Избегнувајте гоење храна - избегнувајте стапици за диети - совети на Интернет
Што грицкањето може да стори на страна
Но, ѓаволот е во деталите, а деталите се меѓуоброците. Парче торта тука, пралина таму, рачка во теглата за колачиња таму, а килограмите се на ребрата. Јадењето на страна, за кое честопати не сме ни свесни, ве прави дебели. Без разлика дали станува збор за неколку грицкања додека гледате телевизија или смело да стигнете до садот за колачиња додека уживате во шолја кафе - тука брзо се акумулираат значително повеќе калории отколку со вистинските оброци.
Затоа, погодените дефинитивно треба да се одвикнат од овие закуски помеѓу. Свесната исхрана е подобра: барем за некое време, строго осигурувајќи дека навистина јадете само за време на оброците. Тогаш и килограмите можат да паднат. Исто така, се препорачува да водите дневник за диети. Треба внимателно да се наведе најмалку една недела што јадете и пиете. Малите стапици за грицкање брзо стануваат забележливи помеѓу нив и почнувате да јадете повеќе свесно од самиот почеток.
Пијалоците содржат калории
Пијалоците исто така треба да бидат наб underудувани. Нема прашање дека ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете многу, на крајот на краиштата тоа го исполнува стомакот и може малку да го задоволи гладот. Како и да е, треба да се напомене дека многу пијалоци содржат и калории. Шише со јаболко или кола од 0,7 литри може да содржи до 400 калории.
За да се избегне оваа замка за диети, треба да се потпрете на нискокалорични пијалоци, како што се вода и чаеви. Вкусот на водата може да се подобри со прскање на лимон. Со чаеви, проверете дали не се засладени.
Обрнете внимание и на содржината на алкохол во пијалоците. Пивото и виното се сметаат за течни калориски бомби. Тие исто така го стимулираат апетитот. На социјалните собири, под дејство на алкохол едвај се забележува колку леб, сирење, ореви и кокоми се јаде на страна. И за крај, но не и најважно, алкохолот може да го блокира согорувањето на маснотиите во крвта.
Затоа, алкохолот треба да се сведе на минимум за време на диета. Може да пиете најмногу два дена во неделата, но и тогаш само ограничена количина. Покрај тоа, алкохолот може да се истегне со ставање шпицер за вино или нездрава храна.
Јадењето во компанија ослободува инхибиции
Друго тајно гоење е јадењето во друштво. Ова е особено видливо кај паровите. Додека синглците едноставно прескокнуваат вечера или само јадат јогурт, вечерите се слават во партнерства. Луѓето обично се сметаат за имитатори, така што тие можат да се препуштат на уживањето во срдечните јадења додека учат дека зеленчукот е исто така вкусен. Резултатот е дека тоа се зголемува, а тој се намалува. Кога децата влегуваат во игра, станува уште потешко. Честопати малите не јадат и што останува, родителите го консумираат со свој оброк. И тука, свесната диета помага да се изложат скриените механизми кои ненамерно обезбедуваат дополнителни калории.
За да се спротивстави на оваа стапица за диети, помага да се јаде лесни јадења навечер. Убава шарена салата, нешто риба или нешто слично е подобра од раскошното мени со три јадења. И вообичаените активности, како што се прошетка или пешачење, исто така помагаат да се ослободат вишокот килограми.