Исхрана на пациенти со металоиди практични совети

Преглед

Дали мислевте дека ако имате металоиди не можете да јадете ништо добро? Дека вашата исхрана треба драстично да се намали и да се состои само од храна што ве тера да го свртите носот? Не скоро! Специјалистите размислуваа за вас и направија список на практични препораки што можат да се применат така што табелата останува табела. И вкусно, одозгора!

Дали некогаш сте се обиделе да готвите за повеќе луѓе и секој има различни преференции? Обидете се да ги помирите сите, но бидете толку напорни за да бидете во вистински хаос? Многу возрасни доживуваат металоиди или класични изгореници како што се нарекуваат на помалку научен јазик и секој е чувствителен на различен вид храна. Тешко е, ако не и невозможно, да им се допадне на сите, а храната останува разновидна и вкусна.

Лук, кромид, домати и сос од домати, зачини, кафе, чоколадо. списокот на можни предизвикувачи на металоиди е многу подолг од тоа. Некои имаат симптоми после јадење цитрус, други после пиење кисели пијалоци, други после шолја кафе. Вие не знаете како да се справите со оброкот, како за пријателите, така и за себе, како да ја преуредите вашата исхрана за да не дојде до изгореници? Ништо полесно. Прочитајте ги препораките на експертите и подгответе се да готвите! започнете!

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Исхрана за металоиди: избегнување на големи агресори

Ако вашиот лекар ви објаснил како се појавува металоиди, се разбира, тој исто така ќе ви каже која е најважната храна што предизвикува такви симптоми. Нивната листа е многу долга, но мора да споменеме неколку, бидејќи тие не само што се многу чести во секојдневната исхрана, туку се чини многу тешко да се избегнат (токму поради оваа причина).

Така, најважните предизвикувачи на металоиди се:
- Домати и сос од домати (без разлика дали станува збор за сок од домати, кечап, супа)
- Цитрусни и природни сокови од цитрус
- Чоколадо и производи што го содржат
- Производи од ментол
- Повеќето зачини (пиперка, кари, чили, оригано и повеќе).

Кои се алтернативите? Може да се обидете:
- Замена на сокови од цитрус со ананас, праска, кајсија, јаболко или други солени кисели сокови.
- Замена на кафето со чај (но внимавајте на видот на чајот, од кои некои се исто толку опасни)
- Домашни рецепти за пица, лазања без сос од домати. Дали сакате вкусен сос од тестенини? Комбинирајте го мелениот корисник со маслиново масло, магдонос или копра, со босилек и може да добиете што е можно пооригинален сос од песто.
- За десерт, сервирање овошје (од иста категорија, некисели производи) наместо чоколадни или чоколадни колачи.

Исхрана за металоиди: усвојте ја варијантата на светлина

Експертите веруваат дека мрсната храна, богата со маснотии и холестерол е опасна за пациенти со металоиди, бидејќи го одложува празнењето на желудникот. Колку подолго храната останува во стомакот, толку е поголем ризикот од гастроезофагеален рефлукс, толку е поголем притисокот што лежи во основата на долниот езофагеален сфинктер.

Препораки за специјалисти?
1. Подобро е да се пече или пареа храна отколку да се пржи. Маслото за пржење е многу вознемирувачко за стомакот, дури и за оној кој веќе не страда од висок крвен притисок.

2. Заменете го кремот со диетален јогурт, оној со 0% маснотии. Вкусот нема значително да се промени, но вашиот стомак дефинитивно ќе ја почувствува разликата. Всушност, оваа препорака може да се генерализира, така што секогаш кога сакате млечни производи, најдобро е да се одлучите за лесната верзија. Млеко, јогурт, па дури и путер се исто така достапни во верзии со многу малку маснотии.

3. Обидете се да јадете повеќе свеж зеленчук отколку месо. Ако имате опција кога јадете надвор, обидете се да го намалите месото.

4. Вклучете повеќе во вашата дневна рутина цели зрна и да ги намали преработените зрна. Дополнителниот процент на растителни влакна што ви ги обезбедуваат житарките се многу корисни не само за ублажување на металоиди, туку и за регулирање на цревниот транзит. Покрај тоа, ова ќе ве засити побрзо, храната богата со растителни влакна ќе го стимулира раниот почеток на ситост и повеќе нема да чувствувате потреба да го надополнувате оброкот со други производи.

5. Гответе неколку исушени зеленчуци: грав, леќа, овие се добар извор на витамини, протеини, минерали (главно калциум и железо). Покрај тоа, тие се многу разноврсни: можете да ги додадете во сосови, тестенини, супи, па дури и салати.

Исхрана за металоиди: намалете делови

Можеби еден од најкорисните препораки е да ги намалите порциите потрошени на оброк. Специјалисти велат: колку е побогата масата, толку се поголеми ризиците за металоиди. И не е тешко да се намалат порциите и да се јаде помалку.

Многу почесто се препорачува да јадете почесто и помалку, отколку поретко и почесто. Еве што не советуваат експертите од областа:
1. Кога ги цените количините при готвење, користете мерна чаша. Ако немаме дипломирана, многу е корисно да се знае дека обична, средна чаша има околу 250 мл.
2. Ставете храна на помали чинии, така што, дури и ако делот е помал, сепак да изгледа како да зафаќа цела чинија. Визуелните ефекти се исто така важни!
3. Да го цениме вкусот, а не количината. Ако не можеме да се воздржиме од чоколадо, еден од најчесто цитираните предизвикувачи на изгореници, можеме да земеме квадрат на темно чоколадо. Плоштад, а не цела таблета!

Диета со металоиди: послужете чаша вода на масата

Водата може да раствори кисели сокови во стомакот. Ова е причината зошто специјалистите не им препорачуваат на здравите луѓе да пијат премногу течност за време на оброк и зошто им препорачуваат на пациентите со гастрична хиперацидност. Ако киселоста на дигестивните сокови е намалена (со ефект на физичко разредување), ризикот и интензитетот на рефлукс, а со тоа и на симптомите, ќе бидат многу намалени.

Сепак, специјалистите нè предупредуваат да избегнуваме минерална или полуминерализирана вода и да консумираме само обична вода. Минералната вода може да го зголеми притисокот во желудникот, фаворизирајќи го отворањето на сфинктерот на хранопроводот и рефлуксот, но исто така може да предизвика надуеност.

Акутен гастритис

Болка поврзана со рак

Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет

Исхрана за металоиди: јадете полека и симптомите ќе се подобрат

Ако јадете премногу брзо, чувството на ситост ќе се одложи и ќе се стимулира прејадувањето. Значи, стомакот ќе биде преполн, што повторно ќе го зголеми притисокот и ќе го фаворизира отворањето на сфинктерот. Киселоста ќе биде потисната и музозата на хранопроводот повторно ќе страда. Оброците пред спиење се исто така опасни затоа што лежењето на грб или стомак ќе ја турка храната назад во хранопроводот. Значи, попладневната дремка е добра, само ако ја сфатите како период на релаксација во фотелјата, а не како дремка.

Експертите препорачуваат да направиме план за оброк, во зависност од приближното време кога ќе легнеме. Така, најдобро би било последниот оброк да биде 3 часа пред спиење, така што стомакот има време да ја вари и евакуира содржината.
По вечерата, најдобро е да прошетате, а не да лежите во кревет или на каучот. Оваа активност не само што ќе влијае на металоиди, туку може да ни помогне да останеме во форма, малку да мртвиме и да земеме здив на свеж воздух.

Само затоа што имате металоиди не значи дека не можете да уживате во добра храна повеќе или не можете да готвите она што некогаш ви се допаѓало. Обидете се да ја погледнете добрата страна: одлично време е да експериментирате, да пробате нешто ново и да преминете на многу полесна диета. Најдобриот аспект на домашното готвење е дека на овој начин, ќе имате целосна контрола: ќе одлучите што и во кои количини да ги ставите состојките, а вашата креативна страна ќе можете да ја манифестирате преку готвењето.

Горушица не значи напуштање на класичните мрежи, но тоа е предизвик со кој можете да се соочите брилијантно! Успех!

---