една од суштинските работи што некој може да ја направи со цел да го подобри и одржи своето здравје е нормализирање на нивото на шеќер во крвта и промена на инсулинската резистенција.
Но, што е отпорност на инсулин?
Кога нивото на шеќер во крвта е превисоко, панкреасот лачи хормон наречен инсулин, со цел да се пренесе гликозата во клетките и да се претвори вишокот маснотии. Очигледно, секрецијата на инсулин за оваа намена е природен процес, но кога тоа се случува премногу често клетките развиваат отпорност на повторено дејство на хормонот. Така, се јавува инсулинска резистенција, што резултира со глукоза и инсулин да останат во крвотокот подолг временски период, што предизвикува воспаление, хормонални нарушувања и нерамнотежа кај невротрансмитерите.
Кои се знаците на висок шеќер во крвта (хипергликемија)?
- Замор и поспаност после јадење
- Сладок апетит после јадење
- Постојано чувство на глад
- Општа состојба на замор
- Дијаметарот на половината е еднаков или поголем од обемот на колковите
- Theелбата за слатки не исчезнува со нивната потрошувачка
- Често мокрење
- Постојано чувство на жед
- Тешкотија на губење на тежината
- Тешкотија да заспијам
Која е причината за инсулинска резистенција?
Неточна диета, која содржи храна што премногу го зголемува шеќерот во крвта, предизвикува отпорност на инсулин. Овие намирници се преработени житни култури (во форма на леб, тестенини, колачи, итн.), Слатки, газирани пијалоци, засладувачи, чипс, слатко овошје или друга храна со висок гликемиски индекс.
Кои се последиците од инсулинската резистенција?
Како да се врати инсулинската резистенција?
Со цел да се врати инсулинската резистенција, промената во навиките во исхраната е апсолутно задолжителна, како што следува:
Усвојувањето и особено одржувањето на диета на среден и долг рок за стабилизирање на шеќерот во крвта може да биде вистински предизвик за многу луѓе, и тоа е апсолутно нормално. Постојат желби, длабоко вкоренети навики, непозната нетолеранција, па дури и зависности од храна. Најмногу убедлив знак дека шеќерот во крвта е регулиран е почеток на апетит во природно време на оброк и одржување на непроменето ниво на енергија веднаш по оброкот.
Сите овие се генерално валидни препораки. За да работат за вас, ве молиме прилагодете ги што е можно подобро на вашата исхрана и начин на живот. Ако истраете, резултатите нема да престанат да се појавуваат.
Јас секако ќе се вратам на оваа многу интересна и важна тема за нашето здравје и благосостојба. Засега, се надевам дека успеав да ви дадам некои информации што ќе бидат корисни. Ве поканувам внимателно да ги следите идните написи, во кои ќе ги откријам најинтересните, новите и корисни информации за здравјето и многу повеќе. И за да бидете сигурни дека не ги пропуштивте нашите следни објави, можете да се претплатите на мојот редовен билтен со пополнување на формуларот подолу. Исто така, ве молиме, коментирајте, предложете теми или поставувајте прашања што ве вознемируваат. Ветувам дека ќе ги земам предвид вашите мислења и дека ќе одговорам на сите.