Исхрана На овој начин пире од компири може да ви помогне во исхраната
Дали сакате да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина? Тогаш треба да вклучите пире од компири во вашата исхрана. Спортистите се колнат во тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мора да се признае: За разлика од чинијата со pирка и ко., Обичниот пире од компири не звучи особено секси. И, исто така, не е ниско-јаглени хидрати, како пица од карфиол. Но, фактот дека пире од компири имаат прилично лоша репутација наскоро може да се промени. Бидејќи според една студија, пире од компири се прилично здрави и дури ни помагаат да изгубиме тежина. И спортистите се колнат и во тоа.
Здрава исхрана: Кои се хранливите вредности на пире од компири?
Компирот има околу 110 калории и покрива скоро половина од дневните потреби за витамин Ц. Обезбедува повеќе калиум од банана и исто така е богат со растителни влакна, магнезиум и антиоксиданти. Тоа дава многу енергија и ве држи сити подолго време. Покрај тоа, тој не содржи ниту маснотии ниту холестерол. Досега добро. Но, пире од компири често се прават со состојки како путер или крем, што популарниот гарнир за јадења со месо брзо го претвора во калориска бомба.
За вашата диета: вака пире од компири стануваат здрави и помагаат при слабеење
Тоа е навистина здраво само ако го подготвите без оваа храна за гоење. Наместо тоа, можете да ја користите водата во која се готви компирот. Ова значи дека многу хранливи материи што се раствориле за време на готвењето не се изгубени,
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пире од ваков компир е совршен извор на енергија кога ви треба малку енергија. Истражувачите од САД дури можеа да го докажат тоа со научен експеримент. Истражувачите од Универзитетот во Илиноис поделија дванаесет тркачки велосипедисти во три групи и ги замолија да направат двочасовна трка. Една група зеде енергетски гел за трката. Втората група доби пире од компири. И последната група беше испратена само со вода.
Според студијата: пире од компири брзо им даваат енергија на спортистите
Истражувачите успеале да утврдат големи разлики во работата на различните групи. Групата гелови и пире од компири се претстави значително подобро, така што истражувачите дури зборуваа и за значително зголемување на перформансите благодарение на енергетскиот гел или пире од компири. Двете групи имале повисоки отчукувања на срцето и нивоа на шеќер во крвта и повеќе лактат во крвта. Лактатот се ослободува за време на метаболизмот во мускулите и е индикатор за тоа колку интензивно вежбавте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, луѓето кои имаа гел или паста за трката беа исто така побрзи во просек. Интересно е што експериментот беше извршен вкупно три пати, така што секој учесник мораше еднаш да се натпреварува со вода, гел и пире од компири. На сите трки, учесниците кои имаа повеќе од вода беа најдобри. Ова им овозможи на истражувачите да демонстрираат дека пире од компири се барем ефективни како скапи енергетски гелови. Бидејќи компирот е исто така (ефтин) природен производ со малку калории, пире од компир е совршена закуска кога ви треба малку енергија брзо.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата