Јадете балансирано и разновидно - нашето швајцарско сирење
Балансирана, разновидна и пријатна храна и пијалок е дел од здравиот начин на живот.
Телото се снабдува со енергија, витални хранливи материи и заштитни материи. Се промовира физичката благосостојба и се спречуваат болестите. Покрај тоа, тоа значи и малку радост, затоа што балансираните оброци се исто така дел од уживање, релаксација и дружење.
Швајцарската пирамида на храна ги претставува основите на урамнотежената исхрана, што овозможува да се задоволи потребата за енергија и хранливи материи. Храната од пониските нивоа на пирамидата е потребна во поголеми количини, храната од горните нивоа во помали количини. Нема забранета храна. Комбинацијата на храна во правилни пропорции прави балансирана исхрана. На врвот на пирамидата има слатки (на пример, чоколадо, торта, шеќер, мед, сладолед, засладени житни плочки и житарки за појадок), солени закуски (на пр. Чипс, аперитиви), слатки пијалоци (на пр. Кола, сируп, ладен чај), Енергетски пијалоци, тоник, ароматизирана и засладена минерална вода) и алкохолни пијалоци. Сите овие намирници и пијалоци обично обезбедуваат многу енергија во форма на шеќер и/или маснотии или алкохол и малку, без витамини и минерали. Солените закуски содржат и многу сол. Иако лесните и нула пијалоци имаат малку енергија, тие сепак не се погодни за гаснење на жед, бидејќи можат да ве натераат да се навикнете на слаткиот вкус и претежно содржат киселини кои го оштетуваат забот. Затоа, тие се доделени и на врвот на пирамидата на храна.
Од нутриционистички аспект, храната и пијалоците на врвот на пирамидата не се суштински дел од урамнотежената исхрана, но секако се оправдани во здравиот начин на живот и затоа не се забранети. Тоа зависи од количината. Треба да биде само мал дел на ден, т.е. или мал дел од слатко или мал дел од солен или мала количина алкохол.
Една порција одговара на z. Б.
- ред чоколадо или
- 20 гр намаз од чоколадо или
- 3 парчиња пети бероре или
- лажичка сладолед или
- мал грст (20-30 g) солени грицкања или
- чаша (2-3 дл) сладок пијалок или
- чаша алкохолен пијалок (на пример, 2-3 дл пиво)
Балансирана исхрана со швајцарско сирење
Сирењето е класифицирано во пирамидата на храна, заедно со други млечни производи, месо, риба, јајца и тофу, меѓу снабдувачите на протеини. Протеините се важен градежен материјал за нашето тело, на пр. Б. за мускулите, ензимите и имунолошкиот систем. Секоја од споменатата храна обезбедува и други вредни хранливи состојки како на пр Б. Калциум (млеко и млечни производи), железо (месо, јајца), витамин Б12 (сите добавувачи на животински протеини).
Затоа, нутриционистичката препорака за ова ниво на пирамида е: