Исечете јаглехидрати, согорувајте калории; FitnessMag
Слабеењето е предизвик, но потешко е тогаш да ја одржувате својата тежина. Но, ново истражување излезе со решение.
Секој почеток на годината, почетокот на месецот или денот на понеделник е моментот кога имате за цел да започнете да спортувате, да излегувате на трчање и да одржувате диета. Лесно е да се каже, потешко е да се примени во пракса.
Губењето на тежината понекогаш може да биде доволно силна мотивација за да ги направите сите горенаведени. И истражувачите во Детска болница во Бостон, здружени Универзитетот Харвард, тие најдоа решение што ќе ви ја олесни мисијата.
Така, откако тестираа три различни диети за да се одржи тежината под контрола, тие дојдоа до заклучок дека диетата со малку јаглени хидрати доведува до повисоко калориско согорување природно и исто така ве спречува да чувствувате глад.
Студијата е извршена на 146 лица, на возраст меѓу 18 и 65 години, кои изгубиле најмалку 10% од телесната тежина пред да учествуваат во оваа студија.
Учесниците беа поделени во три студиски групи и имаа мени со 60%, 40% и 20% јаглехидрати.
Оние кои имале само 20% јаглехидрати на своето мени, согорувале 209-278 калории повеќе на ден отколку оние кои имале мени со 60% јаглени хидрати.
Разликите беа дури и поголеми од оние кои имаа многу високо ниво на инсулин на почетокот на студијата, до 478 калории на ден.
После хормоналните тестови, откриено е дека диетата со малку хидрати, исто така, придонесува за намалување на апетитот.
Ако сте во искушение и со диета со малку јаглени хидрати, нашиот совет е прво да се консултирате со специјалист и, особено, трајно да се консултирате со него во периодот кога сте на диета. И, се разбира, ако сметате дека не е добро веднаш да застанете.