Исхрана Затоа сите сега се потпираат на вода од авокадо
Водата од авокадо е најновата возбуда за супер храна меѓу нутриционистите
Постојат многу пијалоци кои ветуваат моќен и здрав почеток на денот доколку ги интегрирате во вашата исхрана: чаша млеко од банана наутро би требало да ги разбуди телото и умот и да заштити од желбата за храна во текот на денот, додека сокот од целер може да ви помогне да изгубите тежина шут од портокал и ѓумбир го зајакнува имунитетот. Сега на радарот за супер храна се појавува нов пијалак за напојување што лесно може да им конкурира на овие тројца колеги: водата од авокадо.
Диета: Што е вода од авокадо?
Пијалокот зад името „Вода од авокадо“ е исто толку очигледен, колку и изненадувачки. Бидејќи дури и ако водата од авокадо (и тоа не треба да изненадува никого на почетокот) главно се состои од вода и авокадо, таа има помалку карактер на сок за прскање од оној на милкшејк (што тешко дека го очекувате). Авокадото, кое пука со незаситени масни киселини, му дава на смесата неверојатно кремаста конзистентност - без додавање на млеко или замена за млеко. Водата од авокадо е заокружена по вкус со малку сок од лимета и засладувачи како сируп од агава или мед.
Овој тренд рецепт го изработи врвната мексиканска готвачка Даниела Сото Инс, која е позната по своите фенси креации од авокадо. Го трансформира овошјето, кое од ботаничка гледна точка е Бери, во сите јадења - а исто така и во пијалоци. Освежителен вкус, кремаста конзистентност и сите здравствени придобивки го направија ништо друго освен тешко за вашата вода од авокадо да стане пијалок од меѓународен тренд.
Диета: Колку е здрава водата од авокадо?
Иако авокадото се состои од скоро 80 проценти маснотии, тие не треба да изостануваат во ниту една балансирана исхрана. Масните киселини што ги содржи се незаситени - така што немаат многу врска со маснотиите во чипсот или помфритот, туку се „здрави масти“. На пример, тие можат да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол. Неговата висока содржина на магнезиум, калиум и витамините Ц, Е и К содржани во него, исто така, ги прават авокадото супер храна. Бидејќи 100 грама авокадо обезбедува околу седум грама влакна, овошјето одозгора може да промовира варење и да спречи желба за храна.
Во комбинација со веќе споменатиот сок од вар, процентот на витамин Ц во водата од авокадо се зголемува дополнително, бидејќи агрумите исто така носат добар дел од витаминот неопходен за имунитетниот систем, кој исто така ги штити клетките од оксидативен стрес.
Но, кој е најдобриот начин да имате корист од водата од авокадо? Идеално, водата од авокадо е интегрирана во исхраната наутро и го заменува појадокот. Бидејќи авокадото содржи околу 160 калории на 100 грама и е природно многу богато, тоа може брзо да доведе до зголемен внес на калории, ако јадете вообичаена каша или леб од интегрално брашно. Поради своите хранливи материи, водата од авокадо се заситува долго време, што не би требало да претставува проблем. Згора на тоа, една чаша вода од авокадо гарантира дека телото се снабдува со многу течности рано наутро. За да не го надминувате препорачаниот процент на маснотии од 30 проценти на ден препорачан од нутриционистите, треба да се фокусирате на јадења со висока содржина на протеини и малку маснотии за другите два оброка на ден.