Како да се намали болката за време на менструалниот циклус на Јутил
Првата менструација е барем интересен момент во вашиот живот.
Овој настан значи дека ќе развиете и ќе станете здрава и самоуверена жена. Единствениот помалку интересен, дури и непријатен дел е болката со која се соочувате поради ПМС. Иако е сосема природно, не значи дека мора да го трпите овој непријатен синдром. Откријте точно што е ПМС и како да се ослободите од грчевите во менструалниот циклус.
Остани Како му кажа? СПМ?
ПМС значи предменструален синдром и се однесува на физички и емоционални симптоми што ги чувствувате пред менструацијата. Болката е нормален дел од ПМС и сите жени ја доживуваат барем еднаш. За среќа, постојат многу начини да се намали болката за време на менструалниот циклус и да се остане активен и самоуверен. За да го решите проблемот, треба да ја пронајдете својата причина и да го изберете вистинскиот лек за вас.
Која е причината за болка за време на менструалниот циклус?
Чувството на грчеви што го чувствувате е предизвикано од хемикалии во вашето тело наречени простагландини. Тие предизвикуваат контракција на матката и ја туркаат менструалната крв кон надвор. Овие контракции се причина да чувствувате долготрајна болка во долниот дел на стомакот, само еден ден или два пред вистинскиот менструален циклус. Најдобриот дел е тоа што има многу лекови за оваа болка што веројатно веќе ги имате дома.
Лекови за болка во менструацијата
Сè што ги релаксира вашите мускули ќе ви помогне да ја ублажите болката за време на менструалниот циклус. Еве неколку примери кои ќе ви помогнат:
Примената на топлина е една од најефикасните методи, бидејќи ќе им овозможи на вашите мускули да се релаксираат и повеќе нема да ја чувствувате болката предизвикана од контракции. Може да пробате релаксирачка бања, да загреете шише вода или да се скриете малку под меки ќебиња. Понекогаш вашиот омилен чај може да биде потребниот извор на топлина.
2) PuИ ›во спортот
Какво изненадување! Секој ви кажува да избегнувате спорт за време на менструалниот циклус, кога во реалноста, тоа е одличен метод за ублажување на болката во менструацијата. Дури и ако е последното нешто што сакате да го направите кога имате грчеви, обидете се да направите малку за да видите како болката поминува. Вежбањето го зголемува протокот на крв, помагајќи им на мускулите да се релаксираат. Во исто време, движењето ослободува ендорфин, супстанции кои ја менуваат телесната перцепција на болка и го подобруваат неговото расположение.
3) Хидрирајте се
Друг метод за намалување на болката за време на менструалниот циклус е да останете хидрирани. Пијте многу вода и избегнувајте кофеин, сол и сите други состојки што можат да ве дехидрираат. Покрај тоа, овој метод исто така спречува надуеност, друг симптом што може да ја направи болката многу понепријатна.
4) Земете аналгетик за да го намалите воспалението
Ако природните методи не успеваат, разговарајте со вашата мајка или доверлив возрасен човек за земање лек за ублажување на болката за време на менструалниот циклус.
5) Масажа терапија
Масажата ја зголемува циркулацијата на крвта, што може да помогне во ублажување на болката во менструацијата. Исто така, масажата ќе ви помогне да го опуштите целото тело, особено мускулите што сте ги стегнале. (Плус, се чувствува навистина добро и заслужено.)
6) Избегнувајте одредена храна
Обидете се да не јадете храна што го прави вашето тело вода или надуеност. Овие феномени можат да ја интензивираат болката и да ја уништат целата забава. Кофеинот и солта се најголемите виновници во оваа приказна, па затоа велејќи „не“ на вреќа чипс или лате може да биде решението за безболен менструален циклус.
Вие сте секогаш подготвени
Додека болката не е многу лесна, таа има и позитивна улога, најавувајќи однапред дека следниот менструален циклус е пред почеток. Овој аларм на вашето тело ви дава време да се подготвите и да бидете сигурни дека секогаш имате абсорбента со вас.