Интервал на обука со висок интензитет (Х.
Дали сакате да изгубите тежина, да ја подобрите вашата состојба или да изградите мускули? Ајде тогаш.
Табата/Х.И.И.Т., Секој вторник и четврток во ТВ Мекелфелд.
Вторник од 20 до 21:15 часот во Денглерхале, Бургермајстер-Хајтман-Штраже 34, 21217 Сиветал-Мекелфелд
Четврток од 19 до 20 часот во спортската сала на Мекелфелд Обершуле (поранешен Реалшуле), Апенштерд Вег 102, 21217
среќен сум за тебе.
Со почит
Брита
Табата на отворено
Повеќе информации можете да најдете тука: Tabata_Flyer
Табата е варијанта на интервал на обука со висок интензитет (H.I.I.T.), при што се вежбаат што е можно повеќе и големи мускули и се состои од интервали од 4 минути (по станица), сите треба да бидат обучени до максималното ограничување на перформансите. Меѓу нив, се вградуваат паузи, кои треба да послужат за краткорочна регенерација. Комбинацијата на напор со пауза се изведува вкупно осум пати во рок од четири минути.
Дали 4 минути вежбање можат навистина да бидат доволни за согорување на маснотиите? ДА - но само ако можете да одите на вашиот лимит во ова време! Ако навистина сакате да согорите многу маснотии додека вежбате, нема да стигнете многу далеку само со конвенционален кардио или фитнес тренинг. Губењето на тежината секако може да биде произведено од енергично кардио вежба, но слабеењето не мора да значи дека навистина ќе согорите маснотии.
КАКО РАБОТИ?
И вака функционира: 20 секунди максимален физички напор, проследено со пауза од 10 секунди, вкупно 8 пати по вежба. Во пракса, ова значи, на пример, дваесет секунди сквотови со пауза од 10 секунди. Целиот систем потоа се повторува вкупно осум пати.
Таквиот тренинг е супер убиец на маснотии.
Сте заинтересирани? Многу добро, има повеќе информации во овој Tabata_Flyer. Ве чекам, Брита