Исхрана во фаза на планирање на бременоста во Мамаплус

Во фаза на планирање на бременоста, проверете дали вашата исхрана е балансирана и рационална. Време е да се откажеме од брза храна, конзервирана храна, газирани пијалоци со боја на храна, брзи закуски, како и алкохол и храна со слаб квалитет.

планирање

Идните родители треба да обезбедат диета која ги содржи сите потребни витамини и елементи во трагови. Консултирајте се со лекар, кој ќе ви препише специјални витамински комплекси. Но, ова се само додатоци за правилна исхрана.

Значи, што значи правилна и рационална исхрана за нормално планирање на бременоста?

Станува збор, пред сè, за вистински природни производи: овошје, зеленчук, млечни и месни производи, добиени, по можност, далеку од градот, идеално - до бабата во земјата. За жал, не секој има можност да консумира вакви производи. Што да правам во такви ситуации?

  • Прво, внимателно прочитајте го составот на производите и проверете го датумот на истекување на етикетите.
  • Второ, обидете се да исклучите од исхраната полупроизводи, масни производи и други производи што се штетни за идната мајка, бидејќи тие не содржат скоро никакви витамини, но немаат корисни макро- и микроелементи.

Во вашата исхрана задолжително вклучете производи со фолна киселина.

Во раните фази на бременоста, помага да се спречат развојните дефекти на нервната цевка, од која подоцна се формира феталниот 'рбетниот мозок. Но, идната мајка мора да се осигура дека нејзиното тело прима фолна киселина дури и пред бременоста. Затоа треба да стекнете нови пријатели: зеленчук, како и темно зелен лиснат зеленчук: домати, зелен кромид, аспарагус, зелен грашок, спанаќ, брокула, магдонос, зелка, грав, леќа, цвекло, морков. Но, идните мајки имаат премногу недостаток на фолна киселина, така што ќе им требаат додатоци во соодветни дози.

мамаплус

Еднакво важна улога имаат и витамините А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, Д, Е. Консултирајте се со вашиот лекар и подгответе диета врз основа на добиените информации. Недостаток на одредени корисни компоненти може да доведе до појава и развој на разни компликации поврзани не само со зачнувањето, туку и со задржување на бременоста. Затоа, внимателно обрнете внимание на овој аспект.

Друг важен аспект: при планирање на бременоста, мора да бидете сигурни дека тежината на идната мајка се одржува во нормални граници. Вишокот тежина може да создаде потешкотии при зачнувањето.

Со бременоста, за време на која тежината на жената обично се зголемува за 10-13 кг, вишокот тежина може да стане не само дополнителна бременост, туку и сериозен непријател на здравјето на жените. Затоа, проблемот со тежината мора да се реши пред бременоста. Вежбаат и правилна исхрана ви помагаат. Но, НИКОЛКУ ДИЕТА! Диетите се забранети, бидејќи тие можат да го лишат фетусот од потребните хранливи материи. Во некои случаи, вашиот лекар може да препише денови на "испуштање" на храна. И идниот татко мора да ја држи својата тежина под контрола, за да нема проблеми со плодноста.

За да се спречи запек за време на бременоста, треба да се чува посебна диета од фазата на планирање, односно оброците да се земаат во одредено време.

бременоста

Корисни совети за да се обезбеди рационална диета и да се развие дневно мени на задачата за подготовка за бременост:

  • џвакајте ја храната добро за подобра внатрешна асимилација;
  • јадете само свежо подготвени јадења;
  • користете само свежи производи кога подготвувате јадења;
  • не пијте кафе и црн чај. Овие пијалоци можете да ги консумирате само еднаш на ден, во првата половина од неа. Заменете ги со компоти, овошни пијалоци и свежо исцедени сокови. Мажите не треба да пијат пиво, бидејќи овој пијалок го намалува бројот на сперматозоиди;
  • како облекување за готови јадења, користете ладно цедено растително масло или путер (но не повеќе од 30-40 гр на ден).