Исхрана по крвна група ГРУПА 0
Почнав серија написи за диета по крвна група. Зборувавме за историјата на крвните групи, за генералностите и за принципот на овој вид диета.
Постојат реални случаи кога луѓето кои сметале дека имаат здрав начин на живот и здрава исхрана, без оглед на тоа што правеле, не успеале да ослабат. Решението се покажа како диета според крвната група.
Ако ги разбравте општите, денес зборуваме диета со крвна група во случај на група 0. Се чини дека предците на човештвото имале група 0. Ловците-собирачи се хранеле со растенија и животни што им ги ставала на располагање околината. Тие јаделе животинско месо, птици, риби, лисја, корени, бобинки, овошје, семиња и маслодајни семиња. Во принцип, оваа храна е соодветна за вас ако имате крвна група 0. Препорачливо е да јадете многу зеленчук со говедско месо, живина или риба - ова се најдобрите извори на протеини за вас. Треба да вклучите во вашата исхрана маслодајни семиња и семиња (особено ленено семе и ореви) - извори на протеини, минерали и есенцијални масни киселини. Свежото или сувото овошје природно и здраво ќе ја задоволи вашата потреба за шеќер.
Риба и морска храна. Крвната група 0 великодушно дозволува потрошувачка на морска храна (остриги, ракови, јастози, ракчиња, школки и сл.). Можете да изберете каква било разновидност на риба, особено масна риба што ви нуди скапоцени масла од семејството омега-3.
Зеленчукот. Секој, без оглед на крвната група, треба да јаде многу зеленчук. Се препорачува да биде свеж и сезонски. Крвната група 0 треба да избегнува компири, кои можат да ги заменат со сладок компир. Исто така, треба да се избегнува бел ориз. Јаглехидратите содржани во зеленчукот се посоодветни за вас отколку оние од житарки.
овошје. Зеленчукот и овошјето се релативно слични во однос на хранливите материи. Тие се најдобри извори на витамини, минерали, антиоксиданти, влакна. Треба да се напомене дека овошјето содржи повеќе шеќер од зеленчукот, но тоа е во форма на фруктоза, толку многу поздраво од шеќер или сахароза во рафинирани производи како бело брашно. За крвната група 0, треба да се избегнуваат портокали, киви, одредени дињи и кокос.
Ореви, семиња, маслодајни семиња и масла извлечени од нив. Маслодајните семиња се дел од вашата исхрана и треба редовно да се јадат. Тие се важен извор на есенцијални масни киселини, протеини и минерали. Се препорачуваат ладно цедени масла.
житарици. Иако вашето тело може да толерира одредени зрна во умерени количини, тие не треба да бидат дел од вашите навики во исхраната. Може да јадете умерени количини ориз, 'рж, просо, правопис, овес, киона, камут и хе bда. Се препорачуваат изникнати житни култури.
Млечни производи. За крвната група 0, се препорачува да се избегнуваат сирење и јогурти од кравјо млеко, дури и од самото кравјо млеко. Козјо и овчо сирење и јогурти може да се консумираат.
Грав и леќа. Во последно време, сè уште се препорачува да се заменат животински протеини со растителни. Ако строго ги гледаме работите од гледна точка на храна, тоа може да изгледа како добра одлука. Но, крвната група 0 дефинитивно има потреба од протеини од животинско потекло. Можете да јадете грав, леќа, соја, храна од зеленчук, но не мора да го правите тоа за да го замените месото. На вашето тело му треба природно месо, слично на она што го јаделе вашите предци со иста крвна група.
Што можам да пијам? Многу вода!
Во линиите подолу, ќе ги прикажеме повторно „дозволените“ и „забранети“ јадења за крвната група 0.
Говедско и живина - дозволени се скоро сите видови говедско, дивеч и живина. Свинско/шунка/сланина и плаша се забранети. Месото е главниот извор на протеини. Најмногу се препорачуваат говедско, јагнешко, телешко црн дроб, телешко и говедско месо.
Риби, морски плодови, полжави - дозволени се скоро сите сорти риби, освен баракуда, лигњи, белвица, морска мачка, октопод. Дозволени се скоро сите сорти морска храна, освен мекотелите и морските полжави. Полжавите се дозволени.
Дозволени се млечни производи - путер, прочистен путер, козјо и овчо сирење и јогурт, моцарела. Забрането е сите кравјо сирење и млеко (кравјо, козјо), кравјо јогурт. Многу луѓе со крвна група 0 имаат нетолеранција на млечни производи.
Јајца - дозволени се јајца од патка и пилешко. Гуска и плаша се забранети. Се препорачува да се јадат најмногу шест јајца неделно.
Дозволени се масла - лен, маслиново, семе од репка, сусам и орев. Забранети се кокос, пченка, памук, кикирики, див шафран, соја, сончоглед. Маслиновото масло е најдобро за вас.
Дозволени се маслодајни семиња - бадеми, лен, бор, тиква, сусам, ореви, лешници, пекани. Забранети се бразилски ореви, индиски ореви, костени, кикирики, ф’стаци, семки од сончоглед и афион. Препорачливо е редовно да внесувате ореви во исхраната.
Грав, леќа, соја - дозволени се скоро сите видови грав и соја. Забранети се бел џуџе грав, црвен грав и леќа.
Ceитарки - леќата, камут, просо, овес, 'рж, ориз се дозволени. Пченица, јачмен и пченка се забранети.
Зеленчук - скоро сите се дозволени. Карфиол, краставици, праз, црни маслинки, компири се забранети.
Овошје - скоро сите плодови се дозволени. Забранети се авокадо, дињи, кокос, банани, портокали, клементини.
Зачини - скоро сите се дозволени. Забранува морско оревче и мелен пипер. Куркумата и ѓумбирот се препорачуваат поради нивните антиинфламаторни и дигестивни својства.
Ароматични билки - сите се дозволени. Магдоносот се препорачува за вас. Јадете редовно, во значителни количини, можете да го додадете во салати.
Пијалоци - дозволен е зелен чај, обична вода, дури и минерална вода. Пиво, кафе, алкохол и бело вино се забранети.
Лични заклучоци. Исхраната по крвна група има и аспект за кој претпочитав да не дебатирам, но оние curубопитни можат да дознаат повеќе за тоа од материјалите „4 крвни групи, 4 режими“ и „4 крвни групи, 4 начини на живот“. Станува збор за секреторен или не-секреторен тип. Секреторниот тип претставува 80% од светската популација. Пренесува информации за крвните групи преку секрети. Написите во серијата што ги започнав се однесуваат на ова момче. За навистина да забележите промена во вашето здравје, треба строго да го следите овој режим. Ако не работи како што сакате, има големи шанси да припаѓате на не-секреторен тип, а местото на храната се менува во вашиот случај.
Внимателно прочитајте ги горенаведените редови, но и општите презентирани во претходната статија.
Јас сè уште поддржувам урамнотежена исхрана. Јас не препорачувам да се прибегнувате кон ваков вид диета, освен кога знаете (или верувате) дека имате здрава и урамнотежена исхрана, дека редовно спортувате, дека не сте направиле ништо лошо на тестовите и сепак не успеавте да изгубите тежина или да се чувствувате понатамошна непријатност. Оваа диета не важи за секого. На пример, јас припаѓам на крвната група 0 и не мислам дека би замислил, барем во моментот, диета без млеко, диња, портокали, банани, киви или климентини. Од друга страна, ако се поставев во позиција да прифатам ваква диета, сигурно ќе се трудев да ја почитувам со светост.
Ова е втор дел од мини серија написи со и за диета по крвна група. Еве те запознав диета по крвна група 0, следејќи го тоа во идните написи што ќе ги претставам наскоро, ќе ви дадам конкретни детали за другите крвни групи.
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.