Исхраната за ревматизам ја намалува болката - водич за ревматизам
- 1 диета за ревматизам: Изберете вистинска храна
- 1.1 Што точно претставува ревматизам?
- 1.2 Како работи нашиот метаболизам?
- 1.3 Исхрана за ревматизам: различни правила за подвидови
- 1.3.1 Правилна исхрана за артроза
- 1.3.1.1 Остеоартритис: витамини и малку месо
- 1.3.2 Ревматоиден артритис: негативна арахидонска киселина
- 1.3.2.1 Важно: правилен вид маснотии и фитонутриенти
- 1.3.3 Гихт: борете се против кристалите на урична киселина
- 1.3.4 Остеопороза: Калциум во храната има потреба од витамин Д.
- 1.3.5 Фибромијалгија: Во моментот, искуството се брои
- 1.3.1 Правилна исхрана за артроза
Секоја клетка во вашето тело посакува храна. Метаболизмот ги прави достапни во форма на молекули. Со помош на кислород и вода, човечките клетки вршат многу сложени, биохемиски процеси секој ден. Енергијата за ова доаѓа од храната што ја консумирате. Ревматските заболувања се поболни ако вашето тело мора да се откаже од хранливи материи поради несоодветна диета или ако апсорбира патогени супстанции. Сепак, не постои општ рецепт за тоа Диета со ревматизам . Различни правила за исхрана важат за секоја група на болести. Важно: Диетата не е лек. Изборот на соодветна храна во никој случај не е замена за лекови против болки и соодветно вежбање.
Што точно е ревматизам?
Ревматизмот е чадор термин за стотици различни болести. Болката е вообичаена за сите болести, особено во зглобовите. Ревматските заболувања исто така можат да влијаат на внатрешните органи и кожата. Ревматските болести можат грубо да се поделат на пет групи, од кои секоја бара посебна диета: остеоартритис, ревматоиден артритис, гихт, остеопороза и фибромијалгија. Во секој третман со ревматизам, важно е да се намали болката со лекови и да се забави прогресијата на болеста. Нежното движење осигурува дека болните зглобови остануваат флексибилни.
Како работи нашиот метаболизам?
Покрај олеснување на болката и вежбање, адекватната хидратација е неопходна за сите видови на ревматизам. Секој треба да пие најмалку два литра вода, чај од билки или разредени сокови на ден. Ова му обезбедува на телото доволно течност за метаболизам. Кога станува збор за метаболизмот, научниците прават разлика помеѓу метаболизмот на катаболниот и анаболниот. Катаболниот метаболизам ги разложува сложените супстанции, на пример, вашиот појадок, во мали молекули. Ензимите играат важна улога во ова. Анаболниот метаболизам ги користи овие молекули за да ги изгради супстанциите што му се потребни на вашето тело. Покрај тоа, метаболизмот обезбедува отстранување на штетните материи од телото.
Диета со ревматизам: Различни правила за подформа
Правилна исхрана за артроза
Една од главните причини за ревматска болка е артрозата, која е предизвикана од оштетување на 'рскавицата на зглобот. Остеоартритисот може да се развие како долгорочна последица од несреќи или како резултат на неправилно држење на телото или прекумерно оптеретување, на пример преку вежбање или прекумерна тежина. Исто така, игра улога и генетската предиспозиција. Скоро сите над 65 години страдаат од повеќе или помалку сериозен артритис. Нелекуваната артроза ја уништува зглобната 'рскавица со текот на времето. Во последната фаза, коските се тријат со коските, т.н. ќелава коска.
Остеоартритис: витамини и малку месо
Со артроза, на вашето тело му се потребни супстанции кои имаат корисен ефект врз формирањето на 'рскавицата. Сите видови на растенија кромид, вклучувајќи праз и лук, имаат корисни ефекти врз човечката 'рскавица. Природните витамини и фитонутриенти од многу овошје и зеленчук позитивно влијаат на метаболизмот и ги неутрализираат слободните радикали, штетни нуспроизводи од метаболизмот. Бидејќи болните зглобови лесно можат да се заразат, треба да јадете помалку месо и повеќе риба. Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство. Производи од цели зрна и мешунки обезбедуваат витамини од групата Б. Прекумерната тежина промовира артроза, па затоа треба да изгубите вишок килограми како дел од здравата исхрана.
Ревматоиден артритис: арахидонска киселина негативец
Ревматоиден артритис е хронична болка во зглобовите што предизвикува воспаление. Дефект на имунолошкиот систем го предизвикува ова воспаление. Самите имунолошки клетки на организмот, контролирани од гласнички супстанции, ја напаѓаат внатрешната кожа на зглобовите наместо да ги штитат. Одговорните гласнички супстанции простагландини и леукотриени произлегуваат од масната арахидонска киселина, која ја внесуваме со својата храна. Главната цел на диетата со ревматоиден артритис е да се избегне арахидонска киселина и нејзините претходници. Самата арахидонска киселина изобилува со животински масти, особено во масни колбаси и масно месо. Омега-6 масните киселини во сончогледово и други растителни масла обезбедуваат претходници на арахидонска киселина. Шеќерот го промовира развојот на артритис. Кога консумирате шеќер, вашето тело ослободува инсулин. Овој хормон активира ензим кој помага да се направи арахидонска киселина.
Важно: вистинскиот вид на маснотии и фитонутриенти
Покрај избегнување на многу животински масти и шеќер, адекватното снабдување со омега-3 масни киселини е важно во артритисот. Овие масти од риба, морски плодови и алги го намалуваат воспалението во организмот. Многу овошје и зеленчук го обезбедуваат вашето тело со природни витамини, минерали и фитонутриенти кои се борат против слободните радикали во организмот. Пушењето го влошува артритисот.
Подагра: борба против кристалите на урична киселина
Строго кажано, гихт е метаболна болест која предизвикува артритис во својата акутна фаза. Во гихт, метаболизмот не може да лачи доволно урична киселина. Кристалите на урична киселина во крвта се таложат на зглобовите и меките ткива, како што се бубрезите. Таканаречените пурини во храната доведуваат до формирање на урична киселина во организмот. Месото, вклучувајќи живина, сардини и мешунки, како што се леќа и грашок, содржат многу пурини. Особено е важно да пиете многу течности ако имате гихт. Сепак, алкохолот е контрапродуктивен бидејќи го попречува излачувањето на урична киселина во бубрезите.
Остеопороза: Калциумот во храната има потреба од витамин Д.
Остеопороза е губење на коскената маса што влијае особено кај постарите жени. До 26-та година од животот, човечкото тело може да собере коскена супстанција со калциум. Последователно, исхраната е конзумирање на доволно калциум за одржување на коскената маса. Млекото и млечните производи содржат многу калциум. Мали риби со многу маснотии, како што се сардини или скуша, кои исто така содржат вредни омега-3, се одлични извори на калциум. Бројни овошја и зеленчуци исто така обезбедуваат значителни количини на калциум. Сепак, телото не може да апсорбира калциум без витамин Д и соодветно вежбање. 20 минути на ден на сонце спречува недостаток на витамин Д. Човечкото тело е во состојба да го чува витаминот Д во масното ткиво и црниот дроб неколку месеци. Пушењето ја влошува остеопорозата.
Фибромијалгија: За моментот, искуството е важно
Фибромијалгија е енигматска болест која комбинира широк спектар на симптоми, вклучувајќи болка, депресија и замор. Многу заболени пријавуваат проблеми со цревата. Досега нема веродостојно знаење за правилна исхрана. Ова не значи дека правилната исхрана не може да ги подобри симптомите. Научниците сугерираат дека оксидативниот стрес ја влошува фибромијалгијата. Ова значи прекумерна изложеност на телото на таканаречените слободни радикали. Слободните радикали се атоми кои имаат еден електрон премалку во нивната надворешна обвивка. Тие го крадат овој електрон каде и да го пронајдат и со тоа ги оштетуваат клетките.