Исхрана на јоги
Ако сакате да се грижите за себе од сите гледишта, диетата со јоги може да ви одговара. Не обратно, но содржи многу прекрасна храна. Што ќе ви помогне да се грижите за себе на сите нивоа: физичко, ментално и духовно.
Очигледно, диетата на јоги ќе има одредени ограничувања. Но, кога ќе сфатите дека на овој начин ќе бидете во форма од сите аспекти, сигурно ќе бидете среќни. Тие вежби не прават ништо друго освен да ни помогнат да имаме посилен ум.
Е имаме и завидно тело, откако ќе се погрижиме да се храниме здраво. Но, за сето ова, ќе разговараме во следново.
Диета на јоги - што треба да разберете?
Дека, пред сè, размислувате за исхраната, на долг рок. Вие нема да бидете само од оние луѓе кои би сториле сè за да ги задоволат своите сегашни желби. Се разбира, може да има исклучоци од време на време. Но, најдобро би било да разбереме колку е важно да се јаде здраво и чисто.
За почетниците, обидете се да видите колку добро одекнувате со јога. Пријавете се за онлајн час по јога или најдете интересни упатства. На овој начин ќе знаете дали ви одговара. Исто така, запознајте се со медитацијата, особено ако сте вознемирени. Можеби ќе ви помогне повеќе отколку што мислите.
Особено ако претходно правите некои вежби за јога. Јога вежби со кои можете да бидете во форма:
1. Држењето на дрвото. Постојат многу варијации на оваа асана, но варијантата што ќе ви ја претставиме е меѓу наједноставните. Standе застанете со малку одвоени стапала, по што ќе ја свиткате десната нога и ќе ја поддржите, со единствениот, на ниво на левото колено. Откако ќе успеете да се стабилизирате, нежно подигнете ги дланките над главата и придружете им се, како на сликата подолу. Ако не можете да ја кренете ногата толку високо, не е проблем, поправете го таму каде што сметате дека е соодветно… повеќе јога вежби и објаснувања тука >>>
Диета на јоги - што НЕ треба да јадете?
Очигледно, во најголем дел, станува збор за вообичаени ограничувања. Тоа е, ако сакате да ја следите диетата на јоги, нема да консумирате премногу често:
Важно е да не претерувате. Не мора да станете вегетаријанец утре, но исто така не мора да злоупотребувате храна со животински состојки. Обидете се да јадете вегански или постејќи најмалку 2-3 пати неделно. Haveе имате посилно здравје. Исто така, мозокот и срцето ќе бидат „воодушевени“, вегетаријанската диета е совршена за овие органи.
Не заборавајте да јадете овошје, зеленчук, семиња, ореви, маслиново масло, цели зрна, кафеав ориз, брокула, аспарагус секој ден. Леќа, наут, грав, зелка, кисели краставички и сладок компир, исто така, треба да бидат интегрирани во вашиот живот.
Запомнете дека диетата базирана на месо и млечни производи го старее телото и психата. Не можете да имате виталност и енергија ако не јадете, особено, растителна храна.
Диета на јоги - што да јадете?
Често треба да јадете:
- ориз, зачинет со зеленчук и можеби малку риба во рерна
- интегрални тестенини со печурки
- зачини (куркума, цимет, анасон, ѓумбир, нане, мајчина душица, босилек)
- свежо овошје и зеленчук
- Многу јадења од зеленчук
Вкусни и едноставни индиски рецепти
1. Индиски ориз со кардамон и лимон
-2 чаши бел ориз (по можност Басмати)
- 1 лажичка семе од синап
- малку семе од кардамон
- чиста лута пиперка без семиња (или 2, според вашите желби) more тука ќе најдете повеќе индиски рецепти >>>
Јоги не брза кога јаде, не комбинира многу храна на иста маса и не става огромни порции, за кои не треба да биде сит. Исто така, тој јаде внимателно, умерено, ужива во процесот и затоа не добива многу тежина.
Очигледно, расположението ќе биде многу подобро, ќе уживате во животот, ќе се преливате со енергија и среќа. На кратко, ќе ги усогласите физичкото, менталното и духот. Започнете денес и создадете своја судбина!