Исхрана Она што ги одржува работниците во смена соодветни
Совети за исхрана на работници во смени
Ниска јаглехидрати, диета со палео, веганско или чисто јадење - има многу модерни трендови во исхраната. Колку се добри за луѓето, честопати е контроверзно. На TÜV Рајнланд појаснува: Работници во смени треба да бидат такви Промена на диета не започнувај набрзина! Секој што работи на смени и во голема мера се откажува од јаглехидрати, на пример, мора да очекува намалување на нивните перформанси.
Како прво, секој треба да го знае своето тело до одреден степен и да го слуша. Ако палео („диета со камено време“ што елиминира храна како млечни производи и производи од жито) или чисто јадење не се чувствува добро, тие диети не треба да се следат само затоа што им се ветени. Доминик Бјаласински, експерт за унапредување на здравјето на работното место во TÜV Rheinland, препорачува работниците во смени особено да ги земат предвид нивната индивидуална конституција, еластичност, сопствената нетрпеливост и болести од една страна, како и барањата за работа во смени од друга страна, кога станува збор за диетата: „Најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар и да ги оставите сите медицински аспекти. појасни пред да ја смениш диетата “.
Индивидуалната благосостојба е идеална
„Работата во смени е предизвик за организмот затоа што телото работи кога треба да се регенерира и спие кога активноста и внесувањето храна се должат на внатрешниот ритам“, објаснува Бијаласински.
На пример, ако се откажете од јаглехидрати или го намалите внесувањето, мора да сметате дека влијаат врз перформансите. Исто така, треба да знаете што да направите ако сакате да ги замените јаглехидратите во вашата исхрана со масти и протеини. На пример, премногу погрешни масти можат да го оштетат здравјето на срцето. И мотото „еднакви права за сите“ не важи ниту за исхраната: луѓето имаат различни метаболизами и различни нутриционистички потреби. Ова исто така треба да се земе предвид при промена на вашата исхрана.
Експертот за БГФ го гледа тоа Планирање на доволно, регулирано време на пауза и Совети за исхрана како важен градежен блок за Здравствена промоција на компанијата (BGF).
Не само што смените работници сакаат практично и секојдневно мени. Според Бјаласински, ова е тешко со форма на исхрана како што е палео. Веганите или вегетаријанците, од друга страна, веќе имаат корист од широк спектар во супермаркетите и мензите. „Предуслов е секогаш да ги знаете вашите лични потреби за исхрана“, вели експертот. Особено работниците во смени кои следеле веганска диета треба редовно да го посетуваат својот матичен лекар со цел навремено да ги идентификуваат и спречат недостатоците на витамини и минерали.
Вака треба да јадат работниците во смена ...
Специјалист за исхрана препорачува балансирана, здрава диета направена од свежи состојки за работниците во смена. Многу овошје, зеленчук, посно месо и производи од цели зрна, и секако малку брза храна и слатки. Но, уживањето и вкусот не треба да се занемарат: „Сè е во мешавината. И, ако во мензите се појават суперхрана како што се семе од чиа или гоџи бобинки, тогаш можете да ги користите за себе без да станете следбеник на одредена форма на исхрана “.