Интермитентен пост дури и нездрав Зошто диетата не прави витка во многу случаи Здравје

Пост во критика

Интермитентен пост дури и нездрав? Зошто диетата не прави витка во многу случаи

28/10/2020 12:45 часот ажурирано: 28/10/2020 12:46 часот

дури

  • 0 коментари
  • Фејсбук
  • Твитер
  • е-пошта
  • Авторка Julулијане Гутман

Американски истражувачи интензивно се занимаваа со диеталниот тренд на наизменично постење - и во една студија дојдоа до прилично разочарувачки резултати.

  • Интермитентен пост * како здрав начин за фрлање килограми: Обликот на постот го рекламираат на сличен начин многу лекари и експерти за исхрана.
  • Но, постојат факти кои зборуваат против наизменичното постење: Истражувачи од Калифорнија откриле дека наизменичното постење може да има и негативни ефекти.
  • Студијата јасно стави до знаење: Интермитентниот пост може да фрли килограми само ако оние кои сакаат да изгубат тежина не занемарат важен детал.

Интермитентниот пост (исто така наречен периодичен пост) треба да ве направи тенок, да има позитивно влијание врз метаболизмот, па дури и да има ефект на продолжување на животот. Германското друштво за исхрана пишува: „Вечерниот пост е наменет за ублажување на нивото на инсулин, промовирање на слабеење и подобрување на квалитетот на спиењето. Покрај тоа, треба да ги намали процесите на стареење и на тој начин да има ефект на продолжување на животот" Во експерименти со животни, наизменичното повремено постење покажа ефект на продолжување на животот - принципот на оваа форма на пост се заснова на фактот дека само околу 25 проценти од вообичаеното количество енергија се троши во деновите на постот. Од друга страна, во деновите што не постат, можете да јадете онолку колку што сакате.

Сепак, најпозната форма на наизменичен пост е 16: 8 наизменичен пост: Ниту една храна не се конзумира храна 16 часа; постите можат да јадат се што сакаат за преостанатите осум часа од денот. Лекарите и нутриционистите од Калифорнија сега темелно ја истражуваа оваа форма на диета. Тимот на Дилан Лоу од Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско ги објави резултатите од студијата во списанието „Јама Интернелд“.

Интермитентниот пост немаше корисен ефект врз липидите во крвта и шеќерот во крвта

Едно откритие на истражувачите: Учесниците на дебелината во студијата не изгубиле многу повеќе тежина преку наизменичен пост отколку групата која јадела три главни оброци наутро, напладне и навечер. 116 волонтери учествуваа во тримесечното истражување. На повремената посна група group беше дозволено да јаде само меѓу пладне и осум навечер и мораше да остане воздржан за остатокот од денот. Зидојче цајтунг објави дека не се направени никакви спецификации во врска со количината на калории или количината на вежбање. На крајот од студијата, учесниците беа измерени, со резултат што наизменичното посно група изгуби просек од 1,17 проценти тежина, другата група 0,75 проценти. Една од причините за малата разлика би можела да биде тоа што на испитаниците им било дозволено да јадат сè - вклучително и калорични јадења како што се брза храна или слатки.