Интуитивен карактер на храна лице

Малку се темите каде мислењата и теориите се разминуваат исто колку и храната и исхраната. Бројни диети веќе се појавија на пазарот. Однесувањето во исхраната е одредено со правила и откажувања. Вистинските потреби на телото сè повеќе не се земени предвид. Како резултат, студиите сега потврдуваат дека над 90% од сите диети не работат долгорочно. Едноставно објаснување: Метаболизмот паѓа толку многу за време на диетата што складирањето на маснотии значително се зголемува и ова предизвикува желби. Во овој пост сакам да ви кажам за еден сосема поинаков пристап што многу ми го олесни животот: интуитивно јадење.

Сигурно ги познавате и нив - природно слабите луѓе. Луѓето кои очигледно можат да јадат што сакаат и едноставно нема да добијат тежина. Причината за ова е едноставна. Јадете интуитивно.

Во принцип, интуитивното јадење е најприродната форма на исхрана. Додека работите против вашето тело со забрани и правила за диети, вие го слушате вашето тело свесно со интуитивно јадење. Добра вест: интуитивното јадење е вродено. За жал, заборавивме како да го користиме преку социјални идеали.

Интуитивното јадење е за правилно толкување на телесните сигнали. Треба да јадете само кога се чувствувате физички гладни - не од емотивни причини или навики. Ако тогаш јадете нешто, тоа се случува без правила и забрани. Може да јадете се што сакате и да имате апетит, вклучувајќи чоколадо и слатки. Исто така, клучно е храната да е добра за вас. Но, најважно е да престанете да јадете кога сте задоволни. Треба да има пријатно чувство на ситост. Тоа е одлука за ваша сопствена благосостојба. Вашето тело ви ги испраќа вистинските сигнали, само треба да научите повторно да му верувате.

Пред да откријам интуитивно јадење, пробав различни диети и избегнував разновидна храна: без јаглехидрати, без шеќер или броење калории. Проблемот беше во тоа што секогаш траеше кратко. На крајот, многу често имав желби и се чувствував многу раздразливо и незадоволно. Со текот на годините, сликата за „добра“ и „лоша“ храна се провлекуваше во мене и имав многу напнати навики во исхраната. Особено медиумите и општествата пренесуваат типични идеални слики и со тоа уште повеќе ги зајакнуваат овие идеи за исхрана.

Станав свесен за интует преку ТВ-извештај - програма преку Интернет на тема интуитивно јадење. Идејата за работа заедно со телото и интуитивно јадење што ми се допаѓа и е добра за мене веднаш ме убеди. Целата работа ми звучеше сосема логично. Следниот ден се пријавив за 12-неделната програма.

На почетокот, моите мисли постојано се вртеа околу храната: „Дали сум гладен или не?“ Ова сега е многу поавтоматско. Само се зафаќам и чекам да одговори моето тело. Физичкиот глад може да се манифестира, на пример, во форма на стомак кој ржи, мало чувство на слабост или тешкотии во концентрацијата.

Во текот на изминатите неколку месеци изградив нови навики во исхраната и многу повеќе уживам во добрата храна. Има денови кога сфаќам дека сум свесно гладен за јаболко наместо чоколадо. Сега изгубив 6 кг. Сè уште не знам дали ова ќе биде мојата последна тежина што ја чувствувам добро. Дури и сега има уште денови кога не работи 100% да се придржувате кон принципите. Но, секој ден е начин во вистинска насока.

Интуитивното јадење е повеќе од само губење на тежината. Тоа е одлука за себе, шанса да стекнете нов квалитет на живот преку градење на релаксирано, пријатно и бесплатно однесување во исхраната.

Убеден сум дека ова е вистинскиот пат за мене. Што мислиш? Ако сакате да пробате интуитивно јадење, можам само да ја препорачам програмата intueat. Со часови, ментални вежби и аудио-теми на темите исхрана и само -убие, ќе добиете одличен вовед во темата и сами да одлучите дали сакате да продолжите по овој пат.

Четирите принципи според интуетот:

Јадете кога сте физички гладни.
Изберете интуитивно што сакате и што е добро за вас.
Уживајте умно и полека.
Престанете да јадете кога се чувствувате пријатно.

Особено сум задоволен што во овој момент можам да ве запознаам со бесплатни производи за intueat со цел да добијам уште подобар впечаток за програмата.

Бесплатниот онлајн семинар

Бесплатниот веб-семинар е идеален за запознавање со интуитивниот пристап во исхраната и менталниот тренинг. Времетраењето е околу 90 минути. Регистрирајте се сега бесплатно.

Бесплатниот пробен пакет за интуиција 4.0

Со бесплатниот пробен пакет, можете да добиете прв поглед на областа на членот. 10-дневен пристап до воведната лекција и пресвртницата 1, како и извадок од работната книга како PDF за 1-та пресвртница. Пробајте го бесплатниот пробен пакет сега.

Бесплатната е-книга

Во е-книгата Desire Solver ќе научите како да се ослободите од желбите и желбите и како да научите да кажете „не“ кога не сте гладни. Е-книгата е идеална за секој што сака прво да прочита во предметот „интуитивно јадење“. Фатете ја книгата овде.

Бесплатните епизоди на подкаст

Овде добивате голем избор на епизоди на подкаст од Мареике на најразновидните епизоди. Силно препорачано. До подкастот.

Дали веќе знаевте интуитивно јадење? Дали сте го пробале претходно или дури и живеете според тоа? Потоа, ве молам, кажете ми за тоа! Се радувам на меѓусебна размена.

4 коментари

Точно написите како оваа ме поттикнаа да се занимавам повеќе со моето тело и сè што е поврзано со него и сè уште го правам ова За време на раните денови налетав на овој https://bit.ly/2UrC75z и без мене Не би постигнал толку многу ако фатам некого практично за рака. Само она што диетата има влијание врз нашето тело е лудило, сега сум посреќен што знам што му треба на моето тело и му го давам сè додека не ми даде сигнал тука и не повеќе.

Драга Ани, среќна сум што го прочитав тоа! Исто така, многу ми помогна да се водам низ оваа програма. И вие сте апсолутно во право. Диетата е толку клучна за организмот. Уште поважно е што многу повеќе луѓе повторно работат повеќе со своето тело

Јас секогаш сметам дека е фасцинантно колку поинаку луѓето одат по својот пат за слабеење. Порано пробував голем број диети без успех, а потоа се префрлив на броење калории со апликацијата Јазио (https://www.yazio.com/de/kalorienzaehler). Досега бев многу задоволен од ова затоа што конечно научив која храна е добра, а која лошо за моето тело. И, која храна ми помага да консумирам доволно протеини - ова е особено важно за мене затоа што се занимавам многу со спорт. Сега ја достигнав целта и јадам интуитивно. За време на броењето калории, научив многу да јадам само кога сум гладен. За мене, тоа беше идеален вовед во интуитивно јадење. И со гордост можам да претставам дека успешно ја одржував својата тежина неколку месеци.

Тоа звучи навистина одлично и вашата патека ми изгледа позната 🙂 Јас првично започнав со калории и научив многу за храната. За мене лично, интуитивното јадење е најпривлечен концепт затоа што е толку природно и работи во хармонија со телото. Откако ќе го пронајдете патот таму, можете да бидете навистина горди и да стекнете и малку квалитетен живот Lg, Anja