Исхрана на мајката што дои

Мајките кои дојат знаат колку е важна исхраната за квалитетот на мајчиното млеко. Бидејќи доењето е индицирано до 6 месеци и тоа е најхранливата храна за бебето, многу е важно да се јаде серија храна, богата со витамини и минерали.

За време на доењето, жените треба да обрнат поголемо внимание на диетата и да консумираат различни производи, богати со секакви супстанции. Покрај тоа, секоја мајка знае дека во овој период, потрошувачката на тутун и алкохол е забранета, а лековите треба да се земаат само по препорака на лекарот.

5 препорачани јадења и пијалоци за време на доењето

Некои видови храна и пијалоци имаат можност да го стимулираат производството на млеко, исто така помагајќи да се зголеми неговиот квалитет. Еве што треба да вклучите во вашата исхрана додека доите.

1. Риба

Рибата е богата со масни киселини, кои во својот состав имаат еден вид маснотија наречена DHA. Тестовите покажаа научно дека ова соединение му помага на нервниот систем да функционира подобро кај бебињата. Покрај тоа, јадењето риба додека доите им помагаат на новите мајки во борбата против постнаталната депресија. Иако се препорачува, мајките не треба да консумираат многу големи количини риба затоа што содржи жива, која може да се пренесе и на бебето преку мајчиното млеко.

2. Марула и грав

Марулата, спанаќот или гравот се важни извори на фолна киселина. Ова соединение е многу важно затоа што им помага на жените да создаваат нови клетки и да се борат против кардиоваскуларните болести.

---