Ископувајте мускули, како што се (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)

Здраво, вежбам многу и јадам многу протеини. Но, јас не сум задоволен од резултатот. Дали има законски начин да се направат мускулите да изгледаат поголеми?

мускули

10 одговори

Да, средината се нарекува образование, следи интелигенција и од ова за возврат мудар Увид во апсурдноста на вашите потфати ! Работата е дека на целото тело му се потребни протеини на дневна основа со цел да се обезбедат витални процеси. Ова вклучува, на пример. исто така важни поправки и/или обновувања на клетките.

Како што веќе може да претпоставите, мускулите се исто така дел од тоа, тука нешто слично се случува. Мускулите растат со постојан напор. За да се обезбеди овој раст, на вашите мускули им се потребни протеини, меѓу другото.

Сега работата е, индустријата многу брзо препозна дека може да заработите брзи и едноставни пари тука со незнаење кон потрошувачите на фитнес, сугерирајќи им го на овие луѓе Протеини = раст на мускулите се, сега видени само по себе, тоа не е погрешно ако не се извади од контекст. Истото важи и тука “количината го прави отровот„&“повеќе не значи ЕДНАКВО повеќе!"

Научниците не спиеја и релативно брзо дознаа која точна количина на протеини е потребна за да се обезбедат сите важни и помалку важни функции И, исто така, открија колку протеини Потребни се спортисти. Во овој момент би сакал да скратам нешто. Во текот на една година, мускулната маса може да се зголеми за 2 - 10 кг. врз основа на 2, треба да се вметнат само 400 гр дополнителни протеини за една година. Земајќи ги предвид сите безбедносни граници и евентуалности, ова не е повеќе од 2,2g протеини на ден и покрај целата храна. 0,03 g/kg по телесна тежина. Не е важно дали се популарни или не. Бодибилдер, на пример. може да добие до 10 кг мускулна маса, што значи 1,1-5,5 g протеин на ден или 400-2,000g/година.

Во основа, 0,8 до 1,1 g пр. Дневно се сосема доволни. Германците дневно внесуваат 1,2 - 1,4 g/kg телесна тежина. Од ова заклучувам дека дополнителниот приход нема смисла.

Вашиот проблем е во вашата глава, а не во протеините!