Интермитентен пост - Робин; Роберт личен тренинг
Интермитентен пост
Интермитентен пост, наизменичен пост или краткотраен пост се имиња за форма на исхрана и диета што се менува помеѓу времето на нормално внесување на храна и постот во одреден ритам. Најпопуларниот е т.н. Метод 16: 8. Постите се воздржуваат од храна 16 часа и јадат нормално останатите осум часа. Секој може да одлучи индивидуално кога ќе започне 16-часовниот интервал на постот. Постои и варијанта 5: 2: жените треба да консумираат максимум 500 калории два дена во неделата, мажите 600 калории, а на останатите пет дена им е дозволено да јадат нормално. Друга опција е да избегнувате јадење секој втор ден. Во каква било форма на наизменичен пост, пиењето е дозволено - многу важно! Поголемиот дел треба да биде вода или незасладен чај. Дозволено е и кафе, но без млеко и шеќер.
Автономниот нервен систем и неговата улога во наизменичното постење!
Кога стануваме наутро, симпатичниот дел (симпатикус) на нервниот систем станува активен, а со тоа и делот што има активирачко и ослободувачко дејство врз нашиот организам. Симпатичкиот нервен систем го регулира ослободувањето на хормони како што се адреналин и глукагон, кои меѓу другото. играат многу важна улога за метаболизмот на мастите, а со тоа и за согорувањето на мастите. Бидејќи овие процеси осигуруваат дека масните киселини се ставаат на располагање од складираното поткожно масно ткиво и се ослободуваат за да се генерира енергија. Напротив, парасимпатичкиот нервен систем станува активен во самрак. Тоа нè прави уморни и копнееме за релаксација. Телото преминува на регенерација и обновување наместо да ослободува енергија. Ова е една од причините зошто честопати се чувствуваме уморни наместо да се вклопуваме после јадење.
Значи, можеби вреди да се прескокне појадокот. Бидејќи внесувањето храна генерално го блокира симпатичкиот дел на нервниот систем. Со наизменичен пост, во кој го прескокнуваме појадокот, би можеле да имаме корист од целосниот ефект на симпатичкиот нервен систем! Благодарение на енергијата ослободена од овој личен дел, можеме да го започнеме денот во форма и мотивирани.
Сакате да дознаете повеќе за наизменичното постење?
Дознајте повеќе за здравата исхрана, наизменичното постење и додатоците во исхраната во нашата книга „Нема време за здрава исхрана“! Ние исто така ќе ви кажеме како да заштедите време и пари. Можете исто така да очекувате вкусни и здрави рецепти (вегетаријански и вегански рецепти) и други совети за планирање на оброци без стрес.