Излез од препораките за диета на Протасов Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Како излегувате од диетата на Протасов? На крајот на краиштата, го следевте истото мени 5 недели и одеднаш ви е дозволено да јадете сè. За да не го изложите вашето тело на стрес, треба да го знаете правилниот начин за излез од диетата Протасов.
[1], [2]
Што јадеме наместо овошје?
Други плодови. Но, ако порано во вашата диета имало 3 јаболка на ден, сега наместо 2 јаболка може да јадете друго овошје, но не многу калорично. Банана, на пример, калорична. Манго или датум - исто така. Погледнете ја содржината на калории за табелата со калории.
Како да го замените зеленчукот?
Ако престанете со диетата Протасов, можете да замените дел од зеленчукот со кашички зготвени на вода. Многу добро е натопена овесна каша со зовриена вода за ноќ. Може да јадете каша со урда и салата од зеленчук. Дел не треба да надминува 250 грама.
Како да ја замените млечната храна?
Наместо тоа, кога е надвор од диета, Протасов препорачува месо од искривено месо без мрсна кожа или друго посно месо.
Намалете ја телесната тежина лесно и непречено од диетата Протасов, направете ја оваа храна основа за себе. И, за рецептите за диетата на Ким Протасов ќе разговараме во следната публикација. И не заборавајте да ја прочитате диетата Протасов: мени за секоја недела!
Како да ги замените млечните производи?
Ако порано можевме да земеме млечни производи со поголема содржина на маснотии, тогаш по диетата Протасов купуваме кефир и јогурт со содржина на маснотии од 0,5-1% за првата недела. И за да не лишиме од растителни масти, додаваме растителни масла во исхраната. За еден ден, Протасов им дозволува максимум 15 грама.
Во однос на лажиците, ова прави 3 лажички растително масло.
Вкупно маснотии изедени со храна, Протасов препорачува до 35 грама на ден. Земете ја масата и прочитајте ја содржината на маснотии во храната што ја јадете.
Запомнете дека 1 маслинка содржи 0,5 гр маснотии, 1 тол (орев) - 0,5 гр маснотии, 1 јајце - тоа е до 6 гр маснотии.
Принципот е ова: ако сте ја намалиле количината на маснотии во млекото, тогаш можете (но веќе не) да си дозволувате други производи. Тогаш слабеењето ќе ви биде стабилно долго време и нема да добиете тежина.