Јадење од саксии - почеток на нов живот - Алфа личност

Сè започна на една од вечерите во училиштето „Алфа“.

Разван Делибаса доаѓа со фрижидер по него во кој ја има целата храна во тави, витамини, протеини.

Тој е фитнес фанатик и ми се допаѓа неговата страст, но никогаш не застанав многу внимателен кон деталите.

Но вечерва, гледајќи дека вади тепсија со зеленчук и лосос, која изгледаше и мирисаше многу добро, реков: „Дозволете ми да го пробам“

Ова можев да го јадам само еден месец без да ми здосади. Имаше одличен вкус!

Долго време ме прогонуваше идејата да готвам однапред неколку дена и да не губам време и енергија да размислувам што јадам.

Филмот беше ист како и многу други луѓе.

Зафатени со секојдневни проблеми, чекате додека не огладнете супер, а потоа, под стрес, гладен и за кратко време размислувате што да јадете.

Да нарача? Да ви подготвиме нешто? Купете нешто брзо на аголот на улицата?

Обично, очајно гладен, губите контрола и јадете нешто што има мала хранлива вредност и ве дебелее.

И станува начин на живот.

Гледајќи во тепсијата на Разван, помислив:

„Совршено го познавам методот Fitransformer, за кој знам дека ве трансформира, но секогаш имав потешкотии со исхраната поради недостаток на време. Ако можев некако да размислувам како претприемач, како бизнис, оваа храна. Да бидам добар, да ми се допаѓа многу, да бидам автоматизиран и воопшто да не размислувам за тоа, би можел да го ставам својот напредок на автопилотот, моето здравје, енергија и живот ќе се преселат на друго ниво на продуктивност и среќа “.

Веднаш разбрав дека тука треба да вложам во мојот живот.

Немам каде друго да одам.

Но, можам да имам поголема физичка, ментална, емоционална и духовна енергија.

Ајде да видиме како се прави операцијата.

Му реков на Разван да ми каже еден ден кога ќе можам да одам кај него да видам што и како може да стори за да можам да го имитирам.

Во неделата, на 14 август, отидов кај него дома.

Направив зеленчук на пареа, лосос и мисиркини гради на скара.

Потоа, кога се вратив дома, остатокот од неделата поминав одлично и готвев само двапати за 7 дена.

Појадок - нешто, обично нешто слатко затоа што шеќерот во крвта е низок и не јадете ништо
Ужина 1 - овошје
Ручек - 1 тепсија
Ужина 2 - нешто богато со протеини
Кина - тепсија

Одлучив да водам дневник за да забележам напредок.

Ден 1 Fitransformer

Разван ми ја испрати точната содржина на саксиите порано. Лесно е да се пресметаат и откако ќе ги имате броевите, тие се стандардни и се повторуваат. Така, имате целосна напорна контрола над калориите што влегуваат во вас во текот на денот.

Користам https://www.myfitnesspal.com/ на мојот телефон што речиси ги автоматизира моите дневни записи и знам што и колку јадев.

Откако ќе ги знам моите калории и хранливи материи, имам дневна мапа за тоа како седам и можам да ја контролирам својата тежина како што сакам.

Во следните 6 недели сакам да ослабам. Имам 73 килограми и 83 см во половината. Сакам да изгубам 6 килограми за 6 недели. Makeе направам дневник со слики и филмови и сè што ми треба, спортот што го работам и што јадам, како и предизвиците со кои се соочувам.

За потрошените калории користам часовник „Гармин“ кој автоматски го снима моето движење, го става во мојот телефон, се синхронизира со myfitnesspal и ми кажува дали сум добро или лошо и што треба да направам за да продолжам со напредокот.

Единствено е да се започне, тогаш многу работи се автоматизираат и само ги гледаш броевите и играш :).

Што има во денешните тави:

Тепсија од мисирка + киноа + сладок компир: 480 калцини, 35 проток, 74 јаглени хидрати (од кои 16 шеќер, 8 влакна), 4 липиди

Турција + тепсија од зеленчук: 208 какали, 30p, 16,5 јаглени хидрати (9,7 шеќер, 5 влакна), 3 липиди

Тепсија лосос + зеленчук: 364 калцини, 34 р, 10 хидрати (2 шеќер, 5 влакна), 20 липиди

Дојдов дома набрзина по салата и откако отидов на гробиштата на татко ми.

Бев супер гладен и истовремено брзав затоа што морам да го напишам денешниот билтен што мора да се испрати што е можно побрзо.

И имаме вакви моменти секој ден. Гладен, во бегство, под стрес.

И во оваа ситуација ќе јадам нешто гладно.

Бидејќи вчера вложив 2 часа со Разван да подготвувам храна 3 дена, убаво ја извадив тепсијата од фрижидерот и јадев нешто супер добро.

Јас сум јадач и ја поздравив оваа тепсија исто како највкусната брза храна.

Само што не е нездрава храна, тоа е токму она што му е потребно на моето тело за да ги поддржува моите секојдневни напори.

Време инвестирано денес во готвење или подготвување или нарачување нешто за ручек - 0 (нула)

Сè уште е рано за заклучоци, но имам чувство дека подготвувањето на вашата храна на време и да знаете што и кога јадете е извонредна придобивка на многу начини.

И, ако некој мисли дека е ладна храна, и сендвичите и закуските се ладни. 🙂

За неколку недели ќе ги видиме резултатите поврзани со тежината, висината и кондицијата. До тогаш, да продолжиме со дневникот.

3 ден - Фитрансформатор

Еднаш прочитав дека може да има мал концепт за семејство без семејни оброци. Кога ја запознав Оксана, бев 90 килограми и јадеше зеленчук како овошје и имаше 6 пакувања. После 5 години се фатив за храна. Ви благодариме што бевте прекрасен пријател за патување и добар апетит. 🙂

Јас го правам овој дневник за нормални луѓе, како мене, кои имаат многу и многу соништа и сакаат да ги остварат, а тоа ги става под стрес, недостаток на време и многу повеќе.

За нив сакам да понудам пример заедно со некои луѓе и некои извонредни концепти што можат да го променат начинот на живот и целото општество.

Лобо Сорин Фритеа и неговиот # трансформатор, Разван Делибаса и неговата # слатка, Аделина Хобеану и нејзиното # мрсулоство, заедно меѓу тегови кон starsвездите

Ден 5 Fitransformer

Две од најголемите здравствени грешки во мојот живот беа:

Да се занесуваш од социјалниот бран и да јадеш нездрава храна со години, без да имаш минимум образование за исхраната. Бев млад На 29-годишна возраст бев 90 килограми и бев на границата помеѓу прекумерна тежина и дебели со сите поврзани проблеми: самодоверба, лоши емоционални состојби, хроничен замор, прашлив имунолошки систем, хормонски нарушувања.

На телесната тежина без јадење. На 32 години имав 64,5 килограми, но бев физички, психички и емоционално слаба бидејќи не му давав на моето тело хранливи материи и витамини. Сорин ми рече да јадам 5 оброка на ден, од напладне па натаму без бели јаглехидрати (компири, леб, ориз, тестенини, колачи), но не бев во можност. Јадев ќебап и тогаш бев гладен барајќи од мене да ослабам за денот на мерењата.

Проблемот со двете горенаведени стратегии е дека ниту една не е одржлива на долг рок и двете ве уништуваат.

Значи, потребна е друга стратегија.

Да ги пронајдете од сите точни и хранливи намирници оние што многу ги сакате и да го поедноставите и автоматизирате процесот со кој јадете, така што повеќе не трошите време и енергија, времето и енергијата се главните изговори кога станува збор за здрава исхрана.

Луѓето чекаат секој ден да бидат гладни како да не го знаеле ова претходно и тогаш започнуваат жалењата: што да прават, да порачуваат, да земат нешто од аголот итн.

Гладот нè тера да носиме лоши одлуки и затоа, секој ден, губиме 1-2 часа само повторувајќи еден тежок процес, кој скоро секогаш води до најлош исход.

На сликата е храната што ја ставаме во тави следните 2 дена и малку и немаме грижи, стрес поврзан со изборот, времето, кога и како.

Заедно со Разван Делибаса подготвувам материјал во кој детално го објаснуваме целиот овој процес, така што секој што сака да го усвои може да го направи тоа лесно.

П.С. За 5 дена откако јадев заситени тепсии, изгубив 1,5 см во половината и 1,5 килограми. Повеќе не чувствувам замор попладне и имам повеќе енергија. И јас јадам. Многу. Добри нешта.