Излезете од диетското лудило, во вашата пролетна облека
Гледано на: http://alwaysmeclothing-blog.tumblr.com/
Температурите полека стануваат потопло и сонцето може да се гледа сè почесто. Која е првата мисла на секоја жена? „Време е повторно да се диетираме.“ На крајот на краиштата, жените наскоро ќе сакаат да се вклопат во нивната пролетна облека што ја гушкаат фигурите. Само која диета треба да биде овој пат? Новата диета Брижит? Лек за детоксикација? Или поточно Алмасед?
Проблемот со диетите
Според студиите, жените поминуваат во просек шест години од својот живот на диета. Ова не е изненадувачки кога сметате дека диетата е краткорочна промена во вашата диета која има за цел да изгуби што е можно побрзо тежина. Единствениот проблем со диетите е во тоа што добивате тежина прилично брзо потоа и често дури и тежат повеќе после тоа. Ви благодариме за јо-јо ефектот. Зголемувањето на телесната тежина е брзо проследено со следната диета. Секако не е забавно и не е ниту здраво.
Како всушност се појави јо-јо ефектот?
Како може да се спречи јо-јо ефектот?
Ако сакате да го избегнете јо-јо ефектот при намалување на телесните масти, не треба премногу драстично да ги намалувате внесувањето на калории и хранливи материи. За успешно слабеење, доволен е дневен енергетски дефицит од 500 kcal. Ова може да се најде во чоколадо, литар пиво или порција тестенини, на пример. Можете исто така да ги изгорите 500 kcal дополнително со едноставно трчање еден час, учество на час за врти или вежбање HIIT од 30 минути. Со цел да ги одржувате вашите мускули за време на нискокалорична диета, треба да направите тренинг за сила барем двапати неделно и да јадете доволно протеини.
Со дефицит на калории од 500 kcal, тежината сигурно нема да се намали толку брзо како со диета за несреќи. Но, тоа останува далеку на долг рок и може да јадете значително повеќе и поразновидно отколку на пример со диета со супа од зелка. Ова е исто така многу попријатно за вашето расположение и затоа за оние околу вас.
Lifeивот без диета
Ако се држите до неколку основни правила во исхраната, ќе успеете да избегате од диетското лудило и долгорочно да ја одржувате својата тежина лесно. Секако можете да имате и ужинка или чаша алкохол. На крајот на краиштата, уживањето е дел од животот. Уметноста е да се балансираат овие дополнителни калории преку флексибилна контрола на јадење и редовно вежбање. Има повеќе добри вести: Јаглехидратите се исто така дел од животот без диета и не треба целосно да се забрануваат од менито. Потребна ви е оваа енергија, особено во деновите на спортот, со цел навистина да вежбате и да потрошите многу калории. Единствената важна работа е каков вид на јаглехидрати избирате и кога е најдобро да ги јадете.
Совети за долгорочна контрола на телесната тежина
Нивото на шеќер во крвта игра важна улога во здравото управување со телесната тежина. Ако остане во рамките на целниот опсег, сите клетки се адекватно снабдени со шеќер, а согорувањето на мастите е во полн ек. Со цел да се задржи нивото на шеќер во крвта во целниот опсег, мора да се земат предвид и фреквенцијата на оброкот и составот на оброкот. Следните совети се наменети да ви помогнат да управувате со оброците во секојдневниот живот.
Што бираш Дали сакате да потрошите шест години од вашиот живот на диета? Или подобро, изберете долгорочна форма на исхрана во која ќе можете да јадете сè во умерени количини и не мора да одите без ништо?
Како и секогаш, Gourmistas имаат добри, хранливи јадења за одржлива, здрава исхрана: Gourmistas Shop
За авторот Кристина Дувинаж