Измами го умот и ослободи се од вишокот килограми! @
Може ли меморијата да ви помогне да изгубите вишок килограми? Науката вели да!
Откријте, од следново, како да изгубите тежина ставајќи го умот на придонесот.
Се сеќавате што јадевте за појадок?
Честитки, оваа едноставна мисла ви помага денес да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Според една неодамнешна студија, луѓето кои се сеќаваат на последното нешто што го јаделе пред оброк, јадат помалку за време на истиот.
Дали сте изненадени што нешто толку едноставно може да има толку големо влијание? Луѓето мислат дека кога чувствувате глад значи дека треба да бидете гладни, дека сè значи биологија и хормони, но и вашиот ум има важна улога.
Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да го контролирате умот:
1. Она што не е на повидок, нема да биде примамливо
Отидовте во продавницата и купивте чоколадо, но битката сè уште не е завршена. Чувајте ги слатките настрана за да избегнете прејадување.
Реклама за десерт може да ве остави со плунка (буквално), бидејќи го предвидувате моментот на консумирање. Чувајте десерти на повеќе скриено место, за да не ги гледате во кое било време од денот.
2. Ограничете се на еден вкус
Понекогаш не можете да му помогнете, навистина сакате да го јадете тој десерт. Во оваа ситуација, држете ги при рака само вашите омилени слатки. Erе биде потешко да се јаде повеќе отколку што треба, ако имате само еден вкус на располагање.
Постои феномен наречен прилагодување кон вкусот. Ако јадете иста храна, нема да ја сакате толку многу. Луѓето сакаат разновидност на вкусови и текстури.
3. Уживајте во секоја голтка
Јадеме повеќе кога сме емотивни. Кога сме многу среќни или возбудени, мозокот ослободува допамин, што прави да се чувствувате добро и го намалува апетитот. Ако ја направите храната пријатно искуство, ќе ја запомните полесно.
4. Променете ги сеќавањата
Премногу сладоледи за една ноќ може да ве натера да ги избегнувате во иднина. Поврзете одредена храна со непријатно чувство и нема да сакате да ја јадете.
Наместо да размислувате за мафини како забранета храна, запомнете колку лошо се чувствувавте откако изедовте цел плех.