Ја пробав диетата Кенто и се чувствував непобедлива - Бизнис инсајдер
Отидов на Аткинс на диета со стероиди два месеци - и се чувствував непобедлива
Ја сакам мојата работа, но во нормално попладне, се наоѓам себеси како ги пребарувам длабочините на моето сандаче и на Фејсбук за да ми го одвлекува вниманието.
Но, овој вторник во јуни беше поинаку. Проверив по една ставка од мојот список што треба да направам. Не само што се чувствував фокусирано, се чувствував навистина среќно и олеснето што се развивав толку добро.
Масовно одрекување од јаглехидрати
Тогаш сфатив колку големи можат да бидат ефектите од кетогената диета.
„Кето диетата“ станува сè попопуларна кај вработените во Силиконската долина кои нè евангелираат со нејзините ефекти: губење на тежината, повеќе енергија, а можеби дури и подолг живот.
Диетата со малку јаглени хидрати и маснотиите - прва позната во 1920-тите како третман за епилепсија и дијабетес - ги ограничува јаглехидратите на максимум 50 грама на ден, што е приближно еквивалентно на обична ѓубре или шолја бел ориз. Упатства за исхрана објавени од страна на американското Министерство за употреба на земјиште препорачуваат помеѓу 225 и 325 грама јаглени хидрати на ден.
Маснотиите како нов извор на енергија за организмот
Следбениците на кето диетата се полнат со здрави масти - како што се сирење, ореви, авокадо, јајца и путер - како и зеленчук и животински протеини. Телото преминува од согорување на јаглехидрати во согорување на маснотии како примарен извор на енергија, процес познат како кетоза што и го дава името на оваа диета.
Како и диетата со кето, диетата Аткинс го ограничува внесувањето на јаглени хидрати на 20-25 грама на ден во воведната фаза, но се зголемува на 80 до 100 грама потоа, што ја прави помалку строга од диетата со кето Повикување „Аткинс на стероиди“.
Јас ја тестирав диетата со кето повеќе од два месеци минатата пролет за да видам зошто е толку популарна кај технолошките луѓе. Првите неколку недели беа попредизвикувачки отколку што тоа го правеле Weight Watchers или Fed up диетата некогаш. Имав редовни главоболки и ми се појави болна желба да го јадам секој производ со шеќер што ми се гледа.
Се чувствував непобедлив
Но, по три недели напорна работа, ја почувствував разликата. Дури и во деновите кога јадев чизбургер за ручек без бухти, имав скоро неограничена енергија. Пиев помалку кафе и сепак се чувствував повеќе буден. И бидејќи протеините и мастите испраќаат сигнали до мозокот кога сте јаделе доволно, јас јадев помалку и бев повеќе концентриран на работа. Се чувствував непобедлив.
Кога изгубив 14 килограми на колеџ со Weight Watchers, ги прославив броевите на вагата и колку добро ми одговара облеката. Но, бидејќи продолжив да јадам колехидрат во помали делови, сè уште бев склон кон хипогликемија и чувствував магла попладне. Конверзијата не беше целосна.
Доживеав ментална јасност и високо ниво на енергија
Кето диетата ги смени умот и телото. Чувството на ментална јасност и енергија што ми се појави по околу еден месец кето јадење не личеше на ништо што сум го доживеал претходно. Се разбудив чувствувајќи се силна, сигурна и подготвена за се што може да ми донесе денот.
За жал, се обидував да ја продолжам диетата со кето, откако ја пробав два месеци.
Кето диетата е повеќе од строга. Мамењето храна со шеќер може да го претвори вашиот статус на кетоза и неговите пријатни несакани ефекти во обратна насока. Потоа, кога диеталецот ќе се врати во кето јадење, потребни се просечно пет дена за телото да ги потроши јаглехидратите складирани во организмот како гликоген.
Јадењето во ресторани беше најтешкиот дел. Јадев пломби од такоси од тортиillaи и изгребав лебници од пржено пилешко. Секое мени се состоеше од само една или две ставки што можев да ги нарачам со чиста совест.
Сакам да се вратам на диетата со кето. Се надевам дека ќе ја најдам волјата за тоа на чинија сланина.