Интермитентниот пост е добар Што мисли нутриционистот ianанлука Мех? ДЕПА
Интермитентен пост, познат ширум светот како „Интермитентен пост“, е новиот тренд на слабеење и диети.
Дали повремениот пост е добар? Што мисли нутриционистот ianанлука Мех?!
Многу холивудски starsвезди го прифатија овој стил на диета, да не јадат ништо, 16 часа, помеѓу вечера и следниот оброк следниот ден, велејќи дека тоа е исклучително ефикасно и дека има многу придобивки за телото. Нутриционистот ianанлука Мех ни ја кажува вистината за повеќе или помалку корисни ефекти на наизменичното постење!
Интермитентниот пост се практикува како метод на губење на тежината само за кратко време, но важно е да се знае дека тој постои уште од античко време.
„Во последниве години се зборуваше многу за овој наизменичен пост, понекогаш како да е новина. Всушност, овој метод има антички корени во скоро сите религии и се користи како практика за зајакнување на духовноста на една личност, наместо како терапевтски пристап. Оваа нова популарност на постот доаѓа од фактот дека е проучен за неговите регенерирачки својства на оштетените клетки “, вели ianанлука Мех.
„Процесот на регенерација се случува затоа што постот е, сам по себе, извор на стрес и предизвикува адаптивна реакција, исто како и вежбањето: обајцата се, всушност, дефинитивни хормонски стимули. Тие предизвикуваат штета што не ве убива, туку ве зајакнува “, објаснува ianанлука Мех.
Сепак, нутриционистот споменува дека наизменичното постење со себе носи низа ризици и дека, долгорочно, може да има негативни ефекти врз организмот.
„Ризик е можноста за погрешно дозирање: ако премногу постам, добивам само штетно дејство, а не корисно. Усвојувајте пост користејќи пристап од 16-8: тоа е, држете го ова брзо 16 часа и одржувајте го внесот на храна 8 часа. Ова може да се направи со прескокнување појадок, вечера порано и ручек подоцна. Направете го ова до 2 пати неделно, бидејќи постот е стресен за организмот. Одржувањето подолг временски период го зголемува нивото на кортизол, а кортизолот е имуносупресив “, продолжува ianанлука Мех.
„При подетална проверка, работното место не е навистина потребно. Би било доволно да се воспостави рамнотежа помеѓу потребите и потрошувачката и едноставно да се следи соодветна диета, но овој пристап очигледно ја нема истата фасцинација. Една фундаментална работа мора јасно да се спомене за наизменичното постење: тоа не е терапевтска пракса и не е практика за детоксикација “, заклучува специјалистот.
Ianанлука Мех е еден од најценетите нутриционисти на меѓународно ниво, а неговиот совет го следат starsвезди како Ева Лонгорија, Анастасија Соаре, Ал Пачино, Орнела Мути или Силвио Берлускони.