Исхрана пријатна за заби Со наши совети за здрава уста За мене на интернет Германија
Четкање на забите и чистење на конец два пати на ден се неопходни за здравјето на забите. Но, колку всушност вашиот фрижидер е лесен за заби? Избегнувањето зашеќерена и кисела храна станува многу полесно кога наоѓате вкусни алтернативи. Cheвакањето здрави закуски ја чува плаката и може да направи чуда. Еве ги нашите совети за исхрана пријатни за забите за врвна насмевка.
сирење
Дури и ако лепливиот крем за пудинг вика гласно за вас - подобро да се одлучите за послужавник за сирење. На ефект на неутрализирање на киселина ја штити емајлот на забот и со тоа го намалува ризикот од расипување на забот.
Дали знаевте дека ризикот од плаки се зголемува кога рН ќе падне под 5,5? Уживањето во сирењето, сепак, го остава тоа PH вредност пораст во устата бидејќи млечниот производ ја неутрализира киселината. Покрај тоа, тој има еден високо Содржина на калциум, која се грижи и ја зајакнува емајлот.
Патем: на возрасните им требаат околу 700 мг калциум дневно. Според ова, 30 гр сирење веќе покрива 32 проценти од вашите дневни потреби!
јогурт
Преполни со Протеини и Калциум за зајакнување на забите, Дури и мало кукла незасладен јогурт прави чуда. Обидете се со појадок без шеќер, обичен или грчки јогурт, како закуска доцна попладне, па дури и како здрав десерт. Слично на сирењето, јогуртот ја балансира pH на устата и ја неутрализира секоја киселина од плакета. Неговата содржина на калциум помага во ременерализација на најцврстата супстанција во вашето тело: твоето Емајл. Тешката вистина? Емајлот на забите не може да расте, па затоа е особено важно за себе богата со калциум до храна а со тоа и на тоа заштити.
Моркови и целер
Воведуваме - природна опрема за четки за заби: сурова Моркови и Стапчиња од целер. Работи остриот фактор на овие два зеленчука богати со влакна чистење и е природен абразив за забите. Исто така, ги стимулира непцата за да ги одржувате цврсти и здрави. Природната џвакана текстура на целерот предизвикува подолго време за џвакање, што значи ваше Промовира плунка. Истото важи и за шмркање крцкави моркови. Стимулираниот проток на плунка ги мие честичките од храната и бактериите кои инаку би останале во вашата уста, со што се спречува расипувањето на забите. Плунката содржи и ензим кој ја неутрализира киселината.
Темен лиснат зеленчук
Зелените не се добри само за вашата општа благосостојба, туку и за вашите заби. Листен зеленчук како што се спанаќ, ке k, зелка и брокула содржи многу Минерали како што се магнезиум, витамин Ц, витамин К (идеален за врзување на калциум) и бета-каротен. Вториот го напушта вашето тело Витамин А. апсорбира истовремено промовирајќи го протокот на плунка во вашата уста.
Свежо овошје
Отфрлете ги лепливите слатки задоволства и поздравете свежо овошје. На пример, кожата и пулпата на јаболкото се многу богата со растителни влакна. Исто така, го стимулира протокот на плунка, слично на џвакањето моркови или стапчиња од целер. Патем, јаболката исто така може да помогне, Лош здив до борба. Нивните природни влакна ги отстрануваат плаките и остатоците од задниот дел на јазикот.
Портокалите се уште една здрава ужинка за која треба да внимавате. Плус: ти витамин Ц.-Плата е одлична за непцата. Витаминот Ц им помага на забите да растат и да се поправаат, и ги зајакнува коските и ткивото на рскавицата.
Протеини
Посно месо, риба, морска храна и тофу не се сите вредни Донатор на протеини, но, исто така фосфор-Добавувачи. Фосфорот игра важна улога во градењето и Одржување на здрави заби и коска кај деца, како и кај возрасни. Дали знаевте дека на калциумот му треба фосфор за зајакнување на коските? Без фосфор, нашиот внес на калциум би бил бескорисен.
Патем: на просечен возрасен човек му требаат околу 550 мг фосфор дневно. И тоа не беше сè. Околу 85 проценти од фосфорот се наоѓа во коските и забите. Затоа, дојдете до протеините!
На здравје!
Дел од здрава, пријатна исхрана за заби пијат, пијат, пијат. Водата што содржи флуор особено (најмногу се наоѓа во водата од чешма) е многу корисна за вашето орално здравје бидејќи ја штити глеѓта на забот. Неодамнешните истражувања го докажаа тоа флуор во вода од чешма го намалува расипувањето на забите кај деца и возрасни за 25 проценти!
Лошото момче: шеќер
Пијалоците со висока содржина на шеќер, како што се енергетски пијалоци, овошни сокови, газирани пијалоци, па дури и смути треба да се консумираат со претпазливост. Кога пиете, бактериите во устата се среќаваат со шеќерот. Биди таму Киселини што произведува Напад емајл на забот. Губењето на забната глеѓ предизвикано од киселини од храна може да доведе до промена на бојата на забите и зголемена чувствителност.
Шеќерни пијалоци не се единствените виновници кои сакаат да се плеткаат со твојата светла насмевка. Бидете внимателни со алкохол и темни пијалоци. Чашата црвено вино или мешан пијалок може да има добар вкус за споменикот, но исто така може да ја оштети емајлот на забот. Умереноста е клучот. Ако ви се допаѓа да пиете алкохол, само пијте од една слама за пиење, ова спречува шеќерот и киселината да дојдат до забите. Доколку нема сламки, земете го наизменично пиејќи го алкохолниот пијалок со вода и потоа обидете се да ја исплакнете устата. Бидете сигурни да почекате еден час по пиењето пред да ги користите забите Флуорид паста за заби чист Ова му дава на забната глеѓ на забот време да се опорави.
Не заборавајте: Исхраната прилагодена на забите не е замена за темелна грижа за забите! Затоа, секогаш запомнете ги забите најмалку двапати на ден Со флуорид паста за заби за четкање, употреба Забен конец и заменете ги закуските со шеќер со храна за храна за заби. Ако сакате да се почестите со нешто, тоа е сосема во ред. Сепак, подобро е да имате голем десерт после вечера наместо закуски закуски и пијалоци распоредени во текот на целиот ден.