ИСТЕГНЕТЕ ЗДРАВО НЕДОСТАВУВАЕ Она што ви се допаѓа! (подарок еКнига) Среќно срце
затоа што сакате да живеете во целосен потенцијал
Преземете ја бесплатната е-книга во формат pdf
И потоа проверете го вашето сандаче за да ја потврдите вашата претплата.
Од книгата ќе најдете:
- Како ослабев речиси без напор и како останувам во форма, уживајќи во храната што ја сакам.
- Како да ја претворите вашата диета во животен стил (единствениот начин да не се здебелите повторно по слабеењето).
- Како да останете здрави, еластични, но и полни со виталност.
- За диетата во која јадете она што ви се допаѓа, никогаш не сте гладни и слабеете во секое време, колку што ви треба, правејќи минимални промени во вашата исхрана.
- Како да ги промените начинот на размислување и навиките за да влијаете на апетитот.
- Како да направите сопствена персонализирана диета (во зависност од вашите желби) твојот храна, состојба твојот здравје, стил твојот животот и начинот на кој работи телото твојот).
Оваа книга не е за диета, туку за начин на живот.
Ја содржи мојата приказна, неуспешните обиди да се ослободите од вишокот килограми на здрав начин - испитувања и тестови кои се протегаа во период од неколку години.
Почнав да размислувам дека треба да ја пронајдам таа диета и начин на живот што ќе ми овозможи здраво да ослабам, односно да се грижам пред се за моето здравје и за мојата дневна виталност и само тогаш за тежината. Не се предадов сè додека не го најдов, и сега ќе го споделам со вас, по околу две години уживање во нејзините ефекти.
Во книгата зборувам помалку за теориите и повеќе за тоа што практично значи овој начин на живот во мојот случај: начинот на кој јадам и начинот на кој ефектите се одржуваат со текот на времето. Многу важно, ве учам како да ја прилагодите оваа диета според вашиот животен стил и вашите преференции, но исто така и како можете, ако сакате, да создадете слична диета, на истите принципи.
Подолу е воведот и содржината на книгата.
- Храна, спорт и перспектива на животот -
Во оваа книга ќе го споделам со вас најдобриот начин да изгубите тежина здраво без повторно да се здебелите подоцна.
Во животот одржував само една диета и за среќа од неа научив сè што беше потребно: дека диетата има ефект во моментот, но за кратко време повторно се дебелеете, дека не е здраво да му одземете на вашето тело одредени категории храна. и хранливи материи, дека ненадејното слабеење му штети на метаболизмот, кожата и целото тело, дека не е решение за одржување редовна диета и дека за долготраен здрав живот мора да најдам урамнотежена исхрана што ќе стане начин на живот.
Неколку години проучував скоро сè што можев да најдам во однос на исхраната и тестирав на мојата кожа многу варијанти и комбинации на храна, но ниту една не ми помага да ослабам во моите услови. Повторувам, ние одбиваме диети, глад и големи промени во исхраната. Сакав здрав и балансиран начин на живот, прилагоден на потребите на моето тело. Сфатив дека само на овој начин можам да се грижам за своето здравје, за физичката форма и можам да ја задржам својата виталност до старост.
Тргнав да ја пронајдам таа диета што треба да ја донесувам цел живот, во која да јадам здраво, но не и да морам да се откажувам од храната што ја сакам и да можам да ослабам кога е потребно, без да направам драстични промени во исхраната. Можеби мислите дека е невозможно. Многумина мислеа така, но јас тврдоглаво се обидував сè додека не го пронајдам она што го барав, а сега ќе го споделам со вас.
Во книгата ќе ја најдете мојата приказна, како станав опседнат со храна и здрав живот, како и што јадам, како спортувам, како размислувам и како направив персонализирана здрава исхрана.
Ако ја читате оваа книга, веројатно сте се обиделе и претходно да изгубите тежина, можеби веќе некое време сте успеале. Јас го разбирам вашиот проблем совршено. Не требаше да ослабам многу и сè уште ми беше тешко. Поминав низ години искушенија и неволји, моменти кога се чувствував како секој обид, сè уште не можам да ослабам како што сакам (здраво, без гладување). Можев да ослабам ако прибегнував кон диета, но дефинитивно сакав да ослабам здраво и тврдоглаво тестирав се додека не ја пронајдов формулата во која можам да ослабам со јадење.
Јас навистина сакав здрав живот во кој ќе јадам она што ми се допаѓа и сè уште изгледам добро, па не се откажав од обидот. Бев подготвен да измислам здрава и урамнотежена исхрана ако не најдам. Така, не само што земав елементи од разни диети, туку и правев комбинации помеѓу најздравите и најбалансираните диети за кои читам. Знаев дека ако има витки луѓе на светот, тоа значи дека мора да има некои тајни кои им помагаат на некои да изгледаат добро и бев решена да ги најдам и да ги применам во мојот живот.
Проучувам сè што е поврзано со исхраната и здравиот живот повеќе од 15 години, имам студии по хемија и технологии за храна и отсекогаш сум бил страстен да знам како работи човечкото тело. Така, можевме да ги разбереме механизмите што стојат зад нашите манифестации, како се одвива варењето на храната, динамиката на метаболизмот, улогата на панкреасот, инсулинот и поимите како гликемискиот индекс, зошто нема смисла да се пресметуваат калориите, улогата на движењето во здравиот живот, како тоа влијае на нашето да размислите за виталноста, врските со емоционалната страна што влијае на апетитот, емоционалното јадење што е една од главните причини за дебелеење и прејадување и многу други за кои ќе дознаете во оваа книга.
Знам дека долго време се обидувавте да изгубите повеќе или помалку килограми што ве прават несигурни, го саботираат вашиот интимен и социјален живот, прават да се чувствувате тешки (овци) и да се движите напорно. Знам дека би сакале да имате тело кое ви дава самодоверба, да ви се восхитуваат, да се чувствувате полни со живот, енергично, слабо.
Без оглед колку ви е потребно да изгубите тежина, оваа книга ќе ви помогне да го направите тоа. Willе разберете што значи здраво да ослабете, каде сте згрешиле досега и што можете да направите за да изгубите тежина почнувајќи од денес. Whatе научите кои навики да ги прифатите за да го трансформирате вашето тело и живот во следните недели (или месеци ако зборуваме за повеќе од 10 кг). Имав соработник кој изгуби повеќе од 30 килограми почитувајќи ги овие принципи на исхраната, со оглед на тоа што не можеше да се занимава со спорт поради проблеми со 'рбетот.
Еден мој пријател ја претпочита фразата „топење на маснотиите во телото“ наместо зборот „слабеење“. Губењето тежина може да значи многу работи: слаб како талент, како достигнувања, способности, еволуција, слабо духовно. Најопасно е „слабеењето на моќта“ особено кога формулирате желба да изгубите тежина. Зборот ослабен е општ, изразот "топење на маснотиите во телото" го изразува токму она што го сакате: да го елиминирате вишок маснотии во телото. Во текот на книгата ќе ги користам двата израза, а вие ќе го поседувате оној што најмногу одекнува со начинот на размислување.
Разликите помеѓу ова начин на живот и диети се:
Но вашата најголема добивка ќе биде да не изгубите тежина, туку фактот дека ќе разберете како можете да живеете здраво додека уживате во храната. Foodе се дружите со храна, навистина ќе уживате и ќе склучите мир со вашето тело, ќе работите со него, не против тоа.
Оваа книга може да биде за вас почеток на убав живот и здрав однос со храната и со самите себе.
ЗНАЕШ
Кој си ти
Разликата помеѓу диетата и диетата
Зошто диетите се неурамнотежени и на крајот не успеваат
Зошто на секоја личност и е потребна персонализирана диета која треба да ја следи цел живот
Што не прави дебели
Што велат некои неодамнешни научни откритија
Зошто се дебелееме кога јадеме според срцето
Јадење емотивно
Што е емотивно јадење
Како да препознаете емотивно јадење
Што можеш да направиш
Зависности и како можете да се ослободите од нив
Зависност од шеќер
Зависник од месо
Зависност од кафе и енергетски пијалоци
Подуеност, знак на погрешни комбинации или алергии
детоксикација
КАКО ГО СУБОТАВ ЗДРАВО И КАКО ГО ОДРУВАМ МЕ WEАТА Тежина
Приказната за мојата опсесија
Принципи на исхраната на Пол Мекена
Прилагодена диета Монтињак
Примери на менија што ја следат диетата Монтињак
Која храна ве залажува
Како јадам за да ослабам и да останам во форма
Што и како готвам
СПОРТ - ВТОР ИЗВОР НА ВИТАЛНОСТ
Како започнав да спортувам на 29 години
Што значеше лудилото за мене
Што можете да научите од ова
Колку е добро да се знае за спортски програми
Што прави спортот за нас
Можете да изгубите тежина без спортови?
Перспектива на животот - третиот извор на живост
Умот нè спасува или нè саботира
Проблемот зад проблемот
Самоуништувачки сценарија
Сценарио 1 - Извадете ме од моето тело
Сценарио 2 - Сакам да бидам невидлив
Сценарио 3 - Држи ме во твоите прегратки
Сценарио 4 - Јас сум сам и тажен
Сценарио 5 - Loveуби ме
Виталноста на телото започнува со виталноста на умот
Што можеш да направиш
Нова перспектива за квалитетот на животот
КАКО МО CЕ ДА ГО ОБРАБОТЕТЕ СОПСТВЕНАТА ПРОГРАМА ЗА ЗДРАВЈЕ И ВИТАЛНОСТ
Што треба да содржи вашиот нов начин на живот (Синтеза)
Правила на здравиот разум
Тајни кои ви го олеснуваат животот
КЛУЧНИ МОМЕНТИ
Двата елементи кои ви помагаат најмногу во обидот да изгубите тежина
Конкретен пример за коригирано мени
Како да направите сопствена програма за персонализирана храна. Вашиот план
Сега потврдете ја претплатата во е-поштата што ја добивте.