Исхрана пред бременоста; интервју со д-р
Решив да останам бремена. Кои чекори треба да ги следам за здравјето на моето и на детето?
Д-р Михаела Билиќ: Како прво, жените кои сакаат да имаат бебе, пред сè, мора да имаат соодветна тежина. Значи, ако цел живот играме за да ослабиме од естетски причини, кога ќе решиме да родиме дете, барем заради неговото здравје, мора да бидеме во нормална тежина. Значи, ако предвидиме дека во блиска иднина ќе имаме дете, би било добро да достигнеме препорачан број килограми за возраста и висината што ги имаме. Бидејќи, да се влезе во нормална бременост е многу добра работа и за мајката и за детето, и за развојот на фетусот и за враќање на мајката во форма пред бременоста, што е можно побрзо и полесно.
Ако дотогаш жената немаше здрава и урамнотежена исхрана, би било добро да научи да ја избере вистинската храна. Тоа е, што е можно подобро подготвено, што е можно помалку пржена храна, што е можно помалку маснотии и да се започне да се избегнува храна богата со калории, како што се слатки, сирења, топено сирење, бидејќи целата оваа храна е многу калорична, доколку се консумираат за време на бременоста ќе помогнат да се соберат многу голем број килограми на многу лесен начин. И тогаш, би било добро нашата исхрана да остане балансирана пред да забремените, затоа научете да готвите правилно и да изберете храна со што помалку маснотии и шеќер, за да се почитуваат овие навики донесени пред бременоста и во текот на деветте месеци од бременоста.
Л: Што мислите за мултивитамини, што да земате пред бременоста?
Д-р Михаела Билиќ: Ако жената се подготвува да забремени, би било добро да започнете да земате додатоци на фолна киселина најмалку еден месец, ако не и два месеци порано, бидејќи фолната киселина придонесува за развој на нервниот систем кај децата, а тоа е поминете во првите недели по оплодувањето на јајцето. Значи, веќе кога жената ќе забележи дека веќе нема менструација и дека забременила, нервната цевка кај бебето е веќе формирана. Значи, додатоците на фолна киселина се препорачуваат да се земаат пред да бидете бремени најмалку еден месец. .
Други додатоци што би се препорачале, би биле додатоци на железо, и не толку железо во фармацевтски производи, туку диета побогата со железо, бидејќи, парадоксно, повеќето жени имаат помал или повисок степен на анемија, и тогаш е добро што во периодот пред бременоста да се обиде што е можно повеќе да има диета богата со железо за да ги компензира до одреден степен зголемените потреби за железо за време на бременоста.
Л: Фолната киселина не може да се зема само од храна?
Д-р Михаела Билиќ: Фолната киселина може да се земе од храната, таа се наоѓа особено во зеленчукот, сето тоа значи зелени лисја, но кога се појавуваат фармацевтски додатоци, таа многу поефикасно се апсорбира. Значи, не би било лошо и не боли, нема несакани ефекти, не боли ако добиеме мала доза додатоци на фолна киселина во форма на фармацевтски производ.
Друг минерал што ќе биде потребен многу во бременоста е калциум. Значи, жената која сака да забремени, барем како и обично, мора да започне да воведува производи богати со калциум, и многу поважно, млеко. За луѓето кои се нетолерантни на лактоза, или потешко се вари млеко, тогаш можат да користат веќе ферментирани млечни производи, како што се јогурт, шлаг млеко, сирење, кои полесно ги толерираат и не даваат проблеми со варењето на храната. Значи, пред да забремените, внесот на калциум треба да се зголеми бидејќи по бременоста жената може да има проблеми со губење на калциум и деминерализација на коските, доколку нивото на калциум не е соодветно во организмот. .
Друг гест што мора да се направи пред да забремените е да се откажете од додатоците на витамин А и да ја намалите потрошувачката на црниот дроб, храна што содржи витамин А во многу високи дози, бидејќи овој витамин е растворлив во масти, во високи дози се одржува во организмот. и се чува во телесни масти и може да предизвика вродени дефекти кај фетусот. Значи, ако сакате да забремените, не јадете големи количини црн дроб и откажете се од додатоците на витамин А.