Јадам само 1500 Kcal на ден! Здраво (здравје, вежбање, јадење)
Моментално слабеам (веќе 14 кг) и јадам околу 1500 Kcal на ден. Наутро нормално јадам ролни или леб. За време на паузата напладне обично одам во Северното Море (риба) или во пекарницата. И навечер или јадам риба или ништо. Се чувствувам навистина добро кога јадам толку малку. Но, сега ве прашувам дали ова нема да го оптерети телото на долг рок? И, дали е здраво да се јаде толку малку? благодарам
5 одговори
Одите точно на вистински начин ако веќе сте изгубиле толку многу и 1500 Kcal. Се чини дека е соодветен еден ден за вас, што вели губење на тежината и во никој случај не е нездраво, проверете дали јадете доволно овошје и зеленчук тогаш јадете правилно. Продолжете со добрата работа .
1500kcal е малку, но не и премалку. Тие велат дека не треба да јадете помалку од 1000 килокалории на ден. Затоа, внимавајте! Но, можеби наутро имате само пунџа со банана или јаболко, а навечер си правите убава салата. Со него сигурно ќе изгубите тежина. Запомнете дека вие не само што губите тежина со промена на вашата исхрана, туку и со доволно и обемно вежбање. Затоа, подобро е да јадете јаболко или дополнителна ролна и да одите на возење велосипед или џогирање за тоа.
'Поздрав и се најдобро
Во мојата био книга пишува, на дете (девојка) му требаат 1650 килокалории на ден (околу 9-10 години)! на децата, на сите девојки (како во примерот), им требаат многу помалку калории отколку тинејџерите и возрасните: така да, тоа е нездраво
Гледам најголем проблем во вашата исхрана во недостаток на минерали и витамини. Без зеленчук, овошје и ореви кои ви даваат важни масти. Денешната риба веќе не е производ што може да се опише како здрав.
Не можете да кажете дали 1500kcal е премалку. Колку тежите, колку години, колку високи?
Тоа зависи од вашата базална стапка на метаболизам.
слични прашања
Значи, ако јадам околу 600 kcal на ден и согорувам најмалку 150 kcal на ден преку вежбање, со базална метаболичка брзина од 1500 kcal, но исто така јадам многу протеини, што би можел да очекувам за околу 3 месеци?
О, исто така со калибриран за да не изгубам мускули.
Да, знам дека тоа не може да биде здраво, и јас навистина немав намера, освен што сакам да јадам и не можам да јадам крвава 600 kcal на ден хаха, но сепак би сакал да знам.
Ве молам, само оставете одговори што не одговараат на моето прашање: Ви благодарам:)
Здраво, мојата базална метаболизам е околу
1450 ккал. Јадам помеѓу 1500 и 1800 kcal секој ден и се занимавам со спорт, околу 3 часа неделно или кардио или тренинг со тежина. Јадете и вие здраво. Зошто добивам тежина во секој случај?
Сега сум на диета и јадам околу 1000-1200 kcal на ден!
Денес јадев малку премногу, имено супа од компир (600 kcal) и вафла (200 kcal) повеќе.
Како да се ослободам од 800 kcal? Секако, можев и јас да спортувам, но во моментов едноставно немам време.
Јас сум на диета во моментов и јадам 1.400 kcal секој ден. Мојата просечна потрошувачка на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се прашувам дали јадам премалку затоа што трошам многу
Јас имам 14 години и само сакам да ослабам малку (2 кг). Планирав да конзумирам околу 1500 калории секој ден. Не сум сигурен дали јо-јо ефектот нема да се појави потоа, загрижен сум дека тоа не е доволно и дека ќе го оштети моето тело. Вие не треба да јадете премалку во фазата на развој. Дали 1500 kcal на ден се здрави? И јас немам толку многу можности за слабеење, бидејќи сум во друга земја неколку месеци на размена. Значи, не можам да спортувам толку многу и не сакам џогирање на студ. Имате ли некој совет?
Голема благодарност за помошта:).
Здраво, имам дијареја и кој леб може да го јадам? За жал денес е недела и не можам да купам двопек, имам нормални пекарни ролати дома можам да јадам нешто такво со чај?
ако појадувам само и само 1 парче леб и ручек само здраво и не јадам многу?
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и имам проблеми со 1500 Kcal. да се достигне. Која храна има што е можно повеќе калории и малку јаглени хидрати? Неколку дена имам вистински проблеми со 1500 Kcal. тогаш присили ме да ги јадам останатите 500-800 калории навечер.: /
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Здраво. Во последните неколку дена почнав да консумирам само 800-1000 kcal. Сакам да ослабам, но во исто време некако сум помалку гладна. Јадам леб наутро, нешто што ми се допаѓа да го јадам на ручек и леб повторно навечер. Всушност, не би ни појадувал повеќе, само не знам дека не е добро да се прескокнуваат оброците и да се обидат да јадат 3 пати на ден. Јас обично добивам 800-1000 kcal и не знам дали е тоа премногу малку сега и дали можам да продолжам вака без да добијам тежина повторно на крајот (кога ќе јадам повеќе)?
Се обидувам да добијам 2700 kcal на ден, но не знам како. На пример, денес изедов 2 парчиња леб од цели зрна, 4 јајца, 1 домат и малку сирење за појадок и сè уште сум сит. Тоа е само околу 800 kcal. Како треба да добијам 2700 kcal ако сè уште сум навистина сито ?
Во последно време јадам месо како шницел, пилешко, риба или здравици скоро секој ден.
Дали е тоа нездраво/штетно на долг рок? Или подобро кажано здрави .