Изгуби 157 фунти Ерика паѓа половина од својата телесна тежина за една година - Исхрана 2020 година
Здравствено видео: Кент Ховинд - Семинар 3 - Диносаурусите во Библијата [МУЛТИСУБС] (ноември 2020 година).
Претходно: 322 кг.
Подоцна: 165 фунти.
Која беше пресвртната точка што доведе до слабеење?
Мојот син, кој беше околу 2 години, ме замоли да играм на паркетот со него. Седев на каучот и само помислата да станам, да легнам на подот и да ги соберам играчките беше толку исцрпувачка што му реков не. Тоа беше застрашувачко. Отидов да се измерам и видов 322 фунти на вагата. Срцето ми потона.
Кога започнавте да се обидувате да изгубите тежина?
Јас сум тежок уште од средно училиште. Секогаш се обидував да ослабам. Меѓутоа, кога тој ден излегов од скалата, почувствував дека прекинувачот се врти. Следниот ден бев целосно пораснат за да ослабам! Јас всушност ги изгубив моите први 122 килограми во првите 13 месеци. Научив да бидам трпелив за остатокот од слабеењето. Тренирав и градев мускули за остатокот од моето патување. Јас сè уште одам!
Како започна?
Јас само го сторив тоа. Бидејќи отсекогаш се обидував да ослабам, се сетив колку исцрпувачки и поразително беше да го најдам тој трик или губење на тежината. Овој пат се држев до основните работи. Помалку калории, повеќе калории. Ја преземав апликацијата MyFitnessPal на мојот телефон и започнав таму.
Кој беше вашиот најголем предизвик?
Јас сум - сè уште сум. Имам моменти што ме активираат; Тие ме тераат да јадам сè во кујната, вклучувајќи ги и орманите. Јадев една кутија поп курви, житни култури и цело пакетче бисквити во претерано.
Имаше моменти кога сакавте да се откажете или да се откажете? Како останавте мотивирани?
Мислам дека ако ги немаш овие моменти, твоето патување не е искрено. Ги имам овие моменти месечно. Јас на Инстаграм што. Но, еднаш најдов веб-страница на која луѓето зборуваа за познати блогери - работите што тие ги кажуваа за мене и за моето семејство, како зборував и како се облекував беа толку штетни. Сакав да престанам да ја раскажувам мојата приказна. Се чувствував како овие луѓе да се толку болни што не вреди. Но, испаднав. Една реченица секогаш ќе остане со мене: „Ако тие не те познаваат тебе лично, не прифаќај ја лично“.
Кога ќе погодите плато за слабеење, како сте надвор од рутина?
Секогаш треба да ги менувате рутините за вежбање. Не сакате вашето тело некогаш да се навикнува на ништо.
Која е вашата моментална рутина за вежбање?
Сакам да ги правам моите тренинзи така што ќе бидат едноставни. Немам рутина и мислам дека затоа бев успешна. Моите тренинзи може да се движат од 15 комплети до 60 минути кардио до 90 минути и некои. Бидам сигурен дека се потм и минувам најмалку 60 минути во теретана. Јас сум зависник од пот. Веднаш штом ќе видам како се тркалаат дриблинзите, јас скоро и да се предизвикувам да бидам базен кога ќе завршам.
Каква е вашата дневна диета?
Јас сум суштество на навика. Појадокот е секогаш пет белки и една мафин од пченица. Два часа подоцна, тоа е јогурт без маснотии. Ручекот е обично 4 унци на посно месо, 1/2 чаша јаглехидрати и многу зеленчук. Мојата попладневна закуска е посно месо и некои зеленчуци, џело без шеќер или пуканки од 100 калории. Јас не се лишувам; Само јас. Вечерата е обично иста како ручекот и имам протеински шејк после тренинг.
Како слабеењето го промени вашиот живот?
Едноставно е: тоа е официјално мојот живот сега. Пред тоа, оставив тежината да ме дефинира мене и моите граници. Сега не. Јас ги правам правилата. Имав доволно среќа да можам да им помагам на луѓето. Некои дури велат дека ги инспирирам, што и денес ме засега. Фактот дека можам да заспијам среќно со тоа што сум и знам дека некој ги видел моите трансформативни слики и бил инспириран - тоа е доволно за мене!
Дали имате некој совет за оние кои се обидуваат да изгубат тежина?
Да! Престанете да слабеете или да бидете здрави, таква скучна работа! Ние сме мајки, сопруги, ќерки - имаме доволно одговорности во овие улоги. Не мора да го правиме она што го правиме за нас самите. Направете го тоа смешно. Ваше е времето! Научете како салата да ја направите ваше омилено место: Купете нов резервоар за вежбање; Преземете неколку нови метеж; дружете се таму и помислете на нив како семејство.
Следете го патувањето за слабеење на Ерика на нејзината веб-страница и на Инстаграм и Фејсбук.