Изгубете маснотии од долниот дел на стомакот (вежбање, тело, совети)
Здраво:) Јас сум висока 1,76 и тежам 62 килограми. така имам нормална тежина! Сепак, имам мал „долен стомак“. Како да се ослободам од него? Се обидувам редовно да одам на џогирање за да ја обучам својата издржливост, дали џогирањето помага и против мојот мал проблем? Дали треба да бидам само трпелив? Исто така, се обидувам да јадам свесно и здраво.
4 одговори
Па, така сме и ние жените! Во овој стомак бебето може да се направи удобно.
Цревата понекогаш се „виновни“ за проширениот стомак. И понекогаш тоа е само сврзно ткиво.
Здраво! Како прво, веќе сте под идеалната тежина, затоа бидете внимателни.
Како се развива дел од телото - тука желудникот - и каде се таложат маснотии, генетски се контролира и ќе се заснова на таткото или мајката - во ретки случаи, исто така, различно на бабите и дедовците. Генетиката исто така одредува каде губите маснотии за време на активност.
Столици и други стомачни вежби ги градат соодветните мускули, но не губат маснотии. Губење на тежината на едно место не е можно.
Ве советувам да направите ваков тренинг .
И тренингот како Зумба (You Tube) и/или малку џогирање, вкрстен тренер, степер.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Се согласувам! Бидете трпеливи и редовно џогирајте, правете неколку стомачни вежби, правете без слатки работи и тогаш тоа ќе успее. Бидејќи маснотиите не можат специфично да се намалат во стомакот. Секој што ги разградува маснотиите ги распаѓа по целото тело.
Треба да одите директно на тоа.
слични прашања
Здраво момци:) како да согорувате маснотии од долниот дел на стомакот Горниот дел од мојот стомак всушност нема маснотии и е затегнат. Но, маснотиите од долниот дел на стомакот ми пречат. Дали знаете некои посебни вежби? Дали помагаат вежби што се фокусирани само на мускулите на долниот дел на стомакот? Се радувам на вашите одговори!:)
може ли да трчам редовно и да јадам добро, да изгубам/изгубам тежина масни стомаци? на
Регистриран сум во теретана еден месец. Отидов на неблагодарна работа пред неколку дена, а во исто време еден човек е на неблагодарна работа до мене. Додека моите рекордни 5 минути 30 беа џогирање на ниво 7,5-8 по ред, човекот до мене џогираше за цели 35 мин континуирано на проценето ниво 9.
мојата издржливост никогаш не беше добра. Сакам да се сменам сега. Но, да се види тоа навистина ме шокираше. Мислам, среќен сум ако можам да направам 4 минути истовремено! Се прашував колку време ќе ми треба да одам колку тој?
Јас редовно тренирам на неблагодарна работа и се обидувам да подобрам (ако работи 3-4 пати неделно) колку брзо ја подобрувате издржливоста и колку долго и колку треба да тренирам за да забележам значителни разлики во мојата издржливост, на пр. Да создадеме цели 10 мин?
Пред два дена се чувствував како џогирање. Затоа, ја поставив мојата цел да вложам малку време во тоа. Завчера направив 3 км, денес веќе 5,2 и се чувствуваат и болните мускули; Д. Она што ме погоди, сепак, е што издржувам само 3-5 минути одеднаш, а потоа треба да одам малку нормално. Од друга страна, пред една година на училиште направив 4,3 километри за 21 минути на истегнување. Сега се прашувам колку брзо можете да ја подобрите издржливоста и каква е можната вредност за во иднина. Што друго да очекувам од обука? Утре ќе истрчам уште 3 километри, но обидете се да направам помалку паузи.
Се радувам на вашите одговори!
Здраво, имам проблем и имам голем стомак, така што маснотиите од долниот дел на стомакот се дебели, проблемот е што имам лузна на стомакот затоа што имав тумор, можеби е затоа што не можам да ослабам на долниот дел од стомакот, па некој знае за тоа Јас само сакам да ослабам на стомак, но не и на нозе? (Имам 13 години) (:
Во моментов тежиме 52кг на 1,60 метри и вежбаме за стомак скоро секој ден (приближно 4-5 неделно) и веќе 3 месеци. Пред тоа, тежев околу 55-56 кг, а потоа ги изгубив. Но, секогаш сум правел тренинзи во стомакот со текот на годините, иако нередовно (околу 2-3 недели). Јас, исто така, многу внимавам на исхраната, што значи дека прескокнувам појадок и обично јадам салата само за ручек и вечера. Јас сум исто така прилично задоволен од мојата фигура и мојата тежина, но имам испакнатина на долниот дел на стомакот што едноставно не можам да го извлечам и покрај дефицитот на калории и вежбите во стомакот.Што друго можам да направам за да се ослободам од маснотиите на долниот дел на стомакот? Или дури не сум сигурен дали е навистина дебело затоа што долниот стомак се чувствува многу тешко?
Haveе имам мало кутре Чивава во декември!:) и бидејќи сум на диета и се обидувам да се занимавам со спорт без девојка, би сакала да одам на џогирање со малечката. ^^
Но, дали можете дури и да одите со џогирање со нив? Секако дека нема да одам во снегот, но пролет или така, кога ќе почне да се затоплува малку, не сум сигурен дали имаат многу издржливост затоа што се малку ситни, но сепак многу симпатични: ПП
Сфатете го сериозно прашањето и ве молиме, не се потсмевајте на расата: ДД
Здраво, имам 14 години, висок 1,80 м и 67 кг, и всушност сум атлетски. Имам добра издржливост кога станува збор за тренинг за сила и играње кошарка, но кога ќе пробам да џогирам, дали сум скршен по џогирање 15 минути? Јас можам да возам велосипед со векови долго и брзо, но кога станува збор за џогирање некако воопшто? Зошто е тоа така? И дали воопшто треба да одам во џогирање, мислам дека не станува збор за слабеење, затоа што сум доста добро граден и имам мускули, освен шест пакет, затоа што навистина не тренирам стомак, се фокусирам на пределот на градите и рацете. Што се однесува до мојата диета не е ништо да се каже дека тоа е само здраво и избалансирано и богато со протеини, па тоа не е поентата.
Се обидувам да јадам што е можно поздраво и евентуално да ослабам. Еднаш прочитав дека лебот од цели зрна треба да биде релативно бел подобар од пр. Мешаниот леб. Но, кој од двајцата е подобар?
Ви благодариме за вашите одговори.
Здраво Имам лично прашање за вас спортисти. Јас танцувам во клуб 9 години, ова не е нормално танцување, но чувар и шоу танц и има многу побарувачка. Потребна ви е многу издржливост и издржливост. Да, го имав секоја година. Јас сум прилично стара рака во клубот, ќе кажам (имам 17 години), и не сум лош. Мојот проблем сега е што ослабев. За време на летниот распуст добив 5 кг и веќе изгубив 2 кг, но во моментов го правам својот Abitur и сум прилично под стрес и сум под притисок. Проблем: мојата издржливост е потполно исчезната, мојот артикулатор и не знам што да правам, џогирањето не работи, кога? Дома ? Но, каква состојба? Само ми недостасува силата, мојата издржливост. И се надевам дека некој има неколку корисни совети за мене. Затоа што сум навистина очаен.
Како што веќе објаснува прашањето, имам мал проблем.
Играм фудбал скоро 3 години и одам во теретана скоро 1 година.
Во моментов вежбам издржливост и тренирање на грб во теретана.
Во фудбалот, минатиот месец преминав во вториот женски тим. Јас тренирам двапати неделно и натпревар еднаш неделно, па фудбал три пати неделно. На крајот на краиштата, трчаме многу за време на тренингот, претежно како загревање на 5 км и кратко, џогираме скоро 1 1/2 час.
Минатата сезона играв во младост А и не направивме многу за издржливост затоа што многумина беа мрзливи и тренерот дозволи да биде понесен.
Исто така, одам во теретана еднаш или двапати неделно. Таму се загревам на лентата за трчање 10 минути, а потоа одам на тренинг со сила
И покрај сè, јас сум само во нула форма. Секој во мојот тим поминува покрај мене кога џогираме. Јас обично секогаш паѓам назад, а потоа треба да трчам затоа што моите коленици треперат и едвај дишам.
Не можам да објаснам зошто и зошто е тоа, јас веќе се занимавам со толку многу спорт. И јас не сум дебел, имам нормална тежина (58 кг) и сум висок 1,70 м.
Покрај тоа, јас не сум пушач, никогаш не сум допрел цигара или шиша.
Пијам алкохол многу ретко бидејќи забележувам дека му штети на моето тело
Дали некој има идеја или совет што треба да стори IICB?
Веќе некое време се занимавам со градење на каросерија и всушност ми оди многу добро, само имам едно прашање:
Пред моето шест пакетче (не, не наведувај;)) има уште малку маснотии во стомакот, како да добијам многу? Само одете на џогирање или обрнете внимание на нешто ?
Јадам многу јаглехидрати, а понекогаш и многу маснотии.
Iо Почнав да тренирам повторно во теретана пред неколку месеци. Изгоре многу маснотии и доби мускулна маса за краток временски период. Во најголем дел, јас сум исто така задоволен, ако не беше долниот дел на стомакот, бидејќи сè уште има мала акумулација на маснотии што едноставно не можам да ја избегнам. Исто така, прашав во теретана што можам да направам, тие ми рекоа дека треба да направам специфични вежби за долниот дел на стомакот и да одам на џогирање за да ги тренирам мускулите на долниот дел на стомакот и истовремено да согорувам маснотии. Веќе неколку недели редовно џогирам и правам повеќе вежби за долниот дел на стомакот, но ништо не се смени. Сакав да знам дали има и други работи на кои треба да обрнам внимание и ако некој од вас го имаше истиот проблем и сепак успеа да добие рамен стомак, би бил многу благодарен ако ми кажат како?
Колку време ви треба ако џогирате нормално темпо? Дали би го сториле тоа за 10 минути дури и ако издржливоста не е многу добра, но во ред? (сум 14 и женско)