Исхрана со loveубов принципи според кои слабеете здраво - инспирација секој ден
Стефани Рупер е автор на две многу успешни книги и исто така експерт за диета Палео прилагодена на здравјето на жените. Обемите со потписи се брз водич за добивање на убава, чиста кожа, како и книга за исхрана и диетални решенија препорачани за жени на диета. Затоа денес ви ја претставуваме диетата со убов, како што ја замисли Стефани Рупер.
Пред неколку години, Стефани Рупер напиша најпродавана книга наречена „Секси по природа“. Овој том го постави целиот нејзин аргумент за тоа како да се биде здрава жена.
Еден ден, додека бил во авион, кој сакал да лета 8 часа, Стефани Рупер размислувала како морала да го употреби зборот „диета“ за да опише во што верува и што е тоа. најдобриот збор што можете да го ставите покрај зборот „диета“.
Која е, според тоа, најдобрата диета?
Најдобра диета, смета тој, Стефани Рупер, тоа е диета со LOубов.
Заедно со жените со кои работи, специјалистот вели дека тоа се луѓе кои ја следат диетата со убов. Нивните навики во исхраната се воспоставени врз основа на loveубовта. И притоа, тие воопшто не се „на диета“.
Еве ги принципите според кои живеете и водите се ако држите aубовна диета:
1. Го сакате вашето тело во смисла на тоа.Го простувате и прифаќате вашето тело
Кога држите диета со loveубов, му простувате на вашето тело за сите „несовршености“. Учите да ја прифаќате неговата генетика, ја прифаќате неговата историја, ги прифаќате работите што му се случија во текот на вашиот живот.
Кој и што сте во овој момент е збирка децении во кои јадевте различна храна и имавте различни однесувања, имавте настани и испитувања, имавте борби и радости. Вашиот живот беше голема и комплицирана зелка, а вашето тело се потруди да биде здраво на патот, според Стефани Рупер на нејзиниот блог.
Затоа, простете му на вашето тело. Сите оние „несовршености“ и „дефекти“ што ги перцепирате или доживувате, не се виновни за вашето тело. Тие се вина на СВЕТОТ, затоа што овој свет е тешко место во кое треба да живееме.
Треба да го видите вашето тело како убаво, мирно тело кое прави сè што е можно за да се справите во овој тежок свет. И, исто така, ќе доживеете чувства на радост додека го сакате и цените вашето тело, но исто така го разгалувате со заслужената loveубов.
Кога ќе ја усвоите диетата со убов, секоја одлука што ќе ја донесете се заснова на убов. Ова значи дека ќе мора да изберете почесто да јадете здраво, да јадете природна, хранлива храна што се грижи за вас. Избирате јагоди, портокали, киноа, див лосос, јајца од живина одгледувани во дворот.
Овие избори ги правите затоа што знаете дека овие намирници не само што се вкусни, туку и затоа што се полни со моќни хранливи материи кои ги прават вашето тело и ум посилни.
Можеби не е секогаш лесно да се прилагодите на овој стил на јадење или да го почитувате точно, но - затоа што се сакате себеси и сакате да си го дадете потребното гориво за да имате здраво тело и среќен живот. - commitmentе ја направите оваа обврска кон себе.
3. Се сакате себеси во однос на тоа.Му дозволувате на вашиот ум да се грижи за вашето тело
Во светот на диети, често се вели: "Слушајте го вашето тело!" Ова е одличен совет поголемиот дел од времето. Тоа ви помага да спиете кога ви треба одмор или да добиете точна количина протеини.
Проблемот е што понекогаш, и покрај горенаведените совети, вашето тело често копнее по храна за која знаете дека е штетна, не е во ред и не треба да ја јадете. Честопати, вашите пупки за вкус може да бидат збунети и заведени за да знаете што е најдобро за вас.
Вашето тело нема да се чувствува поздраво откако ќе изеде цело чоколадо, па затоа, кога диетате со loveубов, треба да го слушате вашето тело, но исто така треба да знаете дека понекогаш треба да го води вашиот ум.
4. Се сакате себеси во однос на тоа.Му дозволувате на вашето срце да даде свое мислење
Кога сте на loveубовна диета, понекогаш знаете дека храната не е апсолутно најздравиот начин за вас, како парче роденденска торта на некој пријател, но како и да е, го јадете тоа парче торта. . И тогаш гледате подалеку од вашиот живот.
Вашата диета не мора да биде „совршена“ во идејата да бидете „добра“. Всушност, кога одите на диета со убов, понекогаш јадете „нездрава“ храна и храна, а тоа воопшто не ве вознемирува. Овие прилики навистина можете да ги прославите, бидејќи тие се симбол на вашата радост и слобода, пишува Стефани Рупер.
Запомнете дека не сте роб на вашата здрава исхрана - диетата не ве контролира. Наместо тоа, ја контролирате вашата исхрана и ја избирате.
На празници, може да биде вистинска радост да ги вкусите колачите што ги правеше вашата тетка секоја година, дури и во последните 30 години по ред. Специјалните прилики се прекрасни моменти да се опуштите и да ја нахраните душата на овој начин. Но, тоа не значи дека треба да биде посебна пригода за да се јаде нешто од спротивниот пол до здравата исхрана.
Кога држите диета со loveубов, се запознавате себеси. Запрашајте се: дали можете да се препуштите на нешто слатко, но без да паднете во другата крајност? Во диетата на loveубов, вие верувате себе си и се сакате доволно за да ја користите својата проценка. Дури и ако тоа значи да размислите однапред и едноставно да јадете она што ве искушува. Но, тогаш ќе продолжите да се фокусирате на здрава храна.
Правилата не се како функционира dietубовната диета. Кога ја следите диетата со loveубов, не се казнувате себеси, не барате поголема волја од вас и не живеете според некои тврди правила. Наместо тоа, наоѓате начин да направите добра храна да работи за вас.
Тоа е исто така избор за секој ден кога ќе направите избор што го сакате. Вие ги контролирате вашите избори и избори на храна. Не е храната што ве контролира.
6. Се сакате себеси во однос на тоа.Не базирајте ги вашите практики и навики во исхраната на начинот на кој изгледате
Диетата со loveубов не значи да се биде слаб, со сува фигура. Исто така, не станува збор за тоа како да добиете поголема мускулна маса. Или како да објавувате селфи фотографии на Инстаграм за да покажете колку е успешна вашата диета.
Dietубовната диета, пак, се однесува на loveубовта. Станува збор за чувства. Станува збор за грижа и грижа за вашето тело, така што ќе бидете силни психички и физички, така што ќе можете да играте надвор со своите деца, да преместувате мебел низ куќата, да одите на работа и да се подготвувате за каква било пречка. кого ќе сретнете во животот.
Кога сте на loveубовна диета, немате фотографии од слаби модели залепени на вашиот фрижидер. Не ги стискаш бутовите и стомакот во огледало секое утро, на крајот се мразиш себеси. Не се срамите од големината што ја носите.
Наместо тоа, во диетата со loveубов сте горди на себе затоа што сте силна жена, која се чувствува добро во сопствената кожа, жена која простува, прифаќа, сака и има трпеливост со своето тело.
Ако следите диета со убов, јадењето совршена храна и храна не е целта на вашиот живот. Наместо тоа, вие правите сè што можете за да бидете здрави за да имате богат,убовен живот за луѓето околу вас.
Здравјето е стока. Но, идејата е да се биде среќен. Штом сте здрави - или доволно здрави - тогаш имате енергија и дух да го живеете својот живот, истакнува Стефани Рупер. Ова го збогатува вашиот живот, ја збогатува вашата заедница и истовремено ви овозможува да поставите убав пример за сите други жени во вашиот живот. (Преку.)