Исхрана за поддршка на здравјето - PDF Бесплатно преземање
Шеќер Шеќерот е вашиот најголем непријател! Многу храна се претвора во шеќер во организмот. Ова има ефект дека нивото на шеќер во крвта нагло скокнува. Телото реагира на ова ослободувајќи го хормонот инсулин, што предизвикува повторно намалување на нивото на шеќер во крвта. Ниското ниво на шеќер во крвта предизвикува чувство на глад, желба за слатки и чувство на истоштеност, што веројатно веќе сте го доживеале сами. И спиралата потоа започнува одново. Неколку производи што ја прават оваа спирала успешна: Леб од пченично брашно од цели зрна Здрави житни култури Мусли сок од портокал Слатки слатки колачи со малку маснотии, преливи за салата со малку маснотии, итн. Согорувачи на маснотии се: o Леб од цели пченични производи, тестенини од цело зрно, здрави мусли, крекери од цели зрна, јаглехидрати кои го поддржуваат и стимулираат согорувањето на маснотиите, леб направен од никнувано жито, ориз, ориз, просо, киноа, сладок компир, зеленчук и овошје
Масти е невозможно да се распаѓаат мастите без да се трошат маснотии. На вашите органи и хормони им треба маснотии за да функционираат правилно. Добри масти = согорување на маснотии. Лоши масти = акумулација на маснотии. Лошите масти и предизвикуваат прицврстување на маснотиите на телото o хидрогенизирани масла Замена за путер Добри масти è предизвикуваат распаѓање на маснотиите во организмот o вистински путер (од крави што јадат трева) o цели јајца o кокосово масло o маслиново масло o авокадо o сурови ореви Зачини - користете зачини редовно за да ги рафинирате садовите Зачини зачини босилек од див лук анасон со чили Пипер од кајан, куркума, семе од анасон, галангал, мед, ѓумбир, кардамон, лук, коријандер, ким, ким, ким, морско оревче, каранфилче, оригано, папрака, рузмари, шафран, синап, мајчина душица, бобинки од ципер, цимет, лимонска трева, ако имате свежа билка од лимонска трева. Можете да ги користите сите билки што ги има. Можете да користите зачини за затоплување за да ја направите храната/јадењата кул.