Искуства за одлична меморија

меморија
Меморијата е психички процес кој се состои во втиснување, препознавање и репродукција на сензации, чувства, знаење, движења од минатото. Може да биде краток и долготраен. Долгорочната меморија ни помага да ги чуваме информациите како во речникот, до нив се пристапува кога прочитаната информација ќе стигне до мозокот, за да ги декодираме. Краткорочната меморија ни овозможува да работиме со нови информации за пократок временски период. Станува во функција кога чувате информации не повеќе од една минута. Проблеми со меморијата се забележани околу 40-та година од животот, во зависност од голем број фактори како што се стресот, бременоста, депресијата и несаканите ефекти на некои лекови.

Како да ја одржиме меморијата непроменета?

Дали некогаш сте ги заборавиле најсмешните моменти со пријателите? Или побарајте вилушка на масата и веќе е во ваша рака? Се чини дека не е возраста, туку недостатокот на вежба за меморија. Научно е докажано дека органот што не се користи подолго време атрофира.

Вежбање физичка активност.

Според студијата објавена во списанието „Невронаука“ во 1999 година, џогирањето би овозможило производство на нови мозочни клетки!

Спиењето најмалку 7-8 часа ноќе е предност во одржувањето на здравјето на меморијата. Чувајте го вашиот дух активен! Избегнете го телевизорот што ве држи во состојба на пасивност.

Направете нешто ново секој ден!

Дури и ако сте веќе навикнати на одредени табуа, обидете се да менувате нешто во вашиот ритам секој ден.

Повторно на училиште! Пронајдете нови хоби и активности. На пример, нов курс што долго време сакате да го поминете. Или, ако имате дете, помогнете му во домашните задачи.

Читањето ја развива имагинацијата што е можно повеќе. Исто така, учењето странски јазик ви помага да ја одржувате вашата мозочна активност на добро ниво. Никогаш не е доцна да се научи!

вежби за меморија Крстозборки и вежбајте логички игри (мост, шах, Судоку, загатки, бинго), сите овие можат да помогнат.

Природни антиоксиданти. Можете да ја подобрите вашата меморија со земање природни додатоци врз основа на гинко билоба или витамини од Б-комплекс.

Овошјето и зеленчукот се основни елементи

На мозокот, кој троши околу 20% од енергетските ресурси на организмот, му треба диета богата со витамини Ц и Е. Тие делуваат како штит од слободните радикали. Витаминот Е е вклучен во процесот што вклучува меморија, знаење и учење.