Исхрана за деца од 4 до 6 години - ModernBeauty ModernBeauty
На децата кои исто така растат им треба урамнотежена и редовна исхрана. Еве неколку совети за тоа како можете оптимално да ја прилагодите вашата дневна рутина и диета.
- ситуација: На децата им треба енергија и редовни оброци
- совет: Дајте овошје, суров зеленчук или парче леб како закуска
појадок
Појадокот е важен, така што резервите на енергија во организмот се надополнуваат. Совршено е кога има време за заеднички појадок наутро. Дали има леб, јогурт или мусли е прашање на вкус. Идеално, има вклучено свежо овошје или сок. А, за мали утрински облоги кои едноставно не можат да загризат рано, има барем чаша млеко, какао или овошен сок.
Закуската
Само појадокот не е доволен за да останете активни до пладне. Затоа, секогаш давајте му на детето закуска да ја носи со себе во градинка, тоа му дава сила да игра, пее, учи и трча наоколу. Идеално, тенок сендвич леб и сецкан овошје или суров зеленчук. Специјалните закуски обично се премногу слатки и премногу масни и често се премногу скапи. Доколку нема бесплатни пијалоци во градинка, треба да му дадете на вашето дете шише за пиење со вода или шприц со овошен сок. И дома, проверете дали сите членови на семејството пијат доволно.
Ручек
Здрав ручек за деца вклучува зеленчук или салата, но исто така и компири, ориз или тестенини. Месото е важен снабдувач на железо, но не мора да биде на трпеза секој ден. Цели зрна, исто така, обезбедуваат железо. Треба да има риба еднаш или двапати неделно - поради доволно снабдување со јод. Следните комбинации, на пример, брзо се прават и повеќето деца уживаат да јадат: тестенини со сос што содржи свеж зеленчук, компири со кварк од билки, шницел со путер компири и салата, рибен филе со растителен ориз и многу повеќе. Добредојдени сте од време на време да се вратите на полупроизводи и замрзнат зеленчук. И, ако има само доволно време или склоност за готов оброк, ова треба да се „зачини“ со салата или некој сиров зеленчук. Свежо овошје за десерт обезбеди уште еден удар со витамини!
вечера
Заедничката вечера треба да биде заеднички крај на денот. Секој го раскажува она што го доживеал и децата се одмораат. Шарено измешана корпа за леб, колбаси и сирења со малку маснотии, како и многу суров зеленчук, салата или овошје - тоа е здрава вечера. Како алтернатива, преливот од леб може да биде парчиња домат или ротквица, кварк со малку маснотии со билки, изматени јајца ...
Секој сака да јаде слатки и не треба да се забранува. Како алтернатива на чоколадната лента или непцето, има и здрави слатки: свежо сезонско овошје како што се јагоди, кајсии, цреши или праски. Овошјето може добро да се комбинира со јогурт и кварк и на тој начин му обезбедува на организмот калциум, витамини и секундарни растителни материи. Направете сладолед сами! Тогаш може да се состои од овошен сок или овошно пире и е здраво. Практични калапи за сладолед со стап се достапни од домашни производи.