ИНТЕРВЈУКристина Бурдулеску „,, На појадок можете да консумирате калорични производи, а тоа не се прави
ИНТЕРВЈУ // // Кристина Бурдулеску: „Можете да консумирате калорични производи за појадок и тоа не влијае на вашата фигура“. МИТ “
„Здрав ум во здраво тело“ - ова нè поттикнува Крисина Бурдулеску. Во исто време, нутриционистот ги растерува митовите за здрава исхрана и наместо тоа нуди совети што вреди да се следат.
1. Често слушаме дека сме она што го јадеме. Всушност што, како и кога јадеме? Што значи балансирана исхрана?
Да почнеме со фактот дека урамнотежената исхрана не е краткотрајна диета, туку начин на живот. И кога ќе одлучиме да се храниме здраво, мора да се вооружиме со трпеливост и упорност долго време. Што навистина значи да се јаде балансирано? Ова значи да се дадат на организмот сите макронутриенти (протеини, липиди, јаглехидрати), витамини и минерали што му се потребни. Исто така е многу важно да се изберат вистинските извори, здрави, свежи, подготвени дома. И обработената, конзервирана храна мора да се отстрани од дневното мени.
2. Кои се најчестите митови во областа на исхраната?
Постојат многу митови за храната. Listе набројам неколку со кои се согласувам.
-,Ако јадете после 18:00 часот се дебелеете и обратно. МИТ. Тоа зависи и од тоа што јадеме во текот на денот “.
- "На појадок можете да консумирате калорични производи и тоа не влијае на вашата фигура". МИТ. Ако се случеше еднаш, двапати неделно, тоа можеби нема да предизвика зголемување на телесната тежина. А, кога појадокот се состои од слатка и масна храна секој ден, дефинитивно влијае на бројката “.
- "Можете лесно да изгубите тежина ако се ограничите на еден оброк на ден". Погрешно Сè што правите е да го забавите метаболизмот, што не го забрзува процесот на слабеење, туку напротив, го спречува “.
3. Која е храната што треба целосно да се отстрани од списокот со летни шопинг?
Во лето, препорачувам да избегнувате производи што го отежнуваат варењето. Овие вклучуваат месо и месни производи, мрсна храна, колачи, особено слатки, масни и кремасти. Оброците во лето треба да бидат лесни, лесни, со што повеќе овошје и зеленчук. Обрнете дополнително внимание на хидратацијата. Само што тука ќе напоменам дека телото бара вода, а не лимонада, свеж сок, чај, пиво итн. Јас дури ве повикувам да ја ограничите потрошувачката на засладени безалкохолни пијалоци, кои се многу барани за време на топлината.
4. Викенд-спортот може да биде доволен или има голем број часови вежбање неделно што ги препорачувате.?
Верувам дека спортот треба да се прави за задоволство, за здравје и не за слабеење, како што прават повеќето. Затоа верувам дека физичкиот напор треба да биде дел од нашата секојдневна активност, не само за време на викендите. Никој не вели дека морам да одам во теретана секој ден. Јас сум за секаков вид на движење: танцување, трчање, прескокнување јаже, борење, брзо одење, теренски игри итн., Но не пропуштајте ја нашата листа на активности.
5 Кои се ризиците од луѓето што следат диети, пронајдени на Интернет?
Секоја диета треба да се подготвува индивидуално и само од специјалист, или нутриционист или диететичар. Не постои диета која одговара на сите. Знам многу луѓе кои страдале од диети пронајдени на Интернет. Тие можат да предизвикаат оштетување на телото, како што се недостатоци или ексцеси на одредени хранливи материи. И огромното мнозинство од оние кои земаа диети пронајдени на Интернет се пожалија дека по прекинувањето на диетата, килограмите се вратија, понекогаш дури и повеќе. Затоа, јас не препорачувам да следите диети, без оглед на нивниот извор, без да се консултирате со специјалист од оваа област.
6. Што се случува во нашето тело кога ќе го прескокнеме појадокот?
Откажувањето од оброк никогаш не се препорачува и тоа е затоа што на телото му треба храна за да преживее и да остане функционално. Појадокот му ги обезбедува на организмот потребните хранливи состојки и ги враќа резервите на енергија исцрпени во сон, по 6-8 часа сон. И кога ќе го погледнете за удобност, ризикувате да ја изгубите способноста за размислување и енергијата во текот на целиот ден. Некои луѓе може да доживеат екстремен замор со слабост и вртоглавица. Не зборувам за фрустрацијата и нервозата што можат да се појават кога сте гладни.
7. Кај пациенти со заболувања на црниот дроб, панкреасот или стомакот. Колку ни помагаат строгите долгорочни диети? Само добро ни прават?
Пациентите со вакви задолжителни здравствени проблеми консултираат лекар. Затоа, не се сомневам дека диетите пропишани од лекарот ќе направат само добро.
8. Во најголем дел, сите знаеме позната диета наречена диета Рина, која ветува спектакуларни резултати на крајот на 90-те дена. Што можете да ни кажете за ваквата диета? Таа е здрава?
Јас сум против секоја диета. Тоа е субјективно мислење, бидејќи тие не ми донесоа резултати и, пред сè, создадов многу непријатност за телото, со што сè уште се борам. Што се однесува до диетата во Рина, имам не многу позитивно мислење. Мислам дека не е добро телото да му дава само протеини еден ден, само зеленчук, па само јаглени хидрати и само витамини четвртиот ден. Зошто да ги одделите ако можете на вашето тело да му ги дадете сите хранливи материи што му се потребни секој ден? Не велам дека не работи, но еве колку е здрав овој начин на хранење, не знам. Покрај тоа, верувам дека човекот треба да го слуша своето тело и да му го даде она што го сака во моментот (не мислам на желбите што самите ги предизвикуваме). Тој сака месо, дајте му месо. Тој сака зеленчук, зеленчук да биде. И така натаму. Мислам дека не е правилно да се јаде зеленчук само еден во четири дена. Мое мислење е дека тие треба да се консумираат секој ден, чиа и на секој оброк.
9. Дали хормоните можат да бидат друга причина за зголемување на телесната тежина? Како хормонално го балансираме телото?
Постојат многу фактори кои можат да спречат губење на тежината. И да, еден од нив може да биде хормонален дисбаланс. Во такви ситуации, препорачувам да се консултирате со специјалист лекар, кој ќе го открие и третира проблемот според книгата. Кога станува збор за здравствени проблеми, претпочитам да се воздржувам од каков било совет, бидејќи само лекар знае точно што треба да се направи за да се отстрани проблемот.
10. Кои се клучните правила што треба да ги имаме предвид за да водиме здрав начин на живот, вклучително и исхраната?
Според мене, првото и најважното правило е дека не треба да поставуваме временски ограничувања. Кога ќе одлучите да го смените вашиот животен стил во здрав, тоа го правите засекогаш. Сепак, ова не мора да значи апсолутно ограничување на некои забранети јадења. Сето тоа се состои од количина.
Подеднакво важен е фактот дека здравиот начин на живот не е диета во која јадете само овошје и зеленчук. Здравиот начин на живот значи спорт, вежбање, енергија, природни производи, непреработени и свежи. Тоа значи сон, позитивни мисли и денови на релаксација.
Да не ја заборавиме старата поговорка: „Здрав ум, во здраво тело“. Значи, не може да се работи за здрав начин на живот ако нема позитивни мисли, loveубов, среќа. Внатрешната состојба остава свој белег врз нашето здравје и фигура. Затоа, кога ќе решиме да го смениме нашиот животен стил во почист, поздрав, мора да воспоставиме ред во мислите.