Испробајте ја диетата со компири Исхрана и слабеење, здравје
Диетата за да се ослободите од вишокот килограми е секогаш добредојдена. И, ако сакате компири, ќе бидете воодушевени од вкусот и, по неколку дена, од резултатите.
Тие се вкусни, здрави, хранливи и целосно содржат витамини А, К, вклучувајќи рибофл авина и витамин Ц. И ако ја знаете вистинската форма на подготовка и во какви комбинации да ги јадете, компирот ви помага да ги „стопите“ вишокот килограми.
Нутриционистите од Институтот за студии на храна во САД тврдат дека готвењето на нивниот компир во кожата и јадењето откако ќе се оладат, ги зачувува повеќето од нивните терапевтски квалитети. Во исто време, комбинирањето на нивниот компир во салата со разни други зеленчуци го промовира согорувањето на маснотиите во телото.
ДЕН 1
Појадок: банана, јогурт со малку маснотии, чај (и/или кафе) со лажичка мед.
Ручек: супа од зеленчук, пире од компири и зелка (со лажица масло, зелена боја, сол, оцет).
Вечера: храна од зеленчук (компири, тиквички, бугарска пиперка, домати).
2 ДЕН
Појадок: портокал, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со мед.
Ручек: 100 гр бифтек посно месо со храна од зеленчук (компири, тиквички, пиперки, домати) и салата од зелка.
Вечера: два печени компири (средна големина) со зачини, јогурт со малку маснотии (125 ml).
3 ДЕН
Појадок: јаболко, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со мед.
Ручек: супа од зеленчук, ориентална салата (варен компир, маслинки, крофни, кромид, варено јајце).
Вечера: 100 гр бифтек посно месо и салата (зелена/листови од спанаќ/зелка).
Ужина по ваш избор
Помеѓу главните оброци можете да јадете два, три сурови моркови или 10-15 сурови бадеми или различни видови ореви или непреработени семиња. Една порција треба да има максимум 50 g (околу неколку) и не треба да се консумира два последователни дена.
4 ДЕН
Појадок: две мандарини/минола, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со лажичка мед.
Ручек: супа од зеленчук, пире од компири и салата (зелка, лажица маслиново масло, зелена боја, сол, зачини).
Вечера: сад со ориз со зеленчук на скара (тиква, бугарска пиперка, домати).
5 ДЕН
Појадок: банана, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со лажичка мед.
Ручек: супа од зеленчук, ориентална салата (варен компир, маслинки, крофни, кромид, варено јајце).
Вечера: два печени компири (средна големина) со зачини, јогурт со малку маснотии (125 ml).
6 ДЕН
Појадок: портокал, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со мед.
Ручек: 100 гр бифтек посно месо со салата.
Вечера: чинија ориз на скара со зеленчук (тиква, бугарска пиперка).
7 ДЕН
Појадок: две мандарини/минола, јогурт со малку маснотии, чај (кафе) со лажичка мед.
Ручек: 100 гр стек од посно месо, храна од зеленчук (компири, тиквички, пиперки, домати), салата од зелка.
Вечера: два печени компири со малку маснотии јогурт (125 ml).
Важен извор на енергија
„И покрај фактот дека многу луѓе го обвинуваат компирот за зголемување на телесната тежина, нема причина да се елиминираат од исхраната. Ако не претераме и не го готвиме со додавање маснотии, компирот носи умерен внес на енергија. Тие се вредни во исхраната бидејќи имаат голема содржина на сложени јаглехидрати (извор на енергија потребна за секојдневни активности или спорт) и исто така имаат голем број витамини и минерали “.