ЈАБОЛКО ДЕН ВЕ ОДРАБУВА ЗДРАВО И ПОСРЕНО - Доктор Инфо Ро
МАЈКИТЕ Ве прават Среќни
Според една неодамнешна студија која доаѓа од преку океанот, се чини дека младите луѓе кои избираат да јадат многу овошје и зеленчук секој ден се посреќни, помирни и полни со енергија. Се чини, затоа, може да се идентификува директна врска помеѓу емоциите што ги доживувате секој ден и храната што ја избирате.
Вкупно 281 млади возрасни лица со просечна возраст од 20 години учествуваа во овој експеримент. Тие држеле диета 3 недели, а пред да започнат со реалната диета, дадоа серија информации за возраста, полот, тежината, висината и етничката припадност. Оние кои пријавиле историја на нарушувања во исхраната биле исклучени од студијата.
Во секој од 21 ден, учесниците користеа виртуелен дневник во кој користеа 9 негативни придавки и 9 позитивни придавки за да запишат како се чувствуваат. Тие исто така одговорија на 5 прашања во врска со храната што се консумира секој ден. Тие биле прашани колку порции овошје изеле (со исклучок на овошен сок и суво овошје), колку порции зеленчук (со исклучок на сокови) и колку нездрава храна служеле, како што се колачи, бисквити или чипс.
Резултатите укажаа на постоење на силна врска помеѓу големата потрошувачка на овошје и зеленчук и позитивните расположенија. Слични резултати не беа забележани во потрошувачката на други видови храна. Предметите се чувствувале помирни, посреќни и поенергични во тие денови кога пријавиле дека јадат повеќе овошје и зеленчук. За да разберат што се случува прво - позитивно расположение или здрава исхрана - истражувачите направија некои подетални тестови. Така, тие откриле дека испитаниците кои јаделе овошје и зеленчук еден ден уживале во позитивни промени во ставот следниот ден, со што се сугерира дека здравата исхрана ќе го подобри расположението. Овие наоди беа валидни, без оглед на нивото на индексот на телесна маса на испитаниците.
По уште подетална анализа, истражувачите покажаа дека младите треба да консумираат околу 7 или 8 вкупни порции овошје и зеленчук секој ден за да забележат некои позитивни промени. Порција овошје или зеленчук треба да се вклопи во една дланка, или половина чаша. Се препорачува половина од чинијата со храна да ја зафаќа зеленчук, а вашите закуски да бидат составени главно од цели овошја, како што се јаболка. Треба да се направат повеќе истражувања, но наодите досега се чини ветувачки.
Значи, ако ви требаше дополнителна мотивација да започнете да јадете повеќе овошје и зеленчук секој ден, најновите откритија треба да ви помогнат уште повеќе. Еве некои други придобивки од јадење јаболка.
ДРУГИ ПРИДОБИВКИ ОД ПОТРОШУВАЕ НА ЈАБОЛКО
Прво, едно јаболко содржи околу 80 калории, во просек, ако зборуваме за јаболко со дијаметар од околу 6 см и 22 грама јаглени хидрати, вклучувајќи 5 грама влакна и 16 грама шеќер.
Јаболката содржи полифенол во лушпата, што спречува таложење и зацврстување на холестеролот на theидовите на артериите, со што се подобрува циркулацијата на крвта и се спречува некои коронарни срцеви заболувања. Овие вкусни плодови можат да го одржат нормалното ниво на холестерол поради растворливите влакна што ги содржат. Камењата во жолчката се предизвикани од присуство на премногу холестерол во жолчката, а лекарите препорачуваат диета богата со растителни влакна за да спречат ваков вид на проблем.
Болести како Алцхајмерова или Паркинсонова болест исто така може да се спречат со редовно консумирање јаболка. Според студијата на заморчиња која се фокусирала на диета која вклучува сок од јаболко, Алцхајмеровата болест може да се чува настрана со помош на овие плодови. Влакната од јаболка, флавоноиди или тритерпеноидни соединенија во лушпата на овие плодови исто така можат да го намалат ризикот од рак на панкреас, црн дроб, дебело црево или дојка.
Menените во менопауза можат да уживаат во флоризин (флавоноид кој се наоѓа во јаболката) бидејќи помага да се зголеми густината на коските и ги штити од остеопороза. Ризикот од развој на дијабетес тип 2 може да се намали за околу 28% кај жени кои јадат барем едно јаболко на ден, во споредба со оние кои воопшто не ги јадат овие плодови.
Синдром на нервозно дебело црево, запек, дијареја или хемороиди се други проблеми што можат да се олеснат или спречат со редовна потрошувачка на јаболка.
Оваа ставка е прегледана 36438 пати.