Интервју со Фредерик Дом на оваа тема; Фитнес во движење
Дома »Диета и слабеење» Интервју со Фредерик Дом на тема „Фитнес додека патувате“
Фитнес Блогер ни кажува во едно интервју Фредерик Дом на Fitzuhause.net неговите совети за да останете активни додека патувате. Прочитајте тука кои вежби можете да ги користите за да го одржувате вашето тело во форма и како работи со „спортска мотивација“ на одмор.
Почитуван Фредерик, многу ви благодарам што одвоивте време да одговорите на нашите прашања денес! На почетокот, ве молиме претставете им се на нашите читатели.
Ви благодарам што ми дозволивте да бидам тука!
Историјата на Домот на Фицу започна со мала страница каде тестиравме машини за веслање во гаражата на родителите на Даниел. Оваа страница беше добро прифатена и затоа тестиравме сè поопширно. Сега имаме 120.000 читатели месечно.
Нашето мото во Fitzuhause е едноставно: „Здравјето не е сè, но без здравје сè не е ништо!. За жал, честопати гледаме луѓе кои креваат големи тежини во теретана без да обрнат внимание на нивната техника.
На Фитзухаузе сакаме да ги комбинираме здравјето и фитнесот. За тоа не ни треба салата. Наместо тоа, ние се фокусираме на обука на вашето омилено место: свои четири wallsида. Ние тестираме опрема, тестови, вежби и сè друго што може да биде корисно за вашето здравје и кондиција.
Би сакале да разговараме со вас на тема „фитнес при патување“. Да почнеме со летот до дестинацијата за одмор. Која би била препорачаната вежба за дебели стапала и отечени нозе?
Јас и Даниел добро го знаеме чувството. По долг лет, едвај се движите и се чувствувате непријатно. Нашиот најдобар лек за реактивен застој е вежбање. Нашите три најдобри вежби за нозе секогаш ја подобруваат циркулацијата и дозволете ни да го започнеме својот одмор во добра форма.
1) сквотови
Да, ние сме всушност креативни. Како и да е, препорачуваме сквотови како вежба за нозе. Можете да направите сквотови насекаде и да ја насочите крвта назад кон нозете. Но, обрнете внимание на чисто извршување!
2) Колкови удари
Нафрлувањето на колкот е одлична вежба откако ќе стигнете до вашето сместување. Со оваа вежба можете да ги затегнете задникот и да ги тренирате нозете. Конечни допири за летната фигура!
3) Лунг
Со мирување можете да им го дадете остатокот на бутовите по сквотовите и уште поинтензивно да го вклучите задникот во тренингот. По оваа вежба, нозете треба повторно да бидат добро снабдени со крв.
Пристигнувајќи на одмор, можеби не секој сака да оди на трчање непосредно пред појадокот. Кои спортски проекти се реални на годишен одмор и како успевам да ги реализирам?
На одмор се среќаваме со многу фит луѓе, што во најдобро сценарио не мотивира. Оваа мотивација може и треба да се искористи. Меѓутоа, ако се принудите да истрчате трчање на 15 километри на вториот ден од одморот, не само што ќе ве болат нозете, туку и вашата мотивација ќе исчезне.
Вие сте добредојдени да се приближите до вашите граници, забавно е. Но, претераното надминување е погрешен начин. Вистинскиот начин е да се себе си реални цели да ја искористите мотивацијата од социјалниот притисок на посетителите на плажа, да развиете рутина и да ви стане јасно зошто сакате да спортувате. Мотивацијата е многу важна, затоа не смее да се изгуби. Поради оваа причина, ние исто така напишавме статија за мотивацијата, која можете да ја најдете овде ако ве интересира.
Класичниот одмор за релаксација честопати нуди близина на водата. Кои вежби или активности ги препорачувате во базенот или морето, дури и при топли температури?
Во многу хотелски комплекси има спортски активности кои се чести Аква аеробик вклучуваат. Вежбите често изгледаат многу лесно додека не се повторат во вода. Како и да е, зглобовите се поштедени. Соодветно и здраво во еден чекор. Водата ви нуди и пријатно ладење.
Особено препорачувам тука подигање на ногата и ротационо движење за горниот дел од телото.
Подигањето на страничната нога ги обучува нозете, но исто така и стомачните и мускулите на колкот. Во вода полесно е да ја одржувате рамнотежата за време на оваа вежба. Втората вежба е една Ротација на торзото. Целиот горен дел од телото е обучен тука. Особено грбот има голема корист од ова.
Како можам брзо и ефикасно да ги тренирам мускулите додека сум на одмор, дури и ако хотелот нема теретана?
Добро Обука на кола троши малку време и сепак дава одлични резултати. Вашиот тренинг треба да ги вклучува најважните мускулни групи. За време на вежбите за нозе веќе запознавме три добри момци.
Јас го препорачувам за градите, трицепсот и рамената Склекови со нагоре нозе (Ова работи добро на кревет). Може да ставите и неколку на работ на креветот Натопи заврши и дајте му го остатокот на вашиот трицепс. На одмор честопати ќе ги најдете големите шишиња со вода од 5 литри. Со овие можете добро да ги обучите рацете (на пр. Со Бицепс кадрици) Веслањето додека стоите исто така работи многу добро благодарение на рачките. Конечно, ве препорачувам Подигнете нога и еден Штица.
На што треба да обрнам внимание во исхраната за да се чувствувам фит и здраво и да имам доволно енергија за спортски баланс?
Кога сме на одмор, имаме тенденција да го погодуваме силно кога јадеме. Многу вкусни јадења на бифе и малите десерти се многу примамливи. Можете да се занесете малку повеќе на одмор отколку во секојдневниот живот.
Како и да е, треба да бидете сигурни дека вашите јадења не толку зашеќерена или масна дали после тоа прво треба да легнете покрај базенот три часа за да се вари. Постојат многу вкусни јадења кои го подигнуваат вашето ниво на енергија, ве прават среќни и исто така се здрави. овошје На пример, има многу подобар вкус на одмор отколку со нас. Вкусна лубеница наместо чоколадна торта има скоро толку добар вкус и е многу подобра за вашето тело. Сепак, прекумерната потрошувачка на месо и шеќер ве прави слабите. Атлетската мотивација и енергија честопати страдаат од празникот на бифе.
Кои трикови припаѓаат во патната торба за да се одржуваат во форма?
Не ви требаат толку гаџети за да бидете во форма на одмор. Тоа е голема предност Обука за телесна тежина, Не мора да ја шверцувате клупата за тежина преку безбедноста. Вашето тело е секогаш со вас и е многу добра тежина за вашиот тренинг. Сепак, честопати имав искуство дека а Обучувач на прашка може да помогне во обуката повторно на скокови на скокови. Не зазема многу простор, но нуди различни опции за вежбање и лесно е да се закачи на предмети.
Почитуван Фредерик, многу ти благодарам за одличното интервју!
Дали сте заинтересирани за вистински фитнес одмор? Потоа, прелистајте ги нашите понуди: