Исклучително полнење овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се здрави, но често не можат да задоволат голем глад. Сепак, овие сорти се совршени полнила
Овошје и зеленчук кои ве држат сити подолго време
Порција од овој вид зеленчук или овошје навистина ве исполнува и ви помага да изгубите тежина:
Ова овошје и зеленчук ве исполнува:
Артишокот содржи многу растителни влакна што е убаво и исполнувачко. Покрај тоа, малку горчливиот зеленчук го стимулира варењето и согорувањето на мастите.
Компирите имаат висок гликемиски индекс, што значи дека содржат многу јаглени хидрати - но содржат маснотии.
Бананите имаат поголема содржина на калории од другите овошја, но исто така имаат и отпорен скроб кој се вари побавно. Ова го прави чувството на исполнетост да трае подолго.
Јаболките обезбедуваат комбинација на влакна и вода - и двете помагаат да се чувствуваме сити.
Карфиолот е разноврсен зеленчук - може да се пече, да се вари, да се пече на скара или да се пасира. Големата содржина на влакна го забавува варењето.
Бобинки се совршена закуска помеѓу нив. Тие се малку калорични и се вели дека штитат не само од кардиоваскуларни болести, туку и од дебелина.
Морковот е сладок без да содржи многу шеќер. Поради нивната цврста конзистентност, имате чувство да добиете нешто „помеѓу забите“ додека јадете. Тоа ги задоволува желбите.
Иако авокадото содржи многу калории, тие се полни со незаситени масти кои ве држат сити подолго време и јасно го сигнализираат телото со чувство на „благодарам, доволно“.
Урмите се многу калорични и богати со шеќер, но исто така и многу растителни влакна. Значи, ако сакате нешто слатко, треба да одите по егзотичното овошје.
Бриселските зелки се еден од најздравите зеленчуци за јадење. Богато е со растителни влакна и антиоксиданти и добро е за цревата. Но, бидете внимателни, малите цветчиња можат да предизвикаат гас.
Лубеницата е вкусно освежување, особено во лето. Плодовите имаат едвај калории и јаглехидрати, но многу течност. Лубениците се состојат од 94 проценти вода и тоа дава пријатно чувство на ситост.
Мешунките како грав, грашок или леќа се добри извори на растителни протеини. Во комбинација со растителни влакна и протеини, тие се исклучително исполнети.
Слабејте со медитеранската диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата