Интермитентен пост Пост без принуда 🍃 Foodforum Magazin
Совети за наизменичен пост
Пост без принуда
Науката покажува дека постот во интервали е здрав. Го зајакнува имунитетот и спречува болести, што е особено важно во време на корона. Бидејќи по фаза на постење од околу 14 часа, во телото се активираат важни процеси за поправка и рециклирање (видете FOODFORUM 2/20). Ритамот од 16/8 ја докажа својата вредност како вовед во наизменичното постење: Постете 16 часа на ден и јадете три оброци во преостанатите осум часа. Вие нема да бидете гладни. Ветено! Тоа е всушност многу попријатно од долгорочниот пост. Но, пред да започнете, прво треба да проверите кој тип на наизменично постење сте (видете ја рамката). Покрај тоа, постојат неколку многу ефикасни совети и трикови со кои влегувањето во наизменичен пост и упорност е особено лесно:
Почнете нежно
Започнете полека со паузите за јадење, почувствувајте го вашето тело што е добро за вас. Секој може да направи дванаесетчасовна пауза за оброк, на пример. Зголемете се еден час на ден. Колку подолго можете да го продолжите периодот на пост, толку подобро е, бидејќи колку подолго клетките на вашето тело се во режим на поправка! На скептиците им се препорачува првично да гледаат на повремениот пост како предизвик. Ова исто така го олеснува пристапот.
За да ви биде што е можно полесно повремениот пост, треба да го прилагодите ритамот индивидуално според вашата дневна рутина и преференциите.
ВИД 1
Дали апсолутно ви треба појадок наутро? Нема проблем. На пример, следејќи го методот 16/8, можете да појадувате во 9 часот наутро. Потоа треба да го имате последниот оброк во 17 часот, пред повторно да преминете на пост, а потоа да го започнете денот со појадок следното утро.
ВИД 2
Вие не сте тип појадок и и онака никогаш не сте гладни наутро? Тогаш, само земете го првиот оброк во 12 часот. Потоа можете да празнувате до 20 часот навечер. Особено работните луѓе имаа добри искуства со овој пристап.
Во суштина, можете да јадете кога сакате се додека постете 16 часа исправено.